gov-civil-vilareal.ptKā pārstāt pazaudēt savu toksisko bijušo un aizmirst viņu uz visiem laikiem
'Viņš ne vienmēr bija pret mani jauks, un es zinu, ka man viņu vajadzētu aizmirst, bet es nevaru beigt domāt par viņu. Man viņa tik ļoti pietrūkst, ko es daru? ”
Šis ir daudzu privāto ziņojumu un ziņu kopsavilkums, kurus es saņemu un redzu privātajā EBR Facebook atbalsta grupā. Es to dzirdu no sievietēm, kurām sirds ir salauzta miljonā gabalu. Sievietes, kuras ir atradušas Ex Boyfriend Recovery vientuļā un izmisuma stāvoklī.
Tātad, kas ir jādara, ja jums ļoti pietrūkst bijušā, bet jūs arī baidāties, ka viņš var nebūt jums piemērots puisis? Un vēl ļaunāk, ja nu tavs bijušais draugs ievilka tevi caur toksiskām attiecībām, piemēram, vienu no manām klientēm Kimu, kura bija tik apjukusi, ka viņas pirmais jautājums man bija “vai mans bijušais ir toksisks”?
Es viņai teicu, ja tev jāuzdod šāds jautājums, viņš droši vien ir, un tev vajadzētu darīt visu iespējamo, lai atturētos no šāda sapuvuša drauga. Daži puiši, jums vajadzētu vienkārši kārtīgi iesaiņot un aizmirst viņus uz visiem laikiem.
Bet tas, kā jūs aizmirstat savu toksisko bijušo draugu, nav tik vienkārši, kā izrādās. Jūs domājat, ka būtu viegli pārvarēt toksiskas attiecības ar kādu, kurš ir izdarījis pārāk daudz, lai liktu jums ciest.
Un žēl, ka tur ir tādi puiši. Bet daži no šiem sliktajiem draugiem zina, kā uzvilkt jūsu sirds stīgas, lai jūs divreiz domātu par viņa atstāšanu.
Sveiki, es esmu Reičela, un es vēlos ar jums parunāt, kā aiz sevis atstāt savu bijušo.
Toksisks bijušais cilvēks var pieskarties prātam, liekot viņam ilgoties
Īstermiņā, kad prāts uz jums spēlē trikus, ir grūti saskatīt kopainu. Ar viņu var viegli manipulēt un domāt, ka šoreiz viņš būs atšķirīgs. Viņš var mēģināt jūs pārliecināt, ka ir iemācījies savu mācību un būs jums labs. Viņš izmantos jūsu vājās vietas. Šoreiz attiecības būs labākas, jūs varētu teikt sev.
Bet mana pieredze ir tāda, ka tad, kad jebkādu iemeslu dēļ attiecības sāk iet uz sāniem, pārāk daudz vīriešu neiznāk. Viņi drīzāk vēlas, lai jūs aizmirstat visu patiesībā notikušo slikto. Kā jūs domājat aizmirst, ka bijušais draugs jūs atkārtoti krāpis? Kā jūs domājat aizmirst bijušo, kurš jūs pameta bez iemesla?
Nu, jūs domājat, ka tas ir, bet tas noteikti nav viegli, jo jūsu bijušais spēks var būt gan emocionāls, gan tam ir arī ķīmiska izcelsme. Jūs faktiski nonākat atteikuma stāvoklī, kad iznākat izjukušas attiecības.
Un, tā kā agrāk ar viņu viss nebija slikti, jūs esat īpaši neaizsargāts. Tātad tie dopamīna tapas, kas jums radās, kad viss noritēja labi, var jūs ieslēgt, kad lietas ar bijušo sāk slikti sabojāties.
848 eņģeļa numurs
Tāpēc šeit ir mans ātrais padoms sievietēm, kuras man saka: 'Man pietrūkst sava emocionāli aizskarošā bijušā drauga, kā es varu pārtraukt to just?'
Ja jūs meklējat attiecību dziedināšanas risinājumus un apturētu emocionālo norietu, apsveriet šos risinājumus:
- Vispirms pieņemiet, ka neesat pilnībā pats sevis neaizsargātā stāvokļa dēļ, kurā atrodaties.
