Kā tikt galā ar savu sabrukumu

Atskaņot aplādes epizodi Spēlē

Ir teikts, ka trīs visvairāk saspringtie notikumi jūsu dzīvē būs:

  1. Mīlestības nāve
  2. Laulības šķiršana ar mīļoto cilvēku
  3. Pārvietošanās

Viens skatījums uz mūsu privāto facebook atbalsta grupu parādīs, cik stresa dēļ var notikt šķiršanās,



Par laimi jums, es esmu izgājis un atradis ekspertu stresa novēršanai.

Viņas vārds ir Olivia Reiman no un šodien viņa jums pastāstīs labāko veidu, kā tikt galā ar stresu,

  1. Trauksme
  2. Depresija
  3. Traumatiska pieredze (piemēram, sadalīšanās)

Kā tikt galā ar savu sabrukumu

Kriss Seiters:
Šūposimies. Labi, šodien mēs runāsim ar patiešām īpašu viesi. Sāksim no jauna.

Olīvija Reimana:
Tas viss ir labi. Patiesībā man ir jautājums. Vai arī jūs ierakstāt video?

Kriss Seiters:
Jā, es esmu.

Olīvija Reimana:
Labi, labi.

Kriss Seiters:
Lai gan, ja vēlaties, es varu burtiski ... Man ir video redaktors, kurš to vienkārši var izskrūvēt tā, lai viņš to darītu ... Ja jūs nevēlaties būt video, tas ir labi.

Olīvija Reimana:
Nē, tas ir pilnīgi labi. Pārliecināšos, ka degunu izvēlos tikai dažas reizes. Ir labi.

Kriss Seiters:
Labi, labi.

Kriss Seiters:
Labi, tāpēc šodien mēs sarunāsimies ar Olīviju Reimanu, kura ir patiešām īpaša viešņa, kura ar mums runās par būtībā depresijas pārvarēšanu un palīdzību domu pielāgošanā sadalīšanās laikā. Kā tev iet, Olīvija?

Olīvija Reimana:
Es daru brīnišķīgi. Liels paldies par mani. ES to ļoti novērtēju.

Kriss Seiters:
Jā, tad kāpēc jūs kaut kā nestāstāt mums mazliet par savu aizmuguri, un tad varbūt mēs varam kaut kā organiski iesaistīties tajā, ko redzu ar saviem klientiem un varbūt, kā jūs varat viņiem palīdzēt.

Olīvija Reimana:
Jā, protams, protams. Mans vārds ir Olivia Reiman. Es esmu garīgās veselības treneris un autors. Būtībā mans stāsts ir sava veida… Tas ir bijis mežonīgs brauciens. Pirmie septiņi vai astoņi gadi manā dzīvē ir pilnībā apspiesti. Es neko no tā neatceros. 13 gadu vecumā

Kriss Seiters:
Septiņi gadi?

Olīvija Reimana:
Pagājuši septiņi gadi, kas ir

Kriss Seiters:
Jūs to neatceraties?

Olīvija Reimana:
Nē.

Kriss Seiters:
Nu, es neatceros neko pāri trim, bet es atceros, kā tas bija, kad es biju ... Oho, labi.

Olīvija Reimana:
Jā jā. Emocionāla trauma.

Kriss Seiters:
Pareizi, pareizi.

Olīvija Reimana:
Bet jā, tāpēc es to neatceros. Un tad būtībā 13 gadu vecumā man tika diagnosticēts bipolārs. Man bija darīšana arī ar depresiju un trauksmi, ko man patīk dēvēt par sliktu. Viņi kopā ar mani izmēģināja medikamentus un terapijas ceļu. Tas nedarbojās.

Olīvija Reimana:
Tāpēc, protams, es centos padarīt sevi laimīgāku, salabot sevi ar alkoholu, narkotikām, cukuru. Vienkārši cenšos darīt jebko, lai mainītu garastāvokli. Arī mēģinājums atrast sevi vai lietu, kas mani sakārtotu attiecībās, bija milzīga daļa no tā, ko es piedzīvoju.

Olīvija Reimana:
Pēc kāda laika un pēc daudzām neveselīgām attiecībām es nolēmu, ka pietiek. Mediķi un terapija nedarbojās. Biju dzirdējis balsis, kad biju jaunāks. Man izrakstīja antipsihotiskos līdzekļus. Biju mēģinājis beigt savu dzīvi vairākas reizes. Tas vienkārši nebija skaistākais veids, kā sākt atcerēties savu dzīvi, ja vēlaties.

Olīvija Reimana:
Es beidzot vienkārši nolēmu, ka esmu pabeidzis. Man ir pieticis ar šo. Man ir vienalga, vai kāds man saka, ka to nav iespējams pārvarēt, īpaši ar bipolāriem traucējumiem. Biju apņēmusies būt laimīgāka, būt brīvāka.

Olīvija Reimana:
Es pavadīju gandrīz 10 gadus, vienkārši cīnoties, un pēc tam es pavadīju nākamos 10 gadus, lai gandrīz saprastu, kā to pārspēt ar saviem līdzekļiem. Un es to izdarīju, un es vairs nedzīvoju ar kādu no šiem. Esmu laimīgi precējusies. Es dabūju divus mazuļus. Dzīve ir bijusi ļoti brīnišķīga.

Olīvija Reimana:
Tāpēc tagad es patiešām cenšos iemācīt cilvēkiem vienu, kā atbrīvoties no jebkādām garīgām slimībām, ar kurām viņi varētu cīnīties, jo es no pirmavotiem zinu, cik ļoti tas tevi tikai attur no tā, kas vēlies būt. Es arī palīdzu cilvēkiem atjaunot saikni ar sevi un dzīvot pārliecinoši un patiesi ar to, kā viņi izvēlas būt tādi, kādi viņi ir. Jā.

Kriss Seiters:
Tas ir diezgan pārsteidzoši, vispirms. Ar ko man ir darīšana ar daudziem cilvēkiem, viņi piedzīvo šķelšanos, kas viņu dzīvē ir patiešām tumšs laiks. Tā kā tik daudzi no viņiem ir tik ļoti iesaiņoti šajā vienā un bieži vien, viņi vēlas atgūt šo vienu cilvēku. Tas, ko mēs atrodam, it īpaši, ja mēs patiešām runājam ar cilvēkiem, kuriem izdodas atgriezt bijušo vai pat vienkārši izdodas pāriet no bijušā, tas sākas pašā iekšienē. Bet lielākā daļa cilvēku īsti nesaprot, kā jūs varat kaut kā tikt galā ar kādu no šīs cīņas. Iekšējās balsis un viss, kas notiek iekšienē.

Kriss Seiters:
Tāpēc es domāju, kāda veida sistēmu jūs galu galā izdomājāt šajā ... Būtībā jūs teicāt, ka bija jūsu dzīves 10 gadi, kur jūs patiešām cīnījāties, un pēc tam jūs pavadījāt nākamos 10 gadus, galvenokārt nākot izveidota sistēma, kas jums darbojās. Kas tev noderēja?

