gov-civil-vilareal.ptTrauksmes kontrolēšana var palīdzēt jūsu bijušajam
Šodien mēs un treneris Anna apsēdīsimies un, galvenokārt, ar rokām gatavosim šo podcast epizodi, kas ir galvenais ceļvedis trauksmes novēršanai pēc sadalīšanās.
- Mēs runāsim par to, kā savaldīt trauksmi.
- Kāpēc ir tik svarīgi to kontrolēt
- Kā
Lecam tieši iekšā.
Kā tikt galā ar trauksmi pēc sadalīšanās
Anna:
Jā. Jā, es domāju, ka tas ir patiešām lieliski. Tas attiecas uz, manuprāt, būtībā visiem mūsu Facebook grupā.
Kriss:
Jā. Tur notiek daudz trauksmes. Mēs esam pamanījuši, ka ir daudz klientu, ar kuriem mums būs darīšana. Anna kā vienmēr nāca sagatavota. Es mēģināju nākt sagatavojusies, bet viņa bija kā, Jā, labi
Anna:
Arī tu atnāci sagatavots.
Kriss:
Man bija viena lieta.
Anna:
Jūsu lieta tomēr bija zelts.
Kriss:
Tas bija diezgan interesanti. Bet tad tu
Anna:
Jums vajadzētu par to runāt.
Kriss:
Par to mēs runāsim zinātnes sadaļā. Runājot par zinātnes sadaļu, mēs sadalīsim šīs epizodes veidu trīs daļās. Taisnība?
Anna:
Jā jā.
Kriss:
Zinātne un tad vēl
Anna:
Sajūtas un tad ko darīt.
Kriss:
Jūtas un tad ko darīt.
Anna:
Jā.
Kriss:
Tas ir lielisks veids. Es esmu ļoti priecīgs, ka šeit jūs esat mans partneris. Tā kā es burtiski iztukšoju, man bija kā: Labi, pēc zinātnes, kas notiek pēc zinātnes? Es jau aizmirsu. Labi, ka esat šeit, lai mani glābtu.
Anna:
Nu, mēs veidojam lielisku komandu, tāpēc esmu sajūsmā.
Kriss:
Mēs darām. Mēs darām. Labi, tātad zinātne.
Anna:
Zinātne.
Kriss:
No satraukuma.
Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?
Anna:
Ak mans Dievs.
Kriss:
Ejam.
Anna:
Nu, labi, jūs man stāstījāt, pirms mēs sākām par šo drāmas trīsstūri. Es gribu dzirdēt visu par to. Pastāsti man vairāk.
Kriss:
Jā. Tātad, mana sieva patiesībā bija ... Viņa to man nosūtīja un teica: Hei, jūs varētu to izmantot. Vai, protams, es teicu: Ak, labi, kas tas ir? Viņa teica, es nezinu, tas vienkārši izklausās forši. Pirms mēs taisījām šo epizodi, man bija kā: Ak, es uzzināšu par to. Tātad, es pavadīju apmēram 30 minūtes, skatoties YouTube videoklipus un lasot par tiem. To sauc par Karpmana drāmas trīsstūri.
Anna:
Tāpat kā Kārtmens no Dienvidparka?
Kriss:
Nē, Karp, tāpat kā Karp.
Anna:
ES jokoju.
Kriss:
Jā jā. Nu, es tiešām mīlu Dienvidu parku.
Anna:
Jā.
Kriss:
Īpaši pasaules kara amatniecības epizode.
Anna:
Jā. Ak mans Dievs.
Kriss:
Tas bija ievārījums tajā dienā. Tagad es to neesmu skatījies vecumos. Labi, mēs atkāpjamies no tēmas.
Anna:
Mēs vienmēr nokāpjam no tēmas.
Kriss:
Labi. Tātad Karpmana dramatiskais trīsstūris vai, kā citi cilvēki to mīļi dēvējuši, terora trīsstūris, būtībā ir šis lomu trijstūris, kurā jūs varat atrasties ieslodzīts un nespējīgs izkļūt. Bieži vien tās var būt noteiktas lomas, kuras jūs uzņematies attiecībās. Ir trīs veidu lomas. Ir upuris, tas ir tāda veida cilvēks, kurš teiks: Ak, viss sliktais ar mani notiek visu laiku. Viņi bieži spēlē upuri. Tur ir glābējs, tas ir tāda veida cilvēks, kurš nāks pie upura un teiks: Ak, es novērsīšu jūsu problēmas. Un tad ir vajātājs, kas ir kāds, kurš vainos citus cilvēkus par visām viņu problēmām, nevis uzņemsies jebkādu sevis vainošanu.