- Nogrieziet sevi pilnībā no šī manipulatīvā bijušā, kurš jums ir sagādājis tik daudz sāpju
- Izvairieties pavadīt laiku vienatnē, domājot par labajiem laikiem. Otrā sevis uzminēšana tikai izraisa stagnāciju un šaubas par sevi
- Celies un staigā, skrien vai vingrini un dari to bieži, lai izskalotu stresa hormonus
- Sāciet žurnālu un izsakiet savas jūtas par to, kāpēc ir tik pareizi, ka esat pabeidzis lietas
- Koncentrējieties uz savas personīgās veselības, bagātības uzlabošanu un attiecību paplašināšanu ar jauniem cilvēkiem
Kāpēc es nevaru atlaist bijušo, kurš mani kaitē?
Breakups sūkāt, un pazaudēt kādu, kurš bija jūsu dzīvē ikdienā varētu būt vissliktākā daļa no tā.
Es atceros savas pirmās sirdssāpes depresijas dziļumos, kā, no rīta pamostoties, manam ķermenim bija jāpielāgojas. Es pamodos, un pirms atvēru acis, es atcerējos, ka mēs vairs neesam kopā, ka viņš vairs nav mans. Es domāju, ka tas viss, bet es arī dziļi iekšā, viņš man nebija piemērots.
'Dažreiz, kad es pamostos no rīta, man šķiet:' Ak Dievs, vai tā ir mana dzīve? Vai tas biju es? ”
- Ksanders, Bufijs, Vampīru slepkava, “Entropija”
Tātad jums ir jāpārkalibrē. Jums ir jāpielāgojas jaunajai dzīves realitātei. Jūs vairs neesat kopā, un kaut kā tā pasaule turpina griezties, kaut arī jums šķiet, ka jūsu dzīve nekad nebūs tāda pati. Viena daļa no jums viņu nicina par to, ko viņš jums darīja. Vēl viena daļa ir izsalcis pēc viņa uzņēmuma. Man ir aizdomas, ka, ja jūs esat šeit, jums ir kāda sajūta par to, par ko es runāju.
Tad kāpēc es nevaru atlaist puisi, kurš man neder?
- Pārvarēt toksisku cilvēku ir cīņa pret atmiņām par labajiem un sliktajiem laikiem.
- Pat neskatoties uz slikto izturēšanos pret jums, jūsu smadzeņu ķīmija sazvērēsies pret jums neilgi pēc sadalīšanās.
- Slikts draugs ir tas, kurš tevi emocionāli pārspēj, tas prasa instrumentu tavai psihi.
- Viņš lika jums justies nepietiekamam un nevienam citam nepelnītam, sakot, ka neviens jūs nevēlēsies.
- Lai gan jūsu bijušais ir izturējies pret jums pārāk bieži, jūs baidāties pārtraukt saikni, lai neaplaupītu laivu un nepieviltu viņu vairāk.
Ko es daru, lai izjauktu manu bijušo draugu
Es labi saprotu, ka šīs pirmās dienas pēc izjukšanas ir vissliktākās - dienas, kad jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka viss ir mainījies.
Šis ir acu atvēršanas laiks, es tos gribētu saukt, īpaši tām sievietēm, kuras iestrēgušas ļaunprātīgās, toksiskās attiecībās ar ļauniem, atriebīgiem un narcistiskiem vīriešiem.
Bet kur jūs ejat no šejienes? Jūs nevarat uz visiem laikiem palikt šajā salauztajā un apjukušajā drosmē.
Ko jūs darāt, lai ierobežotu šīs jūtas, kā jūs pazaudējat un izvairītos no tā neredzamā tvēriena, kāds viņam ir jūsu dzīvē?
Šim procesam ir neskaitāmas darbības. Vispirms jums ir jāsaprot, kāpēc jūs tā ilgojaties, un jums ir jāsper soļi, lai virzītos uz priekšu savā dzīvē un radītu pārmaiņas.
Lai tiktu tam pāri, atgādiniet sev, kāpēc viņš lika jums justies tik bezpalīdzīgam, nevērtīgam un bezcerīgam
Tas ir tas, ko dara draugu mānītāji. Daži puiši sākumā ir princis, kas ir burvīgs, bet laika gaitā viņi atklāj savas patiesās krāsas, izmantojot viltus, manipulācijas un toksisku rīcību.