Olīvija Reimana:
Man tas ietvars, un tas bija daudz izmēģinājumu un kļūdu, tas bija daudz lietu izdomāšana. Bet tas, ko es beidzot atradu, un tas, ko es faktiski mācu savā programmā Beat the B.A.D., ir sasniegumu metode.

Olīvija Reimana:
Pirmkārt, mēs koncentrējamies uz darbību. Kā jūs ieejat? Taisnība? Kā sākt mainīt lietas, kas kļuvušas par pierastu? Pat ar šīm domām ... Tikai domu atkārtošana, it īpaši, ja attiecības beidzas, vai ne?

Olīvija Reimana:
Otrā daļa ir komunikācija. Tāpēc sazinoties ar sevi, bet arī ar citiem cilvēkiem un spējot to izdarīt patiešām konstruktīvā veidā, kas ir noderīgi un palīdz jums augt.

Olīvija Reimana:
Tad es koncentrējos uz galvas telpu, pozitīvu perspektīvu, mainot veidu, kā jūs redzat situācijas. Es zinu, ka esmu paveicis to daudz ar iepriekšējām attiecībām, jo ​​īpaši tāpēc, ka mana pēdējā pirms manas laulības bija garīgi un verbāli

Kriss Seiters:
Ļaunprātīgi?

Olīvija Reimana:
... ļaunprātīgas attiecības. Jā. Tik veida mainot, kā es to redzu, un iegūt no tā vērtību.

Kriss Seiters:
Tas ir interesanti. Es bieži runāju par šo paradigmas maiņas jēdzienu un to, kā jums ir jāraugās uz lietām citādi. Bet man vēl nav jāatrod ... Kad jūs runājat ar kādu, dažreiz jūs varat redzēt, kā spuldzes mirgo viņam, un, visbeidzot, tas noklikšķina. Kad jūs runājat ar cilvēkiem, kuri cīnās, lai izveidotu šāda veida paradigmas maiņu, ar to, kā viņi raugās uz situāciju, kādas ir metodes, kuras jūs izmantojat, lai palīdzētu viņiem to sasniegt?

Olīvija Reimana:
Jā. Es domāju, ka es domāju, ka daudzas reizes mēs patiešām varam koncentrēties uz to, kas bija šausmīgi, kas notika nepareizi. Vai pat pilnīgs pretstats piemēram: “Kādas bija labākās daļas tajā?”

Olīvija Reimana:
Tātad, ko es gribētu mudināt cilvēkus darīt, ir īpaši tas, kad tu pārdomā šajos brīžos, kur tu vari iegūt vērtību? Kādas mācības esat iemācījušies? Kā jūs faktiski no tā varat iegūt zināšanas, kas dos jums iespēju virzīties uz priekšu? Un pat īpaši ar iepriekšējām attiecībām tas ir līdzīgs: 'Kas jums nepatika?' Tās ir vērtīgas zināšanas. Kas nedarbojās labi? Tās ir vērtīgas zināšanas.

Olīvija Reimana:
Tā kā es domāju, ka, atrodoties tajā brīdī, mēs to uztveram kā pilnīgu zaudējumu, ja attiecības beidzas. Mēs redzam, ko esam zaudējuši, un redzam, kā mums trūkst, vai ne?

Kriss Seiters:
Mm-hmm (apstiprinoši).

Olīvija Reimana:
Kad jūs ieejat un rakāties pēc šīm zināšanām un ieskatiem, un tas, ko jūs domājat, strādāja labi un kas, jūsuprāt, nedarbojās labi, ko jūs deva priekšroku, kādas bija jūsu vēlmes? Tādas lietas. Mēs faktiski sākam kaut ko atgūt. Tāpēc mums šķiet, ka mēs patiesībā ejam prom ar kaut ko, nevis ejam prom, lai kaut ko pazaudētu.

Kriss Seiters:
Kad man kāds nāk pie manis un viņš ir ļoti satraukts par šķiršanos, un bieži es viņiem teikšu, ka viņi veic šo darbu, piemēram: 'Hei, jums faktiski jāsāk koncentrēties uz sevi.' Bet viņiem ir šāda konsekventa tendence to nedarīt. Viņi kaut kā atkal sāk domāt par savu bijušo. Ko viņi domā? Kāpēc viņi to dara? Vai viņi satiekas ar kādu jaunu?

Kriss Seiters:
Vai jums ir kādas pārvarēšanas metodes, kuras es varu dot kādam, kurš varbūt mazliet par daudz koncentrējas uz ārējām lietām, nevis uz iekšējām lietām?

Olīvija Reimana:
Jā. Es domāju, ka, koncentrējoties uz šādām ārējām lietām, tas mums atņem spēku, vai ne? Mēs jūtamies nekontrolēti. Pēc tam mūsu noskaņojumu nosaka tas, ko šī persona dara vai ko nedara. Tāpēc es domāju, ka, veicot šo iekšējo darbu, ir jāuzdod sev jautājums: “Kā es tagad varu likt sev justies labi? Kā es varu darīt kaut ko tādu, kas man šobrīd palīdzētu augt? ” Un zinot, ka tad, kad koncentrējaties iekšēji, tas tiešām ... Kādu vārdu es meklēju? Tas novērš uzmanību no tā, ko jūs faktiski nevarat kontrolēt, un piešķir to, ko jūs varat kontrolēt, kas jūs esat.

Olīvija Reimana:
Šīs domas, iespējams, kavēsies. Viņi droši vien joprojām peldēs tur augšā. Es domāju, ka problēma ... Nav problēma, bet lieta, ko dara daudzi cilvēki, ir tas, ka viņi nekavējoties mēģina atbrīvoties no domām. Tāpēc viņi mēģinās novērst uzmanību vai sist sevi par to, ka viņi pat domā par otru cilvēku. Tas ir pierasts. Ja jums bija attiecības ar šo personu, jūs domājat par viņu. Tā ir jūsu smadzeņu dabiskā reakcija ir atgriezties pie tā, ko tās zina.

Olīvija Reimana:
Atvainojiet, tā bija patiešām skaļa kravas automašīna.

Kriss Seiters:
Neuztraucieties.

Olīvija Reimana:
Tas, kas ir tik svarīgi, ir tas, ko es teicu, koncentrējoties uz to, ko jūs varat kontrolēt, bet arī ... Ak, cilvēks, šī kravas automašīna mani novērsa. Mēs runājām par

Kriss Seiters:
Tas nekas. Viss ir kārtībā.

Olīvija Reimana:
Es runāju par ... domas.

Kriss Seiters:
Kārtība, kādos ieradumos cilvēki parasti ir.

