gov-civil-vilareal.ptBezkontakta noteikums mani nogalina ...
Tā tas notika ... atkal.
Sāpes sirdī, sāpes zarnās, kas norāda, ka jums ir jāsazinās ar viņu.
Tas jūs skar nejauši, kā to vienmēr dara daudzi atgādinājumi - kad jūs pārlūkojat kanālus, kuri, skatoties televizoru, un izlases šovs parādās, kurus jūs mēdzāt skatīties kopā; vai kad braucat un nāk dziesma, kuru jūs abi mēdzāt dziedāt; vai varbūt jūsu draugi iesaka vakariņot restorānā, kurā jums abiem bija astoņpadsmitais datums.
Neatkarīgi no tā, kas ir sprūda, rezultāts mēdz būt tāds pats: “Man jāsūta viņam īsziņa. Man vajag viņam piezvanīt.
Es gribu viņam pateikt, cik ļoti man viņa pietrūkst un gribu, lai viņš atgriežas.
'Šis bezkontakta noteikums mani nogalina!'
Es pilnīgi saprotu šo sajūtu.
Bezkontakta noteikums ir cīņa, un pieņemsim, ka cīņa ir reāla.
Nepastāvīgi sazinoties ar kādu, kuru pavadījāt visu dienu, katru dienu rakstot īsziņas un / vai zvanot vienkārši neprāts.
Nav cita veida, kā to pateikt.
Atstājot kaut ko aukstu tītaru, tiek traucēta mūsu ideālā pasaule, un, tā kā mūsu ideālā pasaule ir saistīta ar mūsu jaukajiem bijušajiem, mēs šo pēkšņo galu uztveram diezgan grūti. Katru dienu bez kontakta mūsu psihei piešķir numurus.
Mēs uztraucamies un uztraucamies par to, ka bijušais pārvietojas un vairs mūs nevēlas vai nav mums vajadzīgs.
Tiem laimīgajiem, kuriem bijušie cilvēki sazinās ar viņiem bezkontakta jeb NC periodā, viņiem ir jādancina ideja par to, vai viņiem atbildēt. Neatkarīgi no situācijas, galvenā patiesība ir tāda, ka neviens kontakts vienmēr sākas kā cīņa.
Tomēr tas, kā mēs izvēlamies to pārvarēt, ir tas, ar ko mēs patiešām visvairāk cīnāmies.
Dažas sievietes spēj bez kontakta izdzīvot neskartas un gandrīz neuztrauktas, un līdz galam viņas ir gatavas paņemt telefonu un īsziņu, kas bijušajām viņām, pārliecinoties, ka viņas zina, kā pietrūkst. Bet mums pārējiem tas nav tik vienkārši, jo tiešām šķiet, ka kāds no mums izvilka paklāju.
Mēs esam ne tikai palikuši no sirds, bet arī sakauti un sagrauti, mūsu apņēmība ir nedaudz vājāka nekā citām sievietēm. Tas nenozīmē, ka mēs esam vāji, tikai tas, ka mēs vēl neesam atraduši savu iekšējo spēku. Ļaujiet man izstrādāt savu stāstu.
Pašlaik pēc neveiksmīgas īsziņu sūtīšanas es ar savu bijušo izdzīvoju nenoteiktu NC un sākotnējo NC periodu, kuru tik tikko pārdzīvoju. Ievērojiet, ka es teicu “ticu cauri” un ne vienmēr “izdzīvoju”. Redzi, es precīzi neteiktu, ka pārdzīvoju savu pirmo NC, jo, godīgi sakot, es pilnībā un pilnībā neievēroju bezkontakta noteikumu.
Ļaujiet man jums atgādināt, kas ir saskaņā ar Krisu un The Ex-Boyfriend Recovery:
[Nav kontakta] Laika periods, kurā jūs apzināti ignorējat savu bijušo, mēģinot likt viņiem vairāk jūs ilgoties un galu galā dodot viņiem laiku, lai izdzēstu visas sliktās jūtas, kas viņiem ir pret jums; vienlaikus nodrošinot sev iespēju emocionāli atgūties un augt kā indivīdam.
Apzināti ignorēja manu bijušo?Pārbaudiet.Mēģinājāt likt viņam manis ilgoties?Pārbaudiet. Var būt. Spriedums par to joprojām ir spēkā.Vai dot viņam laiku izdzēst visas sliktās jūtas, kas viņam ir pret mani? Pārbaudiet. Vienlaicīgi nodrošiniet sev iespēju emocionāli atgūties un augt kā indivīdam? Uh ………………….