Kriss:
Viņi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri ir ļoti noraizējušies vai pat dažreiz ļoti nomākti, šķiet, ka šīs trīsstūrī ir šīs lomas, un viņi nespēj no tā izvairīties. Piemēram, glābējs ir patiešām izplatīta lieta, kas, manuprāt, daudziem mūsu Facebook grupas cilvēkiem var just līdzi. Bieži vien viņi domā vai satiekas ar puisi, un viņi tur sēž un domā: Nu, es varu būt tas, kurš risina viņu problēmas. Es to varu salabot. Es domāju, ka man tas ir mazliet, un tas, iespējams, ir… Jums tas noteikti ir mazliet, jo paskatieties uz mūsu darbiem. Mēs cenšamies novērst izjukušās attiecības. Mēs esam glābēji. Bet galu galā tas notiek, ja jūs esat pārāk daudz glābējs, jūs nekad nevēlaties novērst citas personas problēmas. Jūs vienmēr meklējat vairāk problēmu, ko atrisināt. Un patiešām jūsu uzdevumam vajadzētu būt pilnvarot citus cilvēkus palīdzēt viņiem uzzināt, kā atrisināt viņu pašu problēmas.
Kriss:
Dažreiz notiek tas, kas galu galā notiek, es domāju, ka es noskatījos šo video par šo puisi, kurš to izskaidroja. Un viņš teica, ka viņam ir koučinga klients, un koučinga klients kādu dienu viņu izsauca un teica: Es nezinu, vai mums ir par ko runāt. Tātad, es izgāju un izveidoju sev problēmu, lai mums būtu par ko runāt. Kas ir sava veida dīvaina lieta. Bet, viņasprāt, tas bija kā labi, es nevēlos tērēt naudu par neko, tāpēc es izveidoju šo problēmu. Viņa bija upuris, un viņa atrada veidu, kā atkal iejusties upura lomā. Tātad, jūs varat pastāvīgi nokļūt ieslodzījumā, un tas darbojas visās trīs lomās. Es nezinu, kā tas attiecas uz trauksmi, man tas šķita vienkārši aizraujoši.
Anna:
Nu, es domāju, ka tas spēlē šo vajātāju un skrējēju ideju. Ja mēs šīs trijstūra daļas ievietosim ... Nemierīgais piestiprināšanas stils ir vajātājs. Un tad skrējējs ir izvairīgie piesaistes stili, no tiem ir divi, bailīgi un noraidoši. Noraidīšana notiek daudz retāk, bailīgie - daudz biežāk. Esmu bijušais-
Kriss:
Jā, mēs visi zinām par bailīgajiem.
Anna:
Jā. Es esmu bijušais. Tas ir sava veida prieks.
Kriss:
Kāpēc mēs zināmā mērā nenostiprinām atšķirību starp bailīgiem izvairīgu pieķeršanās stiliem un noraidošiem izvairīgu pieķeršanās stiliem.
Anna:
Labi. ERP vajadzībām, jo nomenklatūra atšķiras ārpus mūsu grupas un starp dažādiem ekspertiem. Viss kārtībā? Bet ERP nolūkos bailīgs ir tikai izvairīšanās no jūsu dārza šķirnēm. Apņemšanās-fobi, cilvēki, kuri diezgan viegli izstājas, viņiem ir arī trauksmes tieksmes. Labi? Bet izvairīgais izvairīgais ... Nu, bailīgie alkst arī emocionālas tuvības, bet viņi baidās, tātad bailīgi, pieķerties kādam romantiski. Viss kārtībā? Viņiem bieži vien ir šī pārliecība, ka es galu galā sajaucu lietas, tāpēc man, iespējams, vajadzētu šo cilvēku atstumt. Īsumā tas ir izvairīgs.
Anna:
Noraidošs ir persona, kas aktīvi izvairās no emocionālas tuvības. Notiks tas, ka viņi no ārpuses izrādīsies ļoti saistīti un lieliski klausītāji, bet, runājot par viņu pašu vajadzībām vai veidojot ciešu emocionālu piesaisti, viņi no tām aktīvi izvairīsies. Kā bijušais izvairīgais izvairītājs no tā, kas notiktu, es nonāktu patiešām tuvu cilvēkiem un tad kādā brīdī vienkārši viņus izstumtu un pilnībā izslēgtu. Un tas būtu tūlītējs un pēkšņs, un tas aizņemtu mūžīgi. Tas ilgtu patiešām ilgi. Lai mēģinātu tikt pie manis, es to nedarītu. Tā vienkārši būtu kā slēgta grāmata. Bet man ir daudz draugu. Tās ir divas atšķirības.
Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?
Kriss:
Labi. Tie ir visticamāk, ko? Attiecībā uz trauksmi.
Anna:
[nedzirdams 00:06:52]. Jā. Nu, trauksme ir vajātājs. Tātad, tie ir cilvēki, kuriem nepieciešama gandrīz pastāvīga pārbaude. Viņu mīlestības valodas mēdz būt apliecinājuma vai fiziska pieskāriena vārdi. Viss, kas ... vai dāvanas. Viss, kas viņus apstiprina vai apstiprina, ka viņi ir mīlēti un tiek pieņemti. Un viņiem tas pastāvīgi ir vajadzīgs. Viņi arī mēdz pārdomāt. Runājot par drāmas ciklu, tā viena jūsu pieminētā sieviete, kas radīja drāmu.
Kriss:
Upuris, pareizi.
Anna:
Upuris. Daudzi, manuprāt, satraukti cilvēki spēlēs upuri. Viņi jautās, kāpēc es? Kāpēc tas notiek? Man šodien bija koučinga klients, kurš acīmredzami bija noraizējies. Es neesmu terapeits, vai ne? Es neesmu garīgās veselības speciālists, es esmu tikai treneris. Bet bija skaidrs, ka viņa ir noraizējusies, jo burtiski teica: es pārdomāju. Un tas, kas notiek šajā pārdomāšanā, ir tas, ka viņa pilnīgi nepareizi interpretēja visu, ko darīja viņas bijusī, un teica, ka viņš man nepatīk. Viņa vispār neatzina, ka viņa uzvedība ir tāpēc, ka situācija, kurā viņi nonāca, bija ļoti neērta. Viņa nav pienācīgi iepazīstinājusi viņu ar citiem cilvēkiem. Tātad, viņš bija kaut kā viens. Tātad, viņš atkāpsies un vienkārši klusēs. Un viņa domāja, ka viņš vienkārši izvairās no viņas un viņai nemaz nepatīk. Un viņa radīja šo stāstu savā galvā.
Kriss:
Jā.
Anna:
Jā.
Kriss:
Nu, šķiet, ka tā ir sava veida kopīgā tēma, kuru pamanāt starp satrauktiem pieķeršanās cilvēkiem, vai viņiem ir šie stāsti, kurus viņi veido savās galvās. Gandrīz kā viņu pašu mazā realitāte. Kad pati realitāte ir mazliet savādāka. Esmu to pamanījis daudz runājot ar cilvēkiem savā personīgajā dzīvē, kā arī apmācot cilvēkus vai vērojot cilvēkus Facebook grupā. Daudzas reizes viņiem piemīt šāda veida upuru mentalitāte, bet es neesmu pārliecināts, vai tas palīdz zinātnes lietās, kuras nāk visi jūsu veiktie pētījumi.
Anna:
Nu, es domāju, es domāju, ka viens no manis izlasītajiem pētījumiem bija pāris pētījumi, kurus es šeit uzsāku. Viens apskatīja smadzeņu skenēšanu cilvēkiem, kuri nesen bija ārpus attiecībām. Tas parādīja, ka sociālajām sāpēm, citiem vārdiem sakot, emocionālajām sāpēm, kas rodas no kāda veida sabrukšanas vai noraidīšanas, un fiziskām sāpēm ir tieši tādi paši nervu ceļi. Vienā pētījumā viņi redzēja, ka cilvēkiem, kuri nesen bija pārcēlušies uz dzīvi, neatkarīgi no tā, vai viņi gribēja šķiršanos, gribēja skenēt smadzenes, kamēr viņi skatījās bijušo cilvēku bildes un domāja par pašu šķiršanos. Kad viņi skatījās uz fotogrāfijām, uzminiet, kas notika? Iedegās smadzeņu daļa, kas saistīta ar fiziskām sāpēm. Tas, ko tas darīja, izraisīja sociālās noraidīšanas jūtas. Tas aktivizē smadzeņu reģionus, kas saistīti ar burtiskām fiziskām sāpēm, kuras reti tiek aktivizētas citu emocionālo nervu attēlveidošanas pētījumu laikā. Tātad, tas ir patiešām interesanti, vai ne?
Kriss:
Tas ir patiešām interesanti.