Olīvija Reimana:
Paldies. Paldies. Jā, tātad jums ir tādi ieradumi, jums ir šīs domas un ļaujiet viņiem tur atrasties. Viņiem nekas nav jādomā. Tas ir tikai automātisks modelis, kas notiek jūsu smadzenēs. Tas nav jūs ar nodomu mitināties tajā. Jūsu smadzenes to automātiski dara.

Olīvija Reimana:
Tātad jūs varat kaut kā sekot tam līdz ... Man patīk darīt to, ko es saucu par pozitīvajiem vajātājiem. Ja jūs ejat: “Nez, ko viņi dara. Nez, vai viņi šobrīd ir ar kādu kopā, ”jūs varētu burtiski to uzsist un būt līdzīgs:“ Nu, ko es tagad daru? Vai es šobrīd varētu darīt kaut ko jautru? ” Jūs varat to pagriezt pret sevi. Tas, ko tā dara, trenē jūsu smadzenes pārorientēt uzmanību no tām un uz sevi.

Kriss Seiters:
Iepriekš esmu ieteicis kaut ko līdzīgu, kas ir tāds pats kā pieķert sevi šajos brīžos un mēģināt to pārveidot. Kas būtībā, es domāju, ka tas ir tas, par ko jūs runājat.

Kriss Seiters:
Bet interesanti ir tas, ko es uzskatu, ka cilvēki sākumā to darīs un varbūt sākumā mainīs šo domāšanas veidu, bet pēc tam viņi kaut kā vienkārši atgriežas savos vecajos ieradumos. Tātad, kā ir ar kādu, kurš mēģina darīt to, ko jūs sakāt, bet kuram nav viegli pie tā pieturēties? Vai jums ir kāds veids vai padoms kādam, lai viņš to ievērotu? Vai jums viņiem jāpiešķir kaut kādas līdzīgas, es nezinu, sekas, ja viņi pie tā nepieturas? Jo dažreiz es atrodu ...

Kriss Seiters:
Tur ir šī patiešām interesanta vietne. Es nezinu, vai jūs kādreiz esat par to dzirdējis. Bet tas ļauj jums būtībā likt naudu, un, ja jūs to maksājat,

Olīvija Reimana:
Jā.

Kriss Seiters:
Vai esat par to dzirdējuši?

Olīvija Reimana:
Jā.

Kriss Seiters:
Jūs maksājat vietnei naudu, un tad, ja jūs nesasniedzat mērķi, jūsu nauda ir pazudusi. Es atklāju, ka tas faktiski darbojas.

Olīvija Reimana:
Jā, es par to esmu dzirdējis. Es personīgi to neesmu izmantojis, bet esmu dzirdējis.

Kriss Seiters:
Arī es to neesmu izmantojis, bet es uz tā esmu izlasījis kaudzi sīkumu. Es nezinu, tā ir patiešām interesanta ideja. Bet man vienkārši rodas jautājums, ko jūs esat redzējuši, lai cilvēki liktu pie tā pieturēties?

Olīvija Reimana:
Es domāju, viens, es domāju, ka tā ir atbildība. Visa tā sistēma ir atbildība. To var izdarīt vairākos veidos. Jūs varat vērsties pie kāda cita, lai saņemtu atbalstu. Es domāju, ka tas ir nedaudz sarežģītāk, tikai tāpēc, ka jums ir jāsauc sevi par

Kriss Seiters:
Jā es zinu.

Olīvija Reimana:
… Un esi līdzīgs: 'Labi, es atkal domāju par šo cilvēku.' Ko godīgi sakot, mans draugs to dara ar mani. Atrodiet kādu, kurš būs godīgs un reāls ar jums. Jo viņa ir līdzīga: 'Vai tu neļausi man vienkārši sēdēt manā žēluma ballītē.' Es biju līdzīgs: 'Nē, jo es zinu, ka jūs nevēlaties.'

Kriss Seiters:
Kā draugs jūs saista pie atbildības vai kā jūs tādā gadījumā atbildat par savu draugu?

Olīvija Reimana:
Es domāju, ka šajā ziņā viņa parādīs dažas lietas, kuras tā ir dzīvojusi, un es viņai atdosšu ... Atkal vēl vienu kravas automašīnu. Es viņai došu vēl vienu perspektīvu, vai arī es viņai kaut ko atspoguļosšu. Nesaki viņai, ka viņa kļūdās. Dzirdot viņu, jūtot līdzi. Bet tajā pašā laikā, sakot: 'Hei, jūs jau man teicāt, ka nevēlaties to darīt.' Un jā, palīdzot viņai šajā ziņā.

Olīvija Reimana:
Bet, ja jums nav šīs personas, es domāju, ka tas ir noderīgi, un es nevaru runāt par visiem šajā jautājumā, bet es domāju, ka daudzas reizes, kad mēs izkļūstam no šīs prakses, mēs zinām, ka esam izkļuvuši no prakse. Mēs to vienkārši neņemam vērā, bet mēs esam šādi: 'Nu, vai nu skaidrs, ka tas nedarbojās, tāpēc es to neglabāšu, jo esmu atgriezies šeit', vai ne? Vai arī tas ir tāds: “Nu, es tagad esmu pārāk tālu. Kāda jēga?'

Olīvija Reimana:
Tāpēc es domāju, ka tas ir tikai jautājums, lai atgādinātu sev, piemēram, 'Hei, es varu atgriezties pie tā.' Tas ir tāpat kā strādāt, vai ne? Ja jūs mazliet nodarbojaties ar sportu, jūs jūtaties lieliski. Un tad pēkšņi jūs sakāt: 'Es nedēļu neesmu strādājis.' Nav par vēlu, lai noķertu ieradumu, kuru mēģināt iedvest, ka varbūt esat nokritis no vagona. Tas nekad nav par vēlu. Pat tad, kad runa ir par jūsu domāšanu vai mentalitāti un šīm praksēm.

Kriss Seiters:
Es personīgi redzu, kad cilvēki izjūk, es uzskatu, ka ir kaut kādi līdzīgi divu veidu cilvēki. Ir cilvēki, kas ir ļoti orientēti uz darbību. Viņi ir šādi: 'Es gribu paveikt darbu.' Un viņiem var būt sava veida cīņas, kas, manuprāt, ir kaut kas tāds, par ko mēs runājam. Un tad jūs esat ieguvuši cilvēkus, kuri vienkārši ļauj tam salauzt viņus, un viņi kļūst ļoti nomākti, un viņi ir ļoti satraukti.

Kriss Seiters:
Ko jūs darāt ar šādiem cilvēkiem? Kā jūs varat kādu izkļūt no depresijas, kur viņš tik ļoti kavējas pie šī otra cilvēka un cik slikti viņš jūtas? Kādas ir pārvarēšanas lietas, ko viņi var darīt?