Redziet, es uzskatu, ka iemesls, kāpēc daudzi no mums cīnās ar Bezkontaktu, kāpēc mēs sevi par to nogalinām, ir vienkāršs: Mēs visi joprojām aizraujamies ar saviem bijušajiem draugiem.
Lielākoties NC nav veiksmīgs, jo bijušais joprojām ir visa šī procesa galvenā uzmanība, ja patiesībā uzmanība jāpievērš jums. Arī jūs “pārdzīvojat” šo Bezkontaktu, nevis “pārdzīvojat”, jo neesat koncentrējies uz sevi.
Lai cik grūti tas būtu, ignorēt savu bijušo un atrast drosmi nepiesniegties viņam šķiet tikai grūti, jo jūs viņā ievietojat tik daudz krājumu. Es jums tūlīt došu kādu grūtu mīlestību, un jūs, iespējams, nevēlaties to dzirdēt; bet jums tas būs vajadzīgs, ja vēlaties pārdzīvot šo bezkontakta periodu, lellīt, tāpēc, lūdzu, neapvainojies, kad es strupi saku: Beidz apsēst viņu! Es esmu pārliecināts, ka, ja jūs iemācīsities to izdarīt, kā Glorija Geinora teica,
Jūs izdzīvosiet.
Ja neviens kontakts jūs nenogalina, padomājiet, kāpēc jūs to sākāt. Ja jūs turpināsiet koncentrēties uz abiem NCR aspektiem (izvirzot sevi pirmajā vietā, tad savu bijušo), tad labāk apgūsieties, lai to izdzīvotu.
Pārtrauciet uztraukties par to, vai viņš sazināsies ar jums, kad sazināsies ar jums, ja viņš slēpjas jūsu sociālajos tīklos. Tas nebūs noderīgi, es varu jums apliecināt.
Ievietojiet sevi pirmajā vietā šīs NC spēles centrā. Ļaujiet koncentrēties vairāk uz jums un mazāk uz bijušo. 'Kā es to varu izdarīt?' jūs varētu jautāt sev.
Es dalīšos ar jums dažās lietās, kuras šobrīd īstenoju NC 2. kārtā, cerot, ka šie padomi jums palīdzēs.
Sajūti savas jūtas ... Pēc tam virzies tālāk
Pirmkārt, izdzīvojiet visas emocijas, kuras jūtat, lai ļautu sev pāriet no tām.
Centieties neuzturēt visas jūtas un neaizkavēt emocijas, jo tas ne vienmēr ir veselīgākais veids, kā rīkoties. Ja tev ir skumji - raudi. Ja esat dusmīgs, izpūtiet nevienu vai pat sevi. Ja jūsu prātā iešaujas nejauša atmiņa, padomājiet par to un pēc tam dariet kaut ko citu. Būtībā raudiet pār savu izlijušo pienu un pēc tam notīriet to, jo jums ir citas lietas, ko darīt, čempināt.
Sajūti savas jūtas un tad dodies tālāk.
Bet kā jūs to izdarāt? Kā jūs varat pārdzīvot savas emocijas un vienkārši turpināt, kā jūs nekad tā nejutāties? Ļaujiet man pastāstīt, ko es darīju. Personīgi es esmu ļoti emocionāls cilvēks, tāpēc dienā pārdzīvoju daudz emociju. Vai jūs varat iedomāties, ko es pārdzīvoju savas pirmās šķiršanās nedēļas laikā? Tas bija briesmīgi! Kad man tik ļoti apnika emocionālais satricinājums, es nolēmu savas jūtas izrakstīt. Draugi man daudzkārt ir teikuši, cik terapeitiskā rakstīšana ir domāta un dvēsele.
Pat ja man to ieteica darīt jebkurā sirdssāpes vai depresijas laikā, es to nekad nedarīju. Patiesībā uzrakstīt savas jūtas? Es nevarēju sevi padarīt tik atklātu. Bet šis pēdējais sabrukums mani tik ļoti satricināja, ka jutu, ka man patiešām vajag izvest savas jūtas. Vienkāršākais veids, kā man izrakstīt savas jūtas un nepadoties īsziņu sūtīšanai bijušajam pirms NC beigām, bija veltīt žurnālu savam bijušajam.
