gov-civil-vilareal.ptJauns pētījums piedāvā acīm atvērtu, iesākumam līdzīgu praksi, lai kontrolētu savus skaidros sapņus
>Lielākā daļa no mums vienu trešdaļu savas dzīves pavada miegā, un tas veido ievērojamu stundu skaitu, iespējams, sapņojot par zaudētām mīlestībām, vajātajiem dārza šķūnīšiem vai aizmirstot skolas skapīšu kombinācijas. Gaiši sapņotāji, tie, kas spēj kontrolēt un sajust savu nakts piedzīvojumu apziņu, pārstāv tikai nelielu daļu no snaudošās pasaules.
Tomēr jauns Aussie miega pētījums atklāj datus, kas parāda, ka mums ir daudz lielāka ietekme uz mūsu sapņiem, nekā tika uzskatīts iepriekš, un mēs faktiski varam praktizēt uzlabošanas paņēmienus. Tāpat kā kaut kas no Džozefa Rubeņa 1984. gada zinātniskās fantastikas šausmu filmas, Dreamscape , vai režisora Kristofera Nolana tripe Trilleris 2010, Sākums , priekšstats par virziena vai notikumu maiņu sapnī bieži šķiet kā fantāzijas materiāls.
Bet saskaņā ar pētījumiem, ko veica Dr. Denholms J. Aspijs no Austrālijas Adelaidas universitātes un pagājušajā nedēļā publicēts tiešsaistes psiholoģijas žurnālā Robežas , zinātnieki apstiprināja, ka 55% pieaugušo ir piedzīvojuši vismaz vienu gaišu sapni, un 23% regulāri redz skaidrus sapņus ar ātrumu reizi mēnesī vai biežāk. Apzināta, apzināta kontrole acīmredzot ir iespējama aptuveni vienā trešdaļā no visiem skaidrajiem sapņiem, kas ietver daļēji apzinātus periodus, kad tiek mainīta atrašanās vieta un apzināta pamošanās.
Kredīts: Getty Images
no 15 17 uz Parīzi
Jaunajā pētījumā Dr Aspy Starptautiskais gaišo sapņu indukcijas pētījums (ILDIS) pētīja un salīdzināja piecas dažādas skaidru sapņu indukcijas metožu kombinācijas, lai noskaidrotu, kurš nodrošina visaugstāko kontroles līmeni.
Saskaņā ar komandas atklājumiem, “gaišiem sapņiem ir daudz potenciālu priekšrocību un pielietojumu, piemēram, murgu ārstēšana, fizisko iemaņu un spēju uzlabošana, veicot sapņu mēģinājumus, radoša problēmu risināšana un izpētes iespējas prāta un ķermeņa attiecību un apziņas izpētei.
Kredīts: Getty Images
Lai skaidrāk izprastu gaišo sapņu būtību, ILDIS pētīja un salīdzināja piecu dažādu gaišo sapņu indukcijas metožu kombināciju efektivitāti, lai precīzi noteiktu, kuras metodes vislabāk darbojas:
albions: apburtais ērzelis (2016)
Realitātes pārbaude (RT) - ietver vides pārbaudi vairākas reizes dienā, lai redzētu, vai jūs sapņojat.
Atmostieties gultā (WBTB) - ietver pamodināšanu pēc piecām stundām, īslaicīgu nomodā palikšanu, pēc tam atgriešanos gulēt, lai ievadītu REM miega periodu, kurā sapņi ir biežāk sastopami.
MILD - ietver pamodināšanu pēc piecām miega stundām un pēc tam nodoma atcerēšanos, ka sapņojat, pirms atgriešanās gulēt, atkārtojot frāzi: 'Nākamreiz, kad sapņoju, es atcerēšos, ka sapņoju.'
Assassin's Creed filma veselā saprāta mediji
SSILD - prasa pamosties pēc piecām miega stundām, pēc tam pirms atgriešanās gulēt atkārtoti koncentrējot uzmanību uz redzes, dzirdes un fiziskajām sajūtām 20 sekundes. Tehnika ir līdzīga uzmanības meditācijai, bet ietver atkārtotu fokusa maiņu.
HIBRĪDS - apvieno MILD un SSILD elementus, kas, tāpat kā SSILD tehnika, ietver atkārtotu uzmanības pievēršanu vizuālām un fiziskām sajūtām. Dalībnieki arī atkārto frāzi: 'Nākamreiz, kad sapņoju, es atcerēšos, ka sapņoju.'
Vispasaules eksperiments tika veikts tiešsaistē, un tajā piedalījās 355 dalībnieki, vidēji 35,3 gadus veci, visi izrādīja lielu interesi par gaišiem sapņiem; 71,8% priekšmetu bija nodarbināti ne-studenti, 19,4% tika uzskaitīti kā studenti, bet 8,7%-bezdarbnieki vai pensionāri.
Dr Aspy galīgajos rezultātos tika secināts, ka MILD un SSILD metodes bija vienlīdz efektīvas, lai izraisītu skaidrus sapņus. Hibrīda metode neuzrādīja nekādas priekšrocības salīdzinājumā ar MILD vai SSILD, savukārt RT šķita pilnīgi neefektīva.
Viens no skaidras sapņošanas pielietojumiem ir tāds, ka tas nodrošina veidu, kā sapņojot iegūt spilgtu, dzīvībai līdzīgu un piepildītu pieredzi, kas dažiem cilvēkiem nav iespējama nomodā, Dr. Aspijs atzīmēja . Tas var būt saistīts ar novājinošiem veselības stāvokļiem, bet arī tādiem apstākļiem kā pašizolācija vai karantīna, kad tiek traucēti ikdienas ieradumi un ir augsts emocionālais stresa līmenis.
Tāpēc nākamreiz, kad Sandmena kungs ieradīsies, lai aizvestu jūs uz sapņu zemi, izmēģiniet kādu no šīm metodēm, lai palīdzētu jums atcerēties šo satraucošo vidusskolas skapīšu kombināciju!