Olīvija Reimana:
Atkal, tas atgriežas pie darbības, tā pirmā ietvara gabala, par kuru es runāju. Es domāju, tas ir burtiski tas, kā es palīdzu cilvēkiem izkļūt no depresijas, kad viņi ir gulējuši un viņi nevar piecelties vai nevar pamest savu māju, jo viņu trauksme ir tik slikta. Tas sper ļoti mazu soli, vai ne? Man tas faktiski sākās ar gultas uzklāšanu. Jo es varbūt sāktu-

Kriss Seiters:
Oho.

Olīvija Reimana:
Jā, es

Kriss Seiters:
Tātad tas ir kā pirmais mazais mazais uzdevums, kas veicina impulsu?

Olīvija Reimana:
Jā. Tas ir viss nodoms. Tāpēc man gultas uzklāšanas vidū es nomāktos. Parasti es vienkārši tajā atgūlos un man bija līdzīgi: 'Labi, es esmu pabeidzis.' Bet es

Kriss Seiters:
Kādas ir jūsu domas, kad jūs uzklājat gultu un kļūstat nomāktāks? Kādas ir dažas lietas, kuras jūs domājat? Vai tā ir kā viena atsevišķa doma, kas jūs ved uz trušu caurumu? Vai arī tas vienkārši ir tāds iemesls un sekas tam, kur jūs domājat vienu domu, un tad nākamā doma ir sliktāka, tad nākamā doma ir sliktāka, un tā vienkārši notiek? Kas jums personīgi bija tas, kad jūs uzklājat savu gultu?

Olīvija Reimana:
Es nedomāju, ka tas bija tik daudz domu, kas, manuprāt, attiecas uz daudziem cilvēkiem. Man tas bija ieradums skumt. Man bija paradums skumt, un

Kriss Seiters:
Labi. Tātad jūs vienkārši esat pie tā pieradis. ES domāju-

Olīvija Reimana:
Mm-hmm (apstiprinoši). Tāpēc es pēkšņi sāktu raudāt. Mans lielākais bija tas, ka es biju līdzīgs: “Es nezinu, kāpēc. Es nezinu, kāpēc es raudu. Es nezinu, kāpēc man ir skumji. ” Jums nav jāzina, kāpēc rīkoties un mainīt to.

Kriss Seiters:
Tātad jūs rīkojāties, vispirms vispirms izveidojot savu gultu. Varbūt tas bija maz

Olīvija Reimana:
Es liktu sev pabeigt.

Kriss Seiters:
Labi, tāpēc jums bija jāpieliek sev finišs. Jums būtu kaut kā jācīnās, piemēram: “Kāpēc es esmu tik bēdīgs?” tipa lieta. Kāds bija tavs nākamais ieradums? Es tikai cenšos dot cilvēkiem priekšstatu par to: 'Lūk, kā izskatās mazs, lūk, kā izskatās vide, lūk, kā izskatās liels.' Tātad, kas bija nākamais, kas jums bija jādara?

Olīvija Reimana:
Jā. Gultas uzklāšanas laikā vai kāds cits piemērs tam virsū?

Kriss Seiters:
Jā, tāpēc pieņemsim, ka esat pabeidzis gultu. Kāda ir jūsu nākamā darbība, lai jūs kaut kā virzītos?

Olīvija Reimana:
Taisnība. Tas ir ... Man patīk to saukt par grūtu mīlestību. Grūtākā daļa būtu gultas uzklāšana, vai ne?

Kriss Seiters:
Labi.

Olīvija Reimana:
Kas nedrīkst šķist grūts.

Kriss Seiters:
Nē nē. ES domāju-

Olīvija Reimana:
Tas ir tas, par ko daudzi cilvēki sevi sita. Viņi ir šādi: 'Viss, ko es darīju, bija gulēt gultu.' Neapkaunojiet to. Tas noved pie nākamā punkta. Tāpēc es darītu to grūto un tad es mīlu. Es liktu sev pabeigt gultas uzklāšanu, un tad es novērtētu sevi par gultas uzklāšanu un pateiktu sev -

Kriss Seiters:
Tātad jūs būtībā piešķirat sev atlīdzību.

Olīvija Reimana:
Jā, tikai apstiprinu.

Kriss Seiters:
Tātad jūs [šķērslis 00:16:17] darbība. Labi.

Olīvija Reimana:
Drīzāk nekā-

Kriss Seiters:
Jūsu apstiprinājums būtu tikai kaut kas iekšēji, ko jūs sev pateiktu?

Olīvija Reimana:
Jā. Es domāju, tas pat nebija īpašs apstiprinājums. Man burtiski ir bijuši gadījumi, kad es vienkārši sev uzsitu pa muguru un man šķiet: “Tu to izdarīji. Labs darbs.'

Kriss Seiters:
Kāda bija nākamā darbība? Vai tas gatavoja brokastis vai kaut ko citu?

Olīvija Reimana:
Jā, vēl viens ļoti mazs uzdevums. Tas varētu būt pāris drēbju gabalu pacelšana no grīdas. Tas ir atkarīgs no tā, cik dziļi tu esi. Jāņem vērā, ja jūs esat diezgan dziļi tajā, tam jābūt mazam un tam jāuzkrājas. Ja neesat tik dziļi, tad varbūt varat kļūt lielāks.

Olīvija Reimana:
Bet mērķis ir nedarīt kaut ko tādu, kas ir… Es nedomāju, ka ir kaut kas par maz. Bet jūs nevēlaties iet pārāk liels, jo tad tas kļūst milzīgs. Kāds varētu mēģināt izkļūt no depresijas un būt līdzīgs: 'Šodien es mazgāšu veļu', kurā ietilpst četras līdz piecas veļas kravas. Tas ir liels uzdevums. Tāpēc viņi izdarīs vienu slodzi un pēc tam būs šādi: 'Ak Dievs, es atkal tajā grimstu.' Bet tas bija pārāk liels uzdevums. Tāpēc viņi nespēja to pabeigt un pēc tam atalgot sevi un pēc tam ķerties pie kaut kā cita.

Kriss Seiters:
Lai izveidotu šo pamatu, jums gandrīz ir jābūt šo mazo uzdevumu konsekvencei, kurā jūs varat sava veida pāriet uz dažiem lielākiem uzdevumiem.

Olīvija Reimana:
Jā.

Kriss Seiters:
Pēc jūsu pieredzes, kad jūs pārdzīvojat šīs depresijas, es zinu ... Es personīgi nekad nebiju cīnījies ar depresiju līdz pagājušajam gadam, kad ... es biju ļoti aktīvs indivīds. Tāpēc es vienmēr gāju spēlēt tenisu. Es dotos apmēram sešus, septiņus jūdzes dienā.