Anna:
Iedomājieties, kā skatāties ... Acīmredzot skatāties uz to lietu attēliem, kas viņus iepriecina-
Kriss:
Sociālie mediji, pareizi.
Anna:
Jā, vai ne? Bet tas izraisa asas sāpes, tāpēc mēs varam saprast, kāpēc tas rada šāda veida trauksmi. Tas norāda, ka sociālie zaudējumi burtiski atspoguļo, manuprāt, atšķirīgu emocionālo pieredzi, kas unikāli saistīta ar sāpēm. Smadzenes, kā mēs zinām, alkst mīlestības. Mīlestība noņem dažādu laimīgo hormonu, piemēram, dopamīna un oksitocīna, vāku un rada ļoti laimīgas sajūtas. Kad mūsu bijušais mūs pamet, šo labu hormonu piedāvājums ienirst, un smadzenes atbrīvo stresa hormonus, piemēram,
Kriss:
Kortizols, pareizi.
Anna:
Un epinefrīns.
Kriss:
Jā.
Anna:
Kas ir lieliski par šiem hormoniem, ir tas, ka stresa apstākļos tas ļauj mums ātri un efektīvi reaģēt uz draudiem. Bet attiecībā uz ilgtermiņa ciešanām, piemēram, sirdsdarbību, šie stresa hormoni burtiski uzkrājas un rada nepatikšanas. Tātad, kas notiek smadzenēs? Es ceru, ka jums nav iebildumu, ka es meklēju tikai mazliet vairāk.
Kriss:
Nē, geek ārā.
Anna:
Labi.
Kriss:
Jums un man šī lieta šķiet aizraujoša, bet visi pārējie vēlas dzirdēt jūtas. Bet ejam tikai.
Anna:
Viņi ir kā Anna, apklusti.
Kriss:
Ejam lejā trušu bedrē.
Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?
Anna:
Labi. Ejam lejā trušu bedrē, labi? Šeit ir burtiski sadalīšanās fiziskie simptomi un kā tas notiek. Viss kārtībā? Pārāk daudz kortizola smadzenēs, tāpēc ilgstošas ciešanas mums ir kortizola uzkrāšanās. Pārāk daudz kortizola smadzenēs, ko tas dara? Tas nosūta asinis galvenajām muskuļu grupām. Kas tad notiek? Mūsu muskuļi saspringst, un mēs esam gatavi reaģēt uz draudiem, piemēram, cīņu vai lidojumu. Tomēr bez reālas vajadzības pēc fiziskas atbildes es pieņemu, ka jūs burtiski necīnāties ar savu bijušo, piemēram, iesitat viņam vai viņai pa seju.
Kriss:
Pareizi, cerēsim. Mums ir lielākas problēmas cept.
Anna:
Es domāju godīgi, ja jūs to klausāties, jūs vienkārši pārdzīvojāt sadalījumu un vēlaties to darīt, nedariet to. Jo tas jūs ievietos cietumā. Un tas neatgriež bijušo. Jebkurā gadījumā muskuļiem nav iespējas tērēt savu enerģiju. Kas tad notiek? Muskuļi uzbriest, un tas izraisa galvassāpes, stīvu kaklu un šo šausmīgo sajūtu, kad tiek saspiesta krūtis. Es esmu pārliecināts, ka, ja jūs varat atcerēties kādu sirdsdarbību, šķiet, ka jūsu krūtis burtiski lien sevī.
Kriss:
Jā.
Anna:
Jā.
Kriss:
Jā.
Anna:
Tāpēc, jo-
Kriss:
18 gadus vecs, pirmais sirdssāpes, tas bija vissliktākais, ko jebkad esmu jutis. Es jums saku, mans tētis bija tāds kā: Hei, ejam kaut kur paēst. Jo man patīk iet ārā paēst. Un es biju kā, F nē. Es pat neesmu izsalcis.
Anna:
Jūs esat, piemēram, nē.
Kriss:
Es to jūtu šeit.
Anna:
Labi, tāpēc tas, ko teica ... Tas ir lieliski, jo ... Nu, nav lieliski. Bet tas noved pie nākamās lietas. Jūsu muskuļiem nevar būt pietiekama asins piegāde, pateicoties atkal kortizola uzkrāšanai, tas novirza asinis prom no jūsu gremošanas sistēmas, kas galu galā izraisa apetītes zudumu, caureju, es atvainojos, ka es runāju par caureju.
Kriss:
Tas ir traki. Ir labi.
Anna:
Vai krampji.
Kriss:
Tāpēc bērnībā man ir tik daudz caurejas problēmu.