To darot, es ne tikai spēju dabūt ārā savas jūtas un neapmierinātību, bet arī spēju dabūt ārā bijušo no galvas, kad viņš to apmāca un novērsa uzmanību manā NC.
Daudzi mani ieraksti tika rakstīti tā, it kā es viņam sūtītu īsziņas par savu dienu, kā es jutos, kas man viņu atgādināja. Dienās, kad man bija slinkums, es tā vietā izveidoju balss piezīmes un izlikos, ka runāju ar viņu.
Uzticieties man: šī emocionālā atbrīvošana jums būs veselīga, pat ja jums tas jādara vairākas reizes dienā. Padomājiet par to kā par detoksikāciju - kad esat iztīrījis prātu no visa, kas to garīgi, emocionāli un garīgi bloķē, jo vieglāk jūs jutīsities un jo vairāk jūs varēsit koncentrēties uz citu darbību veikšanu.
Runājot par citām darāmām lietām, šeit ir vēl viens padoms: esiet aizņemts. Es gribētu jūs brīdināt, ka, protams, jūs varat aizņemt tūlīt pēc sabrukšanas, protams, sākumā un, saprotams, tā. Tas var iztukšot jūsu enerģiju, taču labāk turieties pie tā, ka sēdējat viens pats savā istabā un domājat, kas tajā nedēļā notika miljono reizi.
Daudzas sievietes, iespējams, atzīs, ka vissliktākais dienas laiks pēc izjukšanas ir tad, kad viņas paliek vienas ar savām domām.
Bet, ja jūs mēģināt sevi nostādīt pastāvīgā kustībā, jūs esat spiests koncentrēties uz citām lietām. Jūs varat atjaunot saikni ar tādu cilvēku, kāds bijāt kopā ar ģimeni un draugiem, un iepazīt viņus no jauna.
Plānojiet darīt lietas, ko darījāt ar viņiem, pirms visu laiku bijušais monopolizēts (un mēs šeit varam būt godīgi; mēs zinām, ka bijušais monopolizēts visu jūsu laiku.)
Padziļinieties interesēs, kuras esat atlicis par labu savām bijušajām interesēm, vai dodieties uz priekšu un atrodiet jaunus vaļaspriekus.
Mana kaligrāfijā bija nepietiekama, ja jūs domājat (jūs, iespējams, nē.)
- Skatiet filmu, kuru vēlaties redzēt.
- Piedalieties tajā gatavošanas klasē.
- Pat datums - bet tikai tad, ja jūtaties gatavs.
Es negribētu, lai jūs mestos citās attiecībās, ja vien jūs pats vispirms neesat parūpējies par sevi.
Un dāmas, nebaidieties kādu laiku atvienot sevi no sociālajiem tīkliem.
Es zinu, ka to ir grūti izdarīt daudziem no mums, kuru tālruņi būtībā ir viņu labā roka (es esmu pie tā vainīgs!), Taču, atvienojot kontaktdakšu uz laiku no jebkura veida sociālo mediju, tas var palīdzēt jums koncentrēties.
Pēc tam, kad es un biju izjukuši, es uzmācīgi pārbaudīju Instagram, lai redzētu, vai viņš publicēja, kādas bildes viņam patika, un vienmēr prātoju, vai viņš skatās manu profilu. Es zināju, ka tas nav veselīgi, bet es to pārbaudīju ik pēc piecām minūtēm, līdz viņš mani izdzēsa no sava “Sekotāju” saraksta.
Tieši tad es zināju, ka man jāpārtrauc reliģiski pārbaudīt savus sociālos medijus. Tas man nepalīdzēja koncentrēties uz mani.
Un, skatieties, jums tas nav jādara arī ilgu laiku. Varat to atvienot uz stundu vai divām, dažām dienām vai pat dažām nedēļām, ja tas jums absolūti nepieciešams.
Bet, kad esat gatavs un domas iztīrītas, uzmanība ir koncentrēta, atgriezieties šajā sociālo mediju spēlē un izmantojiet sociālos medijus savā labā, nevis bijušo žēlastībā.
Vēl viens veids, kā es koncentrējos savā pirmajā NC periodā, bija aktīvs darbs.
Es zinu, ka tas izklausās kā bezkaunīgs pieslēgums, bet dzirdiet mani.