Kriss Seiters:
Es nonācu pie tā, ka to sauc par pilonidālo cistu, kurai bija nepieciešama operācija. Ķirurgs pabeidza operāciju, un es būtībā gulēju uz gultas režīma, un es nevarēju piecelties no gultas. Burtiski nevar izkļūt no gultas. Es visu dienu gulēju uz sāniem. Es nevarēju redzēt savu sievu. Es nevarēju redzēt savu bērnu. Tas bija tāpat kā mēnešus, tas ir ... Man bija jāveic trīs operācijas, jo bija komplikācijas. Tas vienkārši atstāja mani galīgi nomāktu, kur jūs nevēlaties izkļūt no gultas. Jūs nevēlaties kustēties. Es atceros, ka pat tad, kad es izmēģinātu dažus no šiem mazajiem uzdevumiem, man bija tendence kaut kā nokļūt tādā patiesi sliktā prāta stāvoklī.

Kriss Seiters:
Tātad, kas no cilvēkiem, kuri cenšas darīt to, ko jūs sakāt, bet viņi pastāvīgi varbūt saņem kādu impulsu, bet tad viņu depresija varbūt tikai nedaudz pārvar viņus? Ko jūs darāt kādam tādam?

Olīvija Reimana:
Viena lieta, ko es vienmēr iesaku, ir ļaut ... Ja jums šķiet, vai tas tiešām ir satraucoši, ļaujiet sev izlaist emocijas. Tagad, daudzas reizes, kad izlaižam emocijas, mēs ļaujam ... Mūsu domas var veicināt mūsu emocijas. Mūsu emocijas var rosināt mūsu domas, vai ne? Tas darbojas abos virzienos.

Kriss Seiters:
Labi. Starp abiem ir kā sinerģija.

Olīvija Reimana:
Mm-hmm (apstiprinoši). Tāpēc dažreiz nebūs domu, un radīsies emocijas, vai ne? Pēkšņi jūs vienkārši nospiedīsit skumjas. Un tad kāds būs tāds: 'Labi, es tikai apsēdīšos un raudāšu', vai kā tas būtu. Vai vienkārši pat neraudāt, bet vienkārši iejusties tajā depresijā.

Olīvija Reimana:
Es nedomāju, ka tajā ir kaut kas nepareizs. Tomēr, ko tas galu galā darīs, ja jūs to nedomājat ar nodomu, vai tas rosinās domas, lai pamatotu, kāpēc jūs jūtaties tik skumji, kāpēc jums vajadzētu gulēt vai kāpēc jūs neesat cienīgs un kāpēc tas un tas un tas. Tātad šīs emocijas tad sāks izraisīt domu gūzmu, kas jūs padarīs vēl skumjāku. Un tad tas visu turpinās.

Olīvija Reimana:
Tātad, ko es mudinu savus studentus darīt, ir izlaist emocijas. Liec gultā, raudi, dusmojies, lai kas tev būtu jādara. Bet nejūtiet, ka jums tas ir jāpamato vai jābaro stāsts vai kas cits.

Olīvija Reimana:
Es domāju, burtiski, kad es to patiešām izmantoju praksē, es gāju ārā no istabas no saviem bērniem un es sēdēju un raudāju piecas minūtes. Tas ir mans otrs padoms - noteikt sev laika ierobežojumu. Piecas, 10 minūtes, ļaujiet sev atrasties šajā telpā. Ir labi. Jūsu ķermenis vēlas to atlaist. Tāpēc es raudāju un jebkurā brīdī parādījās doma, es iedomājos, ka tas ir kā burbulis, un es vienkārši uzmetu burbuli. Es esmu līdzīgs: 'Mums nav jādodas uz turieni. Man tas nav jādara. Man vienkārši jāļauj ķermenim izlaist šīs emocijas. ” Un tad, kad taimeris bija izslēgts, es vēlreiz veltu brīdi, kaut kā pārslēdzoties uz pozitīvu telpu. Es esmu pateicīgs, ka es vienkārši ļauju sev to darīt. Es lepojos ar sevi, ka veltīju brīdi, lai par mani parūpētos, pat ja tas nozīmē gulēt gultā. Un tad pāriet atpakaļ no tā.

Kriss Seiters:
No tā, ko es ievēroju, jūs daudz runājat arī par vizualizāciju, it īpaši par burbuļu parādīšanos. Vai tā ir konsekventa taktika, ar kuru jūs arī mēģinātu ... Jūs runājat par šāda veida sinerģiju starp domām un emocijām un par to, kā viens var barot otru. Vai vizualizācija bija kaut kas, ko jūs darītu, lai varbūt apturētu šo negatīvo tendenci?

Olīvija Reimana:
Jā jā. Es domāju, ka tas vienmēr ir atkarīgs no cilvēka. Daži cilvēki ir ļoti vizuāli, citi ne. Tāpēc es domāju, ka viss, kas jums der. Pat ja rodas doma un jūs domājat: 'Mums tas nav jādara tieši tagad.' Vienkārši sazinoties ar sevi. Man šobrīd tas nav jādomā, man vienkārši vajag raudāt vai vienkārši jādara tas vai tas. Tātad jūs varat sazināties ar sevi, jūs varat to iedomāties, lai arī kā jums tas būtu jāiedomājas, un vienkārši mīlēt to izlaist.

Kriss Seiters:
Tātad jums acīmredzami ir studenti, ar kuriem strādājat. Kādas ir visbiežāk sastopamās problēmas, kuras redzat, strādājot ar cilvēkiem?

Olīvija Reimana:
Tas ir plašs jautājums. Godīgi sakot, es domāju, ka vislielākais ... Un tas ir tas, kas mani noveda pie tā, ka es izvēlējos savu Sekošanas programmu. Tas, ka tad, kad cilvēki atrodas šajā skumjas vietā vai jūtas apmaldījušies vai pieķērušies tam, kas ārpus viņiem, nav nekādas saiknes ar paši.

Olīvija Reimana:
Es to redzu ļoti bieži. Tāpēc sevis novērtēšana ir viens no moduļiem manā galvenajā programmā Beat the B.A.D. Tāpēc, ka mēs vēlamies iemācīties sazināties ar sevi, kā būt tādiem, kādi vēlamies būt, neatkarīgi no tā, kas atrodas ārpus mums vai ar ko esam kopā. Kad cilvēki var izveidot šo saikni, tas veicina daudz mīlestības pret sevi. Es zinu, ka man ir bijuši studenti, kuri ir izbeiguši laulības, pametuši attiecības un patiešām var darboties viņu vārdā un pēc tam nonākt attiecībās ar cilvēkiem, kas vienkārši ir tik saderīgi ar viņiem, jo ​​viņi vienkārši ir patiesi pret sevi.

Kriss Seiters:
Jūs patiešām runājat par to, ka jums ir spēcīga pašapziņa, kas varbūt kādam, kurš ir nomākts, nav ar spēcīgu pašapziņu. Viņi kaut kā zaudē sevi depresijā. Vai tas ir precīzs novērtējuma veids?

