Podkāsts

Klausieties to, ja nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo

2024

Atskaņot aplādes epizodi Spēlē

Šodien mēs dzirdēsim no sievietes vārdā MJ, kurai klājas patiešām grūti. Viņai klājas patiešām grūti, jo viņa vienkārši nevar pārtraukt domāt par bijušo, par šķiršanos, visu, kas ar to saistīts.

Tā vien šķiet, ka viņas prāts cīnās, domājot par jebko citu. Viņa nespēj koncentrēties.

Tāpēc es gribēju ierakstīt šo epizodi, lai ne tikai paskaidrotu viņai, kas jādara, bet arī paskaidrotu jums, kas jādara, jo tas ir viens no visbiežāk izjukušās sekām, kur jūs pastāvīgi apsēžat savu bijušo un varat nedomājiet par kaut ko citu vai neko citu produktīvu paveiciet savā dzīvē.

Es gribēju mazliet parunāt par to, kāpēc mēs to darām, kāpēc mēs aizraujamies ar saviem bijušajiem, dažus no šiem apsēstības simptomiem par bijušo un, pats galvenais, trīs vissvarīgākos faktorus, kas palīdzēs jums nomierināt emocijas pēc sabrukuma.

Šī ir sava veida universāla tēma, kuru mēs šodien aplūkosim.

Bet vispirms, ja jūs kaut kā cīnāties par to, kas jums jādara ar savu bijušo, es ļoti iesakām apstāties pie manis un nokārtot viktorīnu Ex Recovery Chances.

Lielākais jautājums, ko man uzdod gandrīz katrs cilvēks, kurš klausās šo aplādi vai lasa kādu no manas vietnes rakstiem vai pat skatās videoklipus manā YouTube kanālā, ir:

- Kriss, vai man vispār ir izredzes uzvarēt savu bijušo? Un ja tā, ko es daru? ”

Nu, es izveidoju īpašu viktorīnu, kas paredzēta, lai atbildētu uz šo precīzo jautājumu. Tas ir sadalīts trīs daļās, kas uzdod jums jautājumus par tevi, par sabrukumu un vispārējām situācijām, kurās atrodaties, kā arī par bijušo un ar viņu notiekošo.

Pēc tam, pamatojoties uz jūsu atbildēm un visu, ko mēs līdz šim esam iemācījušies par sadalīšanu, mēs sniedzam jums aptuveni aptuvenu priekšstatu par to, kādas ir jūsu izredzes, lai jūs zināt, vai jums vajadzētu pat tērēt laiku, mēģinot atgūt bijušo.

Tātad, ja tas nav pa ceļam, dzirdēsim MJ jautājumu.

- Sveiks, Kriss. Tas ir MJ. Ir pagājušas divas nedēļas kopš mana viena gada drauga un es izšķīros, bet mēs nākamnedēļ satiksimies, lai viņš varētu man atdot manu klēpjdatoru.

kristiešu apskata dienasgrāmata

Es biju tas, kurš uzsāka kontaktu, jo man patiešām ir nepieciešams klēpjdators atpakaļ un es nevarēju gaidīt, tāpēc es tērzēju ar viņu pirmo reizi kopš pārtraukuma, lai runātu par to, kad tikties, un viņš par to bija ļoti nejaušs.

Es domāju, ka arī es biju nejaušs, jo es gribēju ar viņu sarunāties pozitīvi bez stresa, un es zinu, ka viņš nevar lasīt emocijas tērzēšanas lodziņā, bet es vienkārši jutu, ka viņš to neuztver tik grūti kāds es biju, ka viņš pat manis nemaz netrūka šajās divās nedēļās.

Kādā sarunas brīdī es viņam pat jautāju, vai ir labi, ja viņa labākais draugs ir tas, kurš man iedod klēpjdatoru. Un tad viņš teica: 'Jūs nevēlaties mani redzēt?'Un es atbildēju: „Nē, jūs vienkārši varat būt aizņemts. Ha ha. ” Un tā ir lieta. Viņš izklausās aizņemts. Es domāju, ka arī es esmu aizņemts, bet kāpēc viņam šķiet vieglāk nekā man.

Es domāju par viņu visu diennakti un visu diennakti, un viņš izklausās, ka par mani nemaz nav domājis. Es nezinu. Es patiešām novērtētu jūsu palīdzību. ”

Jūs zināt, ir vajadzīga liela drosme, lai atvērtu sevi un būtu neaizsargāts, kad uzdodat šos jautājumus, un jūs noteikti varat pateikt, ka MJ cīnās ar šo sadalījumu.

Kopš viņas izjukšanas ir pagājušas divas nedēļas, un viņa vienkārši nevar pārtraukt domāt par viņu.