Jūs to nosaucat neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionāla vardarbība, fiziska vardarbība, nikns krāpšanās vai uzacu sišana, daži puiši vienkārši nav labi attiecību partneri. Ja atklājat, ka viņš nepārtraukti uz jums verbāli šauj un saka pazemojošas lietas, iztukšojot jūsu pārliecību, tad jā, jūsu attiecības ir neveselīgas.
Kāpēc tad viņš to dara?
Viņš gribētu, lai jūs ticētu, ka tā ir jūsu vaina, ka lietas nav kārtībā. Viņš gribētu, lai jūs ticētu, ka jūs esat vainīgs, kāpēc viņš ir satraukts vai kāpēc viss neizdevās labi. Sapuvis puisis ir tas, kurš ir savtīgs un neuzmanīgs un ātri tevi kritizē un noniecina, pazemojot visu savu pārliecību un pašcieņu.
Viņš to dara, jo tāds viņš ir.
Tas ir viss, kas jums jāzina. Tas nav tāpēc, ka kaut kas tevī ir neadekvāts. Tas ir viņš. Tas ir jūsu bijušā ego orientētais skatījums uz sevi un savu vietu pasaulē.
Tāpēc ļaujiet šim ex atvadīties.
Viņš jums nav vajadzīgs. Realitāte ir tāda, ka viņam tu esi vajadzīgs vairāk. Šāda veida bijušais draugs nav vērts vairāk jūsu laika un emocionālās enerģijas.
Es to zinu, bet kā es galīgi atrauties no Viņa
iet stilā veselā saprāta medijiem
Es zinu, ka var likties, ka tavs bijušais tur tavu burvestību. Jūs mēģināt izbeigt lietas, bet kaut kā jūs atkal esat kopā un viss atsākto solījumu un emocionālās vardarbības cikls sākas no jauna. Tātad, kā to pārtraukt un doties tālāk?
- Nereklamējiet ne viņam, ne kādam, ka jums pietrūkst
- Izveidojiet stingru bezkontaktu politiku
- Ļaujies sev. Ievietojiet sevi pirmajā vietā.
- Plānojiet īpašu izbraucienu ar draugiem un dodieties prom, lai izdarītu kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat izdarījis.
- Pierakstiet visas lietas, ko šis sliktais zēns jums darīja, lai jūs justos mazs. Pakariet to kaut kur 1 nedēļu, pēc tam sadedziniet.
- Atrodiet mieru sevī, izmantojot meditāciju, jogu un dalību kopienas aktivitātēs.
- Saglabājiet līdzenu galvu un emocionālu atdzist un atgādiniet sev, ka jūsu bijušais ir jūsu pagātnes auglis ar katru dienu.
Vai es kādreiz būšu tāds pats pēc tam, ko mans bijušais darīja ar mani?
Pārmaiņas ir smagas, un dažiem cilvēkiem ir grūtāk, ja jūs izietat no smagajām attiecībām.
Piemēram, es sarūgtinājos, kad Starbucks, kas atradās gājienā līdz dzelzceļa stacijai, pārcēlās kvartāla attālumā. Tas nozīmēja, ka man katru rītu vajadzēja veikt papildu attālumu, lai to iegūtu. Tas patiesi sajaucās ar manas piepilsētas kustības atmosfēru veselu nedēļu, pirms es tam tiku pāri.
Un tas ir mazums! Atkarībā no attiecību ilguma un intensitātes šķiršanās vienmēr ir lielas izmaiņas, lai pielāgotos. Un, ja jūs jutāties aplauzis no pārrāvuma vai arī jūs bijāt spiests viņu atmest savas izdzīvošanas dēļ, tas var to padarīt vēl grūtāku.
Kad jums ir jāatstāj kaut kas jūsu pašu labā, piemēram, bijušais draugs, kurš ir slikta ola, tas prasa lielāku psihi, jo neatkarīgi no tā, kā viņš varētu izturēties pret jums, visticamāk, bija labi laiki un atmiņas.