Olīvija Reimana:
Noteikti.

Kriss Seiters:
Labi, tad kādi ir jūsu padomi, lai iegūtu spēcīgāku sevis izjūtu? Pārtraukumi ir nedaudz atšķirīgi, bet es domāju, ka depresijai un pārrāvumam ir liela savietojamība. Tas ir tāds pats kā cēlonis un sekas. Sadalīšanās izraisa cilvēku satraukumu, dusmas, depresiju. Un tad tajā viņi tik daudz koncentrējas uz sadalīšanos, ka zaudē sevi. Dažreiz daudzi no viņiem vispirms ir zaudējuši attiecības. Tāpēc viens no iemesliem, kāpēc viņu partneris var šķirt ar viņiem, ir fakts, ka viņi bija pārāk atkarīgi no šīs personas.

Kriss Seiters:
Ko jūs esat redzējuši strādājot, kad jāsaglabā šī pašsajūta vai pat jāiegūst sevis sajūta kopumā? Tāpēc, ka daži cilvēki vienkārši izmanto citus cilvēkus, lai iegūtu sevis pašsajūtu. Daži-

Olīvija Reimana:
Jā. Es domāju, ka es domāju, ka tas ir godīgi iestrādāts mūsos ar mūsu kultūras starpniecību, ka mums ir vajadzīga otrā puse. Mums ir vajadzīga persona, kas mūs pabeidz.

Kriss Seiters:
Jā. Jā jā. Atrodi vienu, vai ne?

Olīvija Reimana:
Jā. Jā, jā. Es domāju, ka tas ir

Kriss Seiters:
Tātad jūs sakāt, ka mums par to vajadzētu vainot sabiedrību, vai ne?

Olīvija Reimana:
Noteikti.

Kriss Seiters:
Jā jā. Disnejs ir vainīgais. Visas šīs Disneja princeses lietas.

Olīvija Reimana:
Jā. Man bija saruna ar draugu. Es biju līdzīgs: 'Vai es varu uzņemt filmu, kur es esmu princis un princese, un tā tas būtu?' Es sevi glābju.

Kriss Seiters:
Dažreiz viņi mēģina no jauna izgudrot riteni, bet vienmēr to nedara. Es domāju, ka varbūt Tangled bija vistuvākais tam. Es nezinu. Man ir

Olīvija Reimana:
Nē, viņa joprojām ir attiecībās.

Kriss Seiters:
Jā.

Olīvija Reimana:
Viņu joprojām glābj šī drosmīgā

Kriss Seiters:
Nu, man ir četrus gadus veca meita, tāpēc es esmu informēts par visām Disneja filmām. Saldēts II, to visu esmu dzirdējis.

Olīvija Reimana:
Mm-hmm (apstiprinoši). Jā, es domāju, ka Elsa un pēc tam Merida no Drosmīgā, iespējams, ir vistuvākā-

Kriss Seiters:
Merida.

saule ir arī zvaigžņu grāmatu kopsavilkums

Olīvija Reimana:
... mēs esam ieguvuši. Jā.

Kriss Seiters:
Es taču nepazīstu Elzu. Nu, attiecībās ir viņas māsa, vai ne?

Olīvija Reimana:
Jā jā.

Kriss Seiters:
Vienalga. Atvainojiet.

Olīvija Reimana:
Es eju uz pieskārienu. Man ir trīs

Kriss Seiters:
Divas stundas mēs runāsim par Disneja princesēm.

Olīvija Reimana:
Nopietni. Man ir

Kriss Seiters:
Mums ir jāatrod viens.

Olīvija Reimana:
Man ir trīs un sešus gadus vecs bērns, tāpēc es tevi jūtu.

Kriss Seiters:
Meitene vai puisis?

Olīvija Reimana:
Meitenes.

Kriss Seiters:
Labi, tātad divas meitenes. Jūs, puiši, jau esat bijuši Disnejā?

Olīvija Reimana:
Jā. Mēs kādreiz dzīvojām Floridā, tāpēc tas bija kā mūsu ievārījums. Mēs to darītu-

Kriss Seiters:
Mēs dzīvojām Floridā tāpat kā pa ceļu no Disneja. Jā.

Olīvija Reimana:
Cik lieliski. Jā, mēs-

Kriss Seiters:
Jā, izņemot to, ka mums bija ... Nu, varbūt mēs parunāsim pēc tam. Šeit tas aiziet no tēmas.

Olīvija Reimana:
Labi, labi. Mēs parunāsim ar Disneju vēlāk.

Kriss Seiters:
Jā, jā, pareizi.

Olīvija Reimana:
Ak mans Dievs. Ko es gribēju teikt? Mēs runājām

Kriss Seiters:
Kāds atkal bija jautājums? Tas bija kaut kas tāds kā: “Labi, jūs esat sajutis sevi. Jūs mēģināt atgūt sevis izjūtu. ”

Olīvija Reimana:
Jā. Jā. Labi, labi.

Kriss Seiters:
Tad kaut kā mēs nonācām pie Disneja princeses pieskāriena un kāpēc nav tādas Disneja princeses, kas sevi glābtu, un viņu puisis vienmēr izglābj kaut kādā veidā, formā vai formā.

Olīvija Reimana:
Tur mēs ejam. Labi, mēs to sapratām. Mēs to visu atgriezām. Redziet, puiši, šī ir tikai laba saruna. Es visu par pieskārieniem.

Olīvija Reimana:
Bet jā, tāpēc, kad runa ir par sevis izjūtu, es domāju personīgi, es zinu, kad manas attiecības beidzās, es tik ļoti to izmantoju kā iespēju izvēlēties, kas es esmu. Es domāju, ka tā ir skaistā daļa, ko daudzi cilvēki neredz, kad viņi jūtas apmaldījušies, kad nezina, kas viņi ir, tā ir iespēja uz sudraba paplātes. Jums nav jāatrod, kas jūs esat. Jums zināmā mērā ir jāizveido tas, kas jūs esat.

Olīvija Reimana:
Ir lietas par mums pašiem ... Un man ļoti patīk apstrīdēt uzskatus. Bet mums jāpieņem sevis daļas, kas tur ir. Kad jūs dalījāties ar savu stāstu par to, ka jums jāatrodas gultā, daļa jūsu identitātes šajā brīdī jutās zaudēta. Jums patīk: “Es neesmu

Kriss Seiters:
Milzīga daļa.

Olīvija Reimana:
Notika identitātes neatbilstība. Jūs bijāt līdzīgs: 'Es neesmu aktīvs cilvēks, kuru zinu.' Tātad tas tevi nožēloja.

Kriss Seiters:
Tas bija arī mans veids, kā tikt galā ar stresu. Tā bija kā viena no darbībām, ko es darītu, lai izkļūtu no lietas, un tādā veidā [šķērsruna 00:27:08].