Bet es domāju, ka visvairāk viņu satrauc tas, ka viņa jūtas pastāvīgi apsēsta par savu bijušo un to, ko viņš dara, un, iespējams, knābā katru mazo darbību, kurā viņš būtībā iesaistās, un šķiet, ka viņš nedara viņai to pašu visi.

Viņa cīnās ar to, ka varbūt viņš nemaz nedomā par viņu.

Es esmu šeit, lai tev pateiktu, MJ, ka tavs bijušais domā par tevi, un es domāju, ka tas, ko tu dari, nedaudz liek tev pašam savus iekšējos pieņēmumus par to, kā tu tuvojies iziršanai ex.

Ikvienam ir atšķirīgs, unikāls veids, kā tuvoties iziršanai, un es domāju, ka tas ir patiešām izplatīts, ja bijušie cilvēki rīkojas tā, it kā jūsu bijušais rīkotos, tāpat kā viss ir forši, nekas viņus netraucē, bet jūs nezināt, kas notiek privātajos brīžos, kad jūs Mēs neesam apkārt, un tā parasti ir tā daļa, kurai ir vislielākā ietekme visā procesā.

Tāpēc es tik ļoti neuztrauktos par to, ko viņš dara. Es vairāk uztrauktos par to, ko jūs darāt, un es īpaši vēlējos risināt šo jautājumu,

'Vai ir normāli nepārtraukt domāt par savu bijušo?'

Un, lai atbildētu uz jautājumu, patiesi līdz vietai, jā, ir pilnīgi normāli pēc pārrāvuma pārdzīvot visdažādākās emocijas.

Es bieži to attiecinu vai izveidoju analoģiju tam, ka tas nedaudz līdzinās svārsta svārstībām no viena spektra gala uz otru spektra galu.

Pilnīgi bieži jūs redzat, ka vienu minūti bijušie cilvēki patiešām ir jūsos, bet nākamajā - auksti. Tas ir patiešām izplatīts gadījums, kad jūs vienu minūti esat bijušais un pēc tam nākamo ļoti dusmīgs.

Jūs pamanīsit, ka tas ir tā, it kā jūs pārietu no viena plaša emociju diapazona uz citu plašu emociju diapazonu, nokrītot cepuri.

Tas ir tāpat kā svārsts šūpojas šurpu turpu un šurpu.

bēgt no mr. Lemončello bibliotēkas grāmata

Bet daudziem mūsu klientiem vai daudziem klientiem, ar kuriem esmu strādājis, rodas līdzīgi simptomi, un tie ir sava veida simptomi, kas ir raksturīgi visā sadalīšanās laikā.

Tātad, kādi ir daži no šiem simptomiem?

Nav motivācijas
Garastāvokļa maiņas
Nogurums
Libido trūkums
Imūnā sistēma vājina
Nespēja koncentrēties

Nu, iespējams, ka jums trūkst motivācijas. Nekas tevi īsti nemotivē. Darbs jūs nemotivē, jo jūs nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo.

Un es esmu piedzīvojis šķiršanos, kur tu izdzīvo, un tu vienkārši esi tik neapmierināts vai tik emocionāli sajaukts, ka tu nevari domāt par kaut ko citu, kā tikai to, ko dara tavs bijušais un kad viņi gatavojas sazinieties ar jums.

Katru reizi, kad mēģināt sevi motivēt vai nodarboties, piemēram, ar kādu sporta veidu, tas jums pat nerūp. Jums vienkārši pietrūkst motivācijas turpināt.

Vēl viena patiešām izplatīta blakusparādība, domājot par bijušo par daudz vai piedzīvojot sabrukumu, ir milzīgs nogurums un acīmredzami garastāvokļa maiņa.

Tāpēc ikviens, kurš saka, ka sabrukums ir tikai iekšējs un nepieņem nekādas fiziskās īpašības, es gribētu apgalvot, ka viņi nekad nav piedzīvojuši īstu grūtu sadalījumu.

Nogurums un pat apetītes zaudēšana ir patiešām izplatīta parādība, taču, iespējams, lielākais, ko esmu pamanījis, ir cilvēki, kuri saslimst pēc sabrukuma.

Tātad, kas notiek, kad jūs izjūtat sabrukumu un tas jūs patiešām, patiešām iekšēji ietekmē un jūs visu uzņemat, jūs esat ļoti noraizējies par visu, jūs pamanīsit, ka jūsu imūnsistēma vājina un tas padara jūs uzņēmīgu uz saaukstēšanos un tamlīdzīgām lietām, kas acīmredzami noved jūs vēl dziļāk izmisuma dziļumos.

Jums dažreiz pietrūkst libido. Jums ir nespēja koncentrēties.