Tās ir milzīgas pārmaiņas, kad no tās pazūd cilvēks, kurš pēkšņi bija daļa no jūsu ikdienas. Patiesībā ir pētījumi, kas parāda, ka jūsu ķermenis atsakās no tā, ka vairs nav šīs personas jūsu dzīvē. Kokaīna atkarīgā smadzenes ir līdzīgas tam, kā kādam, kurš izjūk.
Tāpēc man ir 5 lietas, kuras es vēlos, lai jūs atcerētos par sabrukuma psiholoģiju, jo šo lietu zināšana palīdzēs jums izkļūt no depresijas miglas.
- Ir svarīgi paturēt prātā, ka vardarbība ir dzēlīga, taču, veicot pasākumus, lai norobežotos no toksiskām attiecībām, tas būs lēmums, kuru jūs nekad nenožēlosiet.
- Noraidīšana ir trieciens ego un var likt jums pieķerties puisim, kurš jums nav labs. Tiklīdz jūs atlaidīsit, jūs sāksit redzēt plašāku priekšstatu par to, kā jūs esat pazaudējis savu vērtību
- Darot lietas, kuras jums tiek lūgts darīt bezkontakta periodā, jūs paaugstināsiet pašcieņu un pārliecību.
- Pēc tam, kad atbrīvosities no sērijveida krāpnieka un manipulatora, jūs redzēsiet savu bijušo tādu, kāds viņš patiesībā ir. Vājš, nedrošs zaudētājs.
- Kad esat šķīrušies no bijušā, kurš kaitē visam, kas jūs esat, jūs iemācīsities mīlēt sevi un pat satikties ar sevi.
Kā pārtraukt justies tik bezpalīdzīgi pēc smagas sadalīšanās
1. Vienkārša atbilde: Pārņemiet kontroli tur, kur varat!
Jūs nevarat kontrolēt to, ka jūsu bijušās lietas ir beigušās, un jūs nevarat atgriezties un atcelt visas problēmas, kuras piedzīvojāt abi. Atcerieties, ka, ja viņš pret jums izturējās slikti, viņš, iespējams, rīkojās tāpēc, ka viņam ir dažas sarunas. Daļa no jūsu bijušās spēles varētu būt attiecību struktūras kontrole. Šādi puiši vēlētos redzēt, ka jūs lūdzat, lai jūs atsauktu.
Bet viena lieta, ko jūs varat kontrolēt, ir JŪS. Jūs varat kontrolēt savu lēmumu pārtraukt šo sadalīšanas ļaunprātīgas izmantošanas ciklu. Galu galā tas nepatiks jūsu bijušās kontroles ķēms daļai, jo viņš sagaida, ka jūs atgriezīsities. Bet nevajag. Izvēlieties, atzīstot, ka šis puisis, ar kuru jūs iestrēdzāt, patiešām ir vājš vīrietis.
Jūs jutīsities pilnvaroti, kad piešķirat sev atzinību par to, ka vairs neuzņematies viņa crap.
2. Jūs jau zināt, kas jums jādara, lai uzvarētu briesmoni: mūžīgs bez kontakta.
Daudzi cilvēki domā, ka viņi var iztikt bez bezkontakta perioda. Viņi jūtas spiesti vai viņiem ir pienākums paziņot viņam un uzturēt sakarus, jo tagad viņš raud, ir skumjš un lūdz žēlastību.
Nelieciet to garām vīrietim, kurš ir neizsakāmi aprakstījis visādus zaudējumus, lai ķertos pie ubagošanas un vainas apziņas, lai jūs vēl tikai ar viņu aprunātos.
Tāpēc nepietiek sēdēt uz savas gultas, šķērsojot dienas ārpus kalendāra, izpildot solījumu nesazināties ar bijušo. Patiesais darbs sākas ar atzīšanu, ka jūsu puiša vidējā svītra joprojām pastāv, jo tie, kas patiešām ir patiesi ļauni un naidpilni, vai arī ļoti vāji, kad viņi tiek aicināti uz viņu uzvedību.