Olīvija Reimana:
Jā. Es domāju, ka šeit ir runa par kādu no veidiem, kas uz laiku maina mūsu identitāti, ka šajā brīdī es neesmu atlētisks cilvēks, un tas ir labi. Bet es varu būt kāds, kurš joprojām sazinās ar sportu, mācās vai ko citu. Jūs zināt, ko es saku? Jūs varat atrast savas tirdzniecības vietas.

Olīvija Reimana:
Bet, kas attiecas uz attiecībām, mēs vai nu meklējam citu cilvēku, lai atrastu savu identitāti, vai, jā, mēs tajos tik ļoti apmaldāmies. Tātad tas ir tikai tas pastāvīgais apliecinājums: 'Šis esmu tas, kas es esmu', un atgādinot par to sev, un izdarot šo izvēli. Es domāju, burtiski pirms gada es daudz kliedzu uz saviem bērniem. Tā bija

Kriss Seiters:
Tā ir ļoti izplatīta problēma. Mana sieva vienmēr saka: 'Jums jāpārtrauc kliegt.' Es esmu tieši tāds: “Es cenšos.” Viņi vienmēr dara kaut ko tādu, kas jūs nosaka ... Piemēram: 'Nē, nē, nē, nedariet to.' Mēs saņēmām kucēnu, un viņa izturas mazliet pārāk rupji pret kucēnu. Jā. Bet jā, es

Olīvija Reimana:
Jā. Tas ir kaut kas, ko jūs darāt tik atkārtoti, tas kaut kā gandrīz kļūst par jūsu identitātes daļu, kuru jūs vienkārši kliedzat. Tas ir tas, ko jūs vienkārši darāt.

Kriss Seiters:
Arī tie ir mazi spoguļi, tāpēc viņi jums par to paziņos.

Olīvija Reimana:
Jā, viņi to dara.

Kriss Seiters:
Jā.

Olīvija Reimana:
Es izmantoju savus bērnus kā savu skaņu dēli. Kad viņi sāk trakot, es esmu līdzīgs: 'Vai es esmu traks?'

Kriss Seiters:
Jā, vai ne?

Olīvija Reimana:
Bet jā, tāpēc es domāju, ka tas ir jautājums ... Es izvēlējos vienu dienu, man bija līdzīgi: “Es negribu būt vecāks, kurš kliedz. Es negribu būt cilvēks, kurš kļūst skaļš, lai kontrolētu. Es vairs nevēlos būt šī persona. ” Tāpēc mums kaut kā ir jāpieļauj šī vecā es nāve, jo, lai mēs būtu jaunāka sava versija vai izvēlētos savu identitāti vai to, kas mēs esam, mums ir jābūt apzināti tās izvēlei. Kā jūtas šis cilvēks? Kā viņi rīkojas? Kam viņi tic? Bet tajā pašā laikā ir labi, ja ļaujamies tam otrajam gabalam.

Olīvija Reimana:
Daži cilvēki patiešām identificējas ar to, ka ir draudzene vai ir draugs, vai pat ir upuris vai tiek pazaudēts. Tā ir daļa no viņu identitātes. Es domāju, ka dažreiz tas ir grūti, ja cilvēki neapzinās, ka viņiem patiesībā ir jāatlaiž šis gabals.

Kriss Seiters:
Ir interesanti, ka jūs runājat par to, kā ļaut aiziet dažiem no, manuprāt, negatīvajiem uzskatiem, kas jums ir par sevi. Un varbūt tas netiek patērēts ... Kā tad, ja jūs izmantojat kliegšanu kā piemēru. Jūs esat tieši tāds: 'Pagaidiet, šī ir man iespēja atjaunot savu realitāti.' Vai strādājot ar klientiem, jūs esat atradis, ka cilvēki cīnās ar šo koncepciju par savas jaunās realitātes radīšanu?

Olīvija Reimana:
Dažreiz jā, un dažreiz nē. Tas vienmēr būs atkarīgs no personas. Ikviens, kurš ir cīnījies, dažreiz viņiem ir nepieciešams tikai atgādinājums. Viņiem vienkārši nepieciešams pārkārtojums. Tātad tas, ko es viņiem mācu, atkal ir tie pozitīvie vajātāji. Es to izmantoju, lai atklātu vecos uzskatus, vecos domāšanas veidus, ieaudzinātu jaunus, jo, tiklīdz jūs to pietiekami dzenat, tā kļūst par primāro domu, bet otra kļūst sekundāra un pēc tam atkrīt.

Olīvija Reimana:
Es domāju, ka es kādreiz biju čempions, lai visā atrastu crap. Vienkārši sliktākais cilvēkos, situācijās. Man tajā bija kā zelta medaļa. Tagad esmu burtiski pazīstams ar to, ko es saucu par pateicības tīrradņiem. Tā bija tīša maiņa par to, cik laipna esmu, cik pateicīga esmu par lietām. Tā bija tīša sevis radīšana.

Olīvija Reimana:
Ar maniem studentiem dažreiz pieredze viņus izmetīs. Viņi būs šī versija par sevi, kāda viņi vēlas būt, un tad pēkšņi ... Viens no maniem studentiem patiesībā tikko uzrunāja mani, un viņa bija tāda: 'Es vienkārši esmu tik skumji. Mēs pārdodam savu māju. ” Tas bija tikai daudz negatīvas domāšanas. Un man bija līdzīgi: “Nu, šeit ir šī iespēja. Lūk, tajā skaistums. Jā, jūs pametat savas mājas, bet jums tas jādod citai ģimenei. ” Tas bija tikai neliels pārkārtojums. Un viņa bija līdzīga: “Ak Dievs. Jā, duh, ”un viņa varēja atkal klikšķināt sevī. Viņa ir līdzīga: 'Jā, domājiet pozitīvi un atgriezieties tajā telpā.'

Kriss Seiters:
Nu, tas ir ideāls segments, jo jūsu vietnē ir tik daudz ko piedāvāt. Pirms intervijas es devos uz jūsu apmēram lapu. Es nezinu, varbūt jums tagad ir vairāk nekā šis, bet jūs teicāt, ka esat uzrakstījis četras grāmatas, jūs gatavojaties sākt programmu, jums ir programma, un jūs esat ieguvis diezgan lielisku podcast. Tad kāpēc mēs nerunājam par visām šīm lietām?

Olīvija Reimana:
Jā, jā, jā. Liels paldies, ka padalījāties ar to visu. Jā, man ir podcast ar nosaukumu Vienkārši laimīgs ar SimplyOli. Es dalos ar daudziem padomiem un stratēģijām. Cilvēkiem ir ļoti taktiski pieteikties. Es runāju par pat attiecībām tur, tāpēc jūs varat doties to klausīties. Man ir arī manas grāmatas “Atpakaļ uz laimīgu, pārrauj ķēdi, 10 dienas līdz pašmīlībai”, “Iespēju žurnāls”. Tāpēc man ir

Kriss Seiters:
Kur cilvēki tos var atrast?