Es šeit jūtos kā labots rekords, bet es domāju, ka es kaut kā saņemu punktu jums, puiši.

Ja jūtat kādu no šīm lietām, tas ir pilnīgi normāli. Ir pilnīgi normāli nedomāt par kaut ko citu, izņemot to, ko dara tavs bijušais. Bet par laimi gadu gaitā esam atklājuši, ka ir trīs patiešām svarīgi faktori, kurus varat iesaistīt vai darīt, lai palīdzētu nomierināt savas emocijas pēc sabrukuma.

Tāpēc ikviens, kurš to klausās, ja jūs izjūkat, ir trīs lietas, kuras es iesaku jums darīt, kas var palīdzēt nomierināt jūsu emocijas.

Es nevaru garantēt, ka jūs pārtrauksit domāt par savu bijušo. Es tiešām domāju, ka nav iespējams panākt, ka kāds saka

„Jā, jūs pārtrauksit domāt par savu bijušo, ja darīsit šo, to un šo. Ja satiksiet kādu citu, jūs vairs nedomāsit par savu bijušo. ”

Es nedomāju, ka tā ir taisnība. Es nedomāju, ka kaut kas, ko jūs varat darīt, liks jums pārtraukt domāt par savu bijušo, bet es domāju, ka tas, kas jums jāsaprot, ir daļa no zinātnes, kas notiek.

Kad jūs izjaucat, jūsu ķermenī tiek izdalītas visdažādākās emocijas un ķīmiskas vielas, un tas ir tāpat kā jūsu ķermenim ir dabisks regulējums, kā tas regulē visas šīs ķīmiskās vielas, bet, kad jūs izjaucat, noteikumi saņem izmests pa logu un ķīmiskās vielas pārņem partijas, tā teikt, kontroli.

Tāpēc tas ir vienkārši faktors. Ja vēlaties atgriezties pie vairāk regulēta līmeņa, jums ir jādara dažas lietas, lai to palīdzētu.

Un ir trīs faktori, kurus es vēlos, lai jūs apsverat

Faktors numur viens ir diēta

Kad jūs ēdat kā crap, jūs jūtaties kā crap. Redzat, jūsu ķermenis nespēj pienācīgi līdzsvarot ķīmiskās vielas, par kurām es runāju, kas kļūst traki, ja jūs to barojat ar crap pārtiku vai ja jūs to vispār nebarojat.

Atcerieties, ka es teicu, ka apetītes zudums ir patiešām izplatīta sabrukšanas uzvedība, ko mēs redzam, vai sabrukšanas simptoms. Tāpēc pārliecinieties, ka barojat to pareizi, lai varētu līdzsvarot pašsajūtu, un es domāju, ka ir vēl viens veids, kā tas var notikt.

Dažreiz cilvēkiem, izejot no šķelšanās, viņiem nav problēmu ēst, bet viņi vienkārši ēd nepareizus ēdienus, kas savukārt padara viņus sliktākus. Tāpēc pārliecinieties, ka rūpējaties par savu ķermeni, izmantojot pareizo diētu.

Tagad, sakot diētu, es nesaku, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru.

Tam nav nekāda sakara ar to.

Es saku, ka jums ir jāēd veselīgi pārtikas produkti vai vismaz jāēd normāli pārtikas produkti, kas var palīdzēt sakrāt izredzes jums par labu, lai palīdzētu jūsu ķermenim regulēt visas trakās ķīmiskās vielas, kas notiek jūsu iekšienē. ķermeņa.

kā manifestēt automašīnu

Otrais faktors ir vingrinājums

Tagad Ņūtona pirmais kustības likums nosaka, ka objekts, kas atrodas miera stāvoklī, paliek miera stāvoklī, un objekts, kas atrodas kustībā, paliks kustībā.

No šiem diviem rezultātiem vissliktākais, ko jūs varat darīt, ir atpūsties, un tas ir lielākais jautājums, ko redzu lielākajai daļai cilvēku, kad viņi sāk strādāt ar mani. Kad jūs izjūtat šķelšanos, ir tendence uz kautiņu vai lidojumu, ja paskatās uz to tādā veidā.

Daži cilvēki vēlas izvairīties no sadalīšanās, tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai par to nedomātu vai darītu neko produktīvu. Daži cilvēki vēlas cīnīties, tāpēc viņi aizrauj lietu, kas viņiem rada visvairāk dusmu, kas, protams, ir viņu bijušais.

Viņi ir katalizators, kāpēc viņi jūtas tik traki.

Jums jāsaprot, ka bezdarbība ir jūsu ienaidnieks, kad runa ir par sadalīšanos. Jūs vienmēr vēlaties būt kustībā.