Šī grupa mani izglāba zemākajā zemākajā līmenī.
Kad es nevarēju atvērties savai ģimenei un maniem draugiem bija slikti dzirdēt, kā es dziedāju Adelei, lai koptu sāpes, visi grupas dalībnieki man sniedza atbalstu, kas man bija vajadzīgs.
Kriss un Dženifera Seitera, kā arī visi grupas aktīvie dalībnieki - visi mani mierināja, kad izliku savu neapmierinātību. Un, kad es atgriezos labvēlībā un palīdzēju mierināt citus, es atklāju, ka pārdomāju savas attiecības un darāmo.
Toreiz es paskatījos uz savu atveseļošanās periodu, kā es ar to rīkojos / kā es rīkojos un vai man kaut kas jāpārvērtē.
Tā kā visi pēc sadalīšanās bija dažādos posmos - svaigi no sirdssāpēm, tikko pārvarējuši NC un ar bažām gatavojās īsziņu sūtīšanas fāzei vai jau atgriezās kopā ar bijušajiem un dalījās ar citiem, kas viņiem palīdzēja, es ne tikai veicu pašnovērtējumu. par savu progresu es arī atklāju, ka palīdzība citiem novērsa manu uzmanību. Ja jums ir iespēja pievienoties, es ļoti iesaku.
Šīs dāmas ir tur, kad visi citi jūsu dzīvē vienkārši nesaprot, kāpēc jūs joprojām esat satraukti.
Viņi ir jūsu # kvadrāti, un viņi ir paredzēti jums, mazā.
Neviens kontakts nav vajadzīgs ļaunums
Tāpēc tagad, kad es dalījos ar jums, kā saglabāt koncentrēšanos jūsu NC periodā un citās aktivitātēs, kuras varat darīt, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa, es vēlos dalīties ar jums dažās NC īpašās priekšrocībās, kuras esmu pamanījis arī no savas pieredzes, kā citi.
Lai gan ir priekšrocības, jā, es nevaru nepateikt, ka nekāds kontakts ir nepieciešams ļaunums. Tas ir ļauns, jo jūs piespiežat sevi pārtraukt sarunu ar savu bijušo auksto tītaru, bet tas ir nepieciešams, jo tas jums tik daudz noderēs.
Tas jums ir labs, jo ļauj jums atkāpties un paskatīties uz to, kas jūs esat, pēc sadalīšanās, jo jūs noteikti esat cits cilvēks, nekā bijāt pirms attiecībām.
Jūs esat pavadījis mēnešus, varbūt pat gadus kopā ar šo personu, kuras jūs šobrīd pazaudējat un pie kuras jūs piedienat.
Un, lai arī es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums attiecībās ir saglabājuši savu neatkarīgo identitāti, patiesība ir tā, ka jūs vienmēr identificēja kā pāris, komandu, vienību, piemēram, “Maiks un Kristīne” vai “Džekijs un Džeimijs”. Man tas bija “Džanels un Kriss”. Kad Kriss aizgāja, Dženela bija pati par sevi un viņai vajadzēja iemācīties atkal būt vienam.
Kaut arī es ilgi paliktu viens pirms Krisa, es aizmirsu, kā atkal dzīvot vienatnē bez viņa.
Es aizmirsu, cik ļoti man patika trenēties sporta zālē, salīdzinot ar treniņu, trenējoties ar viņu golfa šūpoles. Es aizmirsu, ka man patiesībā nepatika skatīties Bleach, viņa mīļāko anime, jo es vairāk nodarbojos ar Sailor Moon. Esmu aizmirsis daudzas lietas, jo biju “Team Janell and Kris” dalībnieks, ka “Team Janell” tik tikko pastāvēja.
Kad es no jauna atklāju, kas biju pirms Krisa, es atkal sāku justies kā vecais es.
Un tā ir mācība, kas visiem beidzot ir jāapgūst, pēc sadalīšanās, jo tik liela daļa jūsu dzīves bija viņu daļa.
Nav svarīgi atkārtoti uzzināt, kas jūs esat bezkontakta laikā, jo, kā teikts noteikumā, jums ir emocionāli jāatjauno, lai izpildītu nākamo daļu, kas pieaug kā indivīds. Šī daļa ir termins, kuru mums izdomāja Kriss un kuru mēs, EBR grupa, pilnībā pieņēmām, pazīstams kā “.”