Olīvija Reimana:
Jā. Viss atrodas vietnē www.simplyoli.com.

Kriss Seiters:
Tātad grāmatas, vai tās ir e-grāmatu veida lietas? Vai tos var atrast veikalā Kindle? Vai arī tas viss ir tikai digitāli vietnē?

Olīvija Reimana:
Jā, viena no manām grāmatām ir digitāla. Pārējie ir pieejami Amazon, un jūs varat arī saņemt to digitālās kopijas.

Kriss Seiters:
Labi. Grūta grāmata atpakaļ. Labi, tātad

Olīvija Reimana:
Grūtas grāmatas, jā.

Kriss Seiters:
... tās ir likumīgas grāmatas.

Olīvija Reimana:
Viņi ir likumīgi. Tie ir publicēti.

Kriss Seiters:
Labi. Kā ar programmu? Jūs pieminējāt, pirms mēs sākām ierakstīt, jums ir palaista jauna programma. Bet pirms mēs par to runājam, parunāsim par veco programmu vai pašreizējo programmu.

Olīvija Reimana:
Jā, paldies. Jā. Mana parakstu programma-

Kriss Seiters:
Kuram, starp citu, ir super foršs nosaukums.

Olīvija Reimana:
Jā, manu parakstu programmu sauc par Beat the B.A.D. Protams, tas nozīmē bipolāru, trauksmi un depresiju. Tātad tas patiešām attiecas uz cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgām slimībām. Medikamenti un terapija, iespējams, nedarbojas jums. Jūs esat izmēģinājis visas lietas. Nekas nejūtas kā darbojas. Šī programma patiešām ir tā, kā es to pārspēju, un tas ir tas, ko es visiem dodu. Mums ir kopiena. Tas ir tikai patiešām lielisks veids, kā būt. Un cilvēki jūtas tik dzirdēti un saprasti, jo tas nāk no kāda, kurš zina, kā ir atrasties šajā telpā. Ne tikai mācību grāmata zina, bet zina.

Kriss Seiters:
Jā jā. Kurš to ir pārdzīvojis un kam ir ... Kā es skatos uz tevi, jūs būtībā izmantojāt savu dzīvi kā veidu, kā noskaidrot, kas darbojas un kas nedarbojas. Var būt-

Olīvija Reimana:
Mm-hmm (apstiprinoši). Es pats esmu jūrascūciņa.

Kriss Seiters:
Jā, es domāju, ka tā. Bet es pieņemu, ka jums šķiet, ka katram cilvēkam tas ir atšķirīgs, vai ne? Kas der cilvēkiem. Vai arī sistēma ir diezgan vispārināta, tā darbojas neatkarīgi no tā?

Olīvija Reimana:
Sistēma faktiski sākas ... Mēs iesakām sākt mācīt dažus rīkus, vai ne? Lai izmantotu, piemēram, kāpšanu, gultas klāšanu, tamlīdzīgas lietas. Tad mēs virzāmies uz jums, lai jūs patiešām saprastu savas personīgās epizodes. Kādas ir jūsu emocijas, un iemācīties praktizēt, kādi rīki jums strādā un atsaucas uz jums. Un pēc tam mēs to pabeidzim ar to, ka jūs savā dzīvē veicat izmaiņas, kuras jūs zināt, ka tad tas jums būtu labāks. Tāpēc es tiešām neesmu jums pateicis visus precīzos soļus, piemēram: 'Ej elpot, vingrini, ēd ēdienu'.

Kriss Seiters:
Ej elpot.

Olīvija Reimana:
Ej elpot. Tāpēc, ka daudzi cilvēki to dara. Viņi mēģina jums pateikt: “Jums vienkārši jāpaveic vairāk. Tas visu izlabos. ” Katram cilvēkam tas ir savādāk. Tātad šī programma ir faktiski izveidota, lai jūs iemācītos ieklausīties sevī un varētu pielāgot savu pieeju.

Kriss Seiters:
Tā ir pašreizējā programma Beat the B.A.D., pareizi?

Olīvija Reimana:
Mm-hmm (apstiprinoši). Jā.

Kriss Seiters:
Cik maksā šī programma?

Olīvija Reimana:
Šī programma ir 1200, bet es piedāvāju maksājumu plānus, kas to samazina līdz apmēram diviem kaut ko mēnesī, lai padarītu to mazliet pieejamāku cilvēkiem.

Kriss Seiters:
Vai viņi arī piekļūst jums, iekļūstot programmā?

Olīvija Reimana:
Jā.

Kriss Seiters:
Vai tas ir kā privāta Facebook grupa, vai tā ir kā individuāla tipa koučings?

Olīvija Reimana:
Jā, tāpēc viņi saņem mūža piekļuvi programmai un Facebook grupai. Mums ir grādi, kas tur ir bijuši gadiem ilgi, un joprojām atbalsta pat jaunus studentus, kas pievienojas, kas ir ļoti forši.

Kriss Seiters:
Tie, starp citu, ir arī labākie cilvēki, vai ne?

Olīvija Reimana:
Jā. Jā, programma ir moduļi, ar kuru palīdzību viņi strādā, taču tad mums ir kopiena, kurā jūs varat uzdot jautājumus. Mēs dzīvojam koučinga un Q & As jautājumos. Tāpēc es tur atbalstu jūs tieši šajā kopienā kopā ar visiem pārējiem.

Kriss Seiters:
Parunāsim par jauno programmu.

Olīvija Reimana:
Jā. Jā. Mana jaunā programma saucas Beyond the B.A.D., un tā ir

Kriss Seiters:
Kas atkal ir super foršs nosaukums.

Olīvija Reimana:
Paldies. Paldies. Jā, šī ir 12 nedēļu programma, kas ir vērsta uz to, lai patiešām piederētu tam, kas jūs esat, vai ne? Radīt to, kas vēlaties būt, un spēt tajā orientēties un dzīvot pārliecinoši un bezbailīgi no šīs telpas.

Kriss Seiters:
Kad tas tiek palaists tieši?

Olīvija Reimana:
Tas sāk šī mēneša 20. jūliju. Jūs pat varat doties uz manu vietni vai arī jūs varat doties uz www.simplyoli.com slīpsvītru, es to saucu par “beytb”, tātad B-E-Y-T-B. Tur jūs varat iekļūt gaidīšanas sarakstā. Jā.

Kriss Seiters:
Labi. Tātad viņai ir daudz, ko viņa dara, bet ... Viņai ir apraide, viņai ir četras grāmatas, viņai ir divas programmas. Es ļoti iesaku pārbaudīt viņu. Liels paldies par ierašanos.

Olīvija Reimana:
Jā. Liels paldies par mani. ES to ļoti novērtēju.