Kustība ir labāka nekā bez kustības, un vingrinājumi ir lielisks veids, kā sākt šo kustību. Tagad, kad es saku un citēju Ņūtona pirmo likumu un to, ka objekts, kas atrodas miera stāvoklī, paliek miera stāvoklī, un objekts, kas atrodas kustībā, un fakts, ka es ticu, kamēr jūs rīkojaties un darāt kaut ko pozitīvu, jūs atkal nonākšu labākā vietā.

Tas, kas jums jāsaprot, ir tāds, ka, ja jūs sēdējat apkārt un atpūšaties un vienkārši gaidāt, kad jūsu bijušais ieradīsies pie jums, jums šķiet, ka jūs nedarāt neko produktīvu, kas var ļaut jums mazliet laika sēdēt un domāt, un bieži jūs patiešām nonākat pie sevis.

Tāpēc es saku, ka bezdarbība ir jūsu ienaidnieks

Ja jūs neko nedarāt, ja jūs vienkārši gaidāt, jūs galu galā izrunāsiet sevi no lietām, un ķīmiskās vielas, šī iekšējā saruna jūsu galvā, atbrīvos negatīvās ķīmiskās vielas, kas to vienkārši turpinās negatīva spirāle, kurā atrodaties. Tāpēc es vēlos, lai jūs uz to neskatītos tikai kā

'Ak, man vajag vingrot.' Skatieties uz to: 'Es katru brīdi vienmēr darīšu kaut ko produktīvu.'

Tas ir otrais faktors. Tas pārsniedz fizisko slodzi.

Būtībā es gribu, lai jūs visu laiku darāt kaut ko produktīvu, lai jūs justos kā virzās uz mērķi, nevis tikai gaidot un cerot, ka mērķis jums pienāk.

Trešais faktors ir vide

Tagad mēs atklājam, ka jūsu prāts mēdz atspoguļot jūsu apkārtni. Ja jūs ļaujat nekārtībai un nevēlamam krājumam apkārt, visticamāk, jums būs problēmas ar domu organizēšanu.

Tas pats attiecas uz jūsu ārējo izskatu.

Ja jūs sakopjat savu izskatu un vidi, tad jūs varētu efektīvi mānīt savas smadzenes būt optimistiskākām un skaidrāk apstrādāt lietas.

Vide var ietekmēt jūsu dzīvi

Tas ir pārsteidzoši, kāda vide var būt un kādu ietekmi tā var atstāt uz visiem jūsu dzīves aspektiem. Tagad mēs runājam par tādām lietām, kā, labi, kad jūs bijāt nomākts, jūs vienkārši neuztraucat lietu sakopšanu, un jūs zināt, ka šeit parādās dievbijība blakus tīrības veida idejai, bet es domāju, ka tas ir nedaudz vairāk par to.

Ja jūs domājat par korelāciju, kas videi jāmīl, es apgalvotu, ka vide var gigantiski ietekmēt to, kā jūs varat iemīlēties kādā.

Padomājiet par to šādi.

Jūs nemīlēsieties ar kādu, kurš brauc McDonald's. Jūs, visticamāk, iemīlēsieties kādā romantiskākajā datumā, kāds vien iespējams. Tam ir jāņem vērā faktors, tāpēc nemetiet apkārtējo vidi, it kā tā nebūtu šī lielā lieta, kurai varat koncentrēties.

Es faktiski apgalvotu, ka tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, kurai varat koncentrēties. Ja pārliecināsieties, ka apkārtne ir patiešām, patiešām sakrauta, un to, ka jums viss ir kārtībā, jūs, iespējams, jutīsieties mazliet labāk par sevi.

Redzi, es domāju, ka tā ir viena no izcilākajām dzīves iezīmēm.

Ja jūs patiešām domājat par to, entropija, otrais termodinamikas likums, vienmēr ir bezdarbība. Visums tiecas uz traucējumu stāvokli. Patiesībā daudzi no labākajiem zinātniekiem uzskata, ka dzīve tika izveidota tāpēc, ka Visums ir nesakārtots.

369 manifesta metode

Fakts, ka Visums ir radījis un pasaule ir radīta no tā, ka viss virzās uz entropiju un ka tikai šajā laika posmā dzīve var pastāvēt.

Mans viedoklis šeit ir tāds, ka nekļūstot pārāk filozofisks vai zinātnisks, ir fakts, ka entropija ir reāla lieta.

Jūsu apkārtne, jūsu dzīve vienmēr būs tendence uz nekārtībām. Cilvēku lielākais fakts vai vislielākā spēja ir radīt kārtību no haosa. Jūs esat pārcēlies. Jūs esat iegājuši savas dzīves posmā, kurā valda haoss.