3. Kļūsti par meiteni, kuru katrs puisis vēlas
Kā jūs to darāt? Iesācējiem iedomājieties meiteni, kas sēž pie bāra, kuru ieskauj pielūdzoši vīrieši. Viņa ir skaista, pārliecināta par sevi un liek visiem apkārt esošajiem vīriešiem smieties un pārgurst. Tā ir neaizmirstama meitene. Viņa liek vīriešiem vēlēties būt kopā ar viņu, un sievietes padara viņu greizsirdīgas.
Tagad attēlojiet sevi tajā vietā. Tas ir tas, uz ko mēs tiecamies.
4. Koncentrējieties uz Svēto Trīsvienību: veselība, bagātība un attiecības.
Sastādiet sarakstu ar trim vai četrām lietām, kuras vēlaties paveikt katrā trīsvienības apgabalā. Ikreiz, kad sākat justies bezpalīdzīgs vai neaizsargāts, iemetieties kādā no šīm aktivitātēm.
Virzieties uz priekšu un pārņemiet šos pamatprincipus visās dzīves aktivitātēs. Atcerieties, ka šis sliktais zēns, kurš reiz bija jūsu draugs, ir jūsu pagātnē. Ir pienācis laiks sākt no jauna.
5. Mīli sevi un randiņos - tu esi daudz labāks cilvēks, lai atrastos ap savu bijušo
Saglabājiet iekšējās sarunas ar sevi ar prieku. Tas attiecas arī uz sarunām, kuras jums ir ar savstarpējiem paziņām. Ja kāds jautā par jūsu sabrukumu, atbildiet patīkami un konservēti un pēc tam nomainiet tēmu.
Veltiet laiku, lai izdarītu sev jaukas lietas. Pajautājiet sev, kāda varētu būt jautra nakts, tad dodieties to darīt.
Kad spēsi atrast piepildījumu savā vienīgajā laikā, būsi gatavs aptvert vēl vienu dvēseli savā dzīvē.
6. Esiet emocionāli vēss, ja atmiņas par viņu atgriezīsies
Kā jau minēts iepriekš, emocionāls vārdu vemšana uz jūsu bijušo nav veselīga uzvedība. Jums var uzbrukt ar patiešām neglītu atmiņu kopumu par to, kā tas bija, kad bijāt kopā ar viņu. Būs lietas, ko viņš, iespējams, teica, lika justies nevērtīgam. Saglabājiet emocionālu vēsumu šādās situācijās.
Tas notiks. Nevēlamās atmiņas iesāks lietas.
Notiks lietas, kas jūs grabinās. Iespējams, viņš ir teicis lietas, kas jūs joprojām satrauc. Jums jāsaprot, ka jūs kontrolējat to, par ko domājat. Un, kad jūs padodaties šīm sliktajām atmiņām, jūs dodat viņam spēku sasniegt no pagātnes, lai jūs atkal sāpinātu. Pasaki sev Nr.
Bet kā būtu, ja es paslīdētu augšup un vēlētos vienkārši pārbaudīt savu iepriekšējo draugu vai likt viņu taisni?
- Pirms sūtīt “pārbaudīt” vai emocionāli uzlādētu tekstu, pajautājiet sev, vai vēlaties padziļināt sāpīgo pagātni, jo tas notiks.
- Ja jūs pārņem vēlme vēl pēdējo reizi stāties pretī viņam, saspiediet sevi, tad iepļaukājiet sevi un atkārtojiet pēc manis: 'Es nebūšu puse savai ļaunprātīgai izmantošanai'
- Ja viņš jums nosūta vēstuli vai jūs saņemat īsziņu vai e-pastu, un tas jūs sarūgtina, labākais, ko varat darīt, ir to pilnībā ignorēt.
- Ja jūtat, ka zaudējat vietu un kļūstat emocionāls, ir labi sevi attaisnot un labi raudāt. Tas ir veselīgi un samazinās stresa hormonus
- Atcerieties slikto draugu likumu. Viņi reti kļūst labāki vai mācās no savām kļūdām. Beidziet mēģināt izārstēt savu bijušo draugu.
(Atjauninājums: vietni īpašnieks un attiecību eksperts un treneris Kriss Seiters 2018. gada 26. jūnijā pārrakstīja šo ziņu. Janels Agkaoili iepriekš pievienoja daļu sākotnējā satura.)