Vai Sandra Buloka šajā Miss Congeniality ainā neizskatās tik # priekšniece?
Kad es domāju būt par Neaizmirstamu Meiteni jeb īsi par “UG”, šis attēls man uzreiz ienāk prātā gandrīz vienmēr. Sandra izstaro pārliecību un nepārvaramu auru veidu, kas liek vienkārši vēlēties līdzināties viņai.
Šāda pārliecība jums ir nepieciešama, lai kļūtu par Neaizmirstamu meiteni.
kā viņu atgūt pēc cīņas
Es tikai gribu to paskaidrot - būt neaizmirstamam nenozīmē, ka jums ir jāpiedzīvo ķermeņa pilnīga pārvērtība un seksīgi jāizskatās bodycon kleitā, dāmas. Un tas ir pilnīgi labi, ja vēlaties, lai pārvērtības justos arī UG. Šeit nav kauna zonas! Heck, es gāju blondīne NC laikā!
Bet būt UG ir kas vairāk nekā fizisks izskats.
Tas ir par šīs pārliecības atjaunošanu, kas, visticamāk, tika iznīcināta, kad jūsu bijušais aizgāja.
Un, kad esat atkal nostiprinājis šo pārliecību, jūs atkal dodaties pa skaidru atveseļošanās ceļu.
Pārvērtējiet savu vērtību attiecībās
Pēdējais bezkontakta noteikuma ieguvums ir tas, ka jums jāpārvērtē savas prioritātes.
Šajā brīdī, ja jūs esat ļāvis sev emocionāli atgūties un augt kā indivīdam, nav svarīgi, cik ilgs ir jūsu NC periods, pirms to pārtraucat .... TIKAI GARĀŠANA, JUMS!
Palieciet pie 21-45 dienām, pretējā gadījumā Kriss mani pārmetīs!
Bet, ja nopietni, ja esat ļāvis sev laiku atkopties un augt, jūs sapratīsit, ka, nesazinoties ar bijušo visā NC periodā, jūs sev dodat laiku, lai pārvērtētu savu vērtību attiecībās. Jūs redzēsiet arī to, ka NC ļauj jums apskatīt jūsu attiecību daļas, kuras jūs varētu veikt izmaiņas, lai pēc tam, kad atgriezīsities kopā ar savu bijušo, jūs nepieļautu tādas pašas kļūdas.
Varbūt caur NC jūs tajā brīdī uzzināsiet, ka bijušā atgriešana vairs nav jūsu prioritāte.
Varbūt jūs sākat saprast, ka nevēlaties, lai jūsu bijušais tik ļoti pietrūkst. Varbūt jūs esat gatavs pāriet uz zaļākām ganībām, datēt citas jūras zivis, jo tagad jūs esat slikta sieviete, kuras uzticību nevar viegli sagraut.
Iespējams, jūs neesat redzējis šīs nūjas tiesības, kad sākāt savu NC periodu, bet šis laiks patiešām liek jūsu vēlmes, vajadzības un prioritātes šajās attiecībās perspektīvā, lai jūs varētu atspoguļot un, cerams, otro reizi izveidot labāku.
Es zinu, tas var nogalināt jūs, ja jūs neko nezināt no bijušā. Ir grūti justies labāk par sevi pēc tam, kad jūtaties noraidīts un šķirts, taču nezaudējiet sevi šajā negatīvisma jūrā.
Kad būsiet koncentrējies uz bezkontakta kārtulas izpildi pilnīgā, divkāršā procesā, jo stiprāks jūs kļūsiet.
Un, ja jūs to vēl nezināt, jūs esat spēcīgs.
Kārtība bez kontakta netika ieviesta, lai liktu jums ienīst savu dzīvi, un tā nolūks nekad nav likt jums justies slikti, ja bijušais jūs nevēlas.
Tas pastāv, lai atgādinātu jums, ka neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par sadalīšanos, tikai jūs varat sākt procesu, lai palīdzētu jums atkal būt veselam.
Citi var jums palīdzēt šajā ceļā, un jūsu bijušais var jūs aizvest atpakaļ, bet jums ir atkarīgs no tā, vai pārliecināties, ka jūs galu galā izdzīvojat.
Un jā, jūs izdzīvosiet.
(Šis bija viesa ieraksts, kuru uzrakstīja Janell Agcaoili)