Anna:
Vai tiešām?
Kriss:
Pārāk daudz sirdssāpju.
Anna:
Ak mans Dievs.
Kriss:
ES tikai jokoju. Arī jūs to iegādājāties, tā ir lielākā daļa.
Anna:
ES izdarīju. Es to izdarīju, es to pilnīgi nopirku. Es biju kā: Ak, nē, nabaga Kriss. Kurš tik daudz reizes salauza tavu sirdi? Tad notiek tas, ka stresa hormoni ir nikni visā ķermenī, jūsu imūnsistēma burtiski sāk cīnīties, tāpēc palielina jūsu neaizsargātību, pakļaujot jūs, padarot jūs neaizsargātāku pret slimībām.
Kriss:
COVID.
Anna:
Un kļūdas.
Kriss:
Jūs saņemat COVID.
Anna:
Jā, COVID. Tāpēc daudzi cilvēki pēc sadalīšanās piedzīvos saaukstēšanos vai gripu.
Kriss:
Jā.
Anna:
Taisnība?
Kriss:
Jā.
Anna:
Atkal ir šī pastāvīgā kortizola izdalīšanās, kā rezultātā, domāju, ko? Miega problēmas. Un tas traucē jūsu spējai izdarīt pamatotus spriedumus. Es atceros, ka pēc sadalīšanās es kādu laiku nevarēju gulēt. Es dažreiz gulēju tikai divas, trīs, četras stundas naktī.
zelda elpa mežonīgā reitinga
Kriss:
Jā.
Anna:
Sadalīšanās aktivizē jūsu smadzeņu apgabalu, kas apstrādā alkas un atkarību. Es domāju, ka, ja jūs esat mūsu Facebook grupas dalībnieks, jums tas vajadzētu būt, vai arī, ja esat trenējies kopā ar mani, jūs, iespējams, jau esat izlasījis ierakstu par vienu no mūsu moderatoriem, kas burtiski ir pētnieks. Viņa strādāja pie COVID vakcīnas vienam no lielākajiem biotehnoloģiju uzņēmumiem pasaulē. Viņa uzrakstīja rakstu par visu zinātni bez kontakta, un tajā patiešām tiek runāts par visu šo tieksmi un atkarību, kas rodas trauksmes rezultātā, ko izraisa kortizola un epinefrīna pārmērīgais daudzums organismā. Tā ir zinātne. Jā.
Kriss:
Jā, labi, jūs zināt, tas ir smieklīgi, es nesen nesen vietnē pārrakstīju gigantisko bezmaksas ceļvedi par ex atgūšanu. Tur es ievietoju sava veida zinātnes veida lietu. Vienu no rakstiem, ko mēs bijām uzrakstījuši par [nedzirdamu 00:15:06] atveseļošanos, sauc par sadalīšanās anatomiju. Mums ir daudz grafikas, gandrīz kā skaņas sistēma, vai jūs zināt, kā skaņas sistēmās ir visas tās pogas, kuras jūs varat kaut kā uzlikt un nolaist? Nu, mēs kaut kā ilustrējam, kā izskatās visas trakās ķīmiskās vielas. Un tā ir tik interesanta lieta, jo var redzēt uzplaukumu, vienīgā poga augšā ir kortizols. Tas bija patiešām svaigs manā prātā, kad jūs sākāt runāt. Es tiešām gāju ārā, kad jūs tur gājāt cauri zinātnei.
Kriss:
Viena lieta, ka ... es patiesībā nebiju dzirdējis smadzeņu pētījumu, par kuru jūs runājāt, kur viņi lika viņiem apskatīt attēlus un sajuta fiziskas sāpes. Es biju dzirdējis gandrīz identisku pētījumu, kurā viņi pētīja alkas un atkarības aspektu, un viņi darīja to pašu. Viņi panāca, ka cilvēki piedzīvo izjukšanu, lika viņiem apskatīt bijušo cilvēku attēlus un apskatīt, kāda smadzeņu daļa iedegās. Un arī tā pati smadzeņu daļa, kas iedegas, ir tā, ka kokaīna atkarīgie abstinences simptomi.
Anna:
Jā. Es domāju, burtiski jūsu ķermenis iziet no narkotikām.
Kriss:
Taisnība. Un tāpēc arī tik daudz cilvēku ... es vienmēr atradu-
Anna:
Es gribu šeit uz sekundi pārtraukt. Par to faktiski bija trīs pētījumi. Ne tikai tas pats smadzeņu apgabals, kas iedegas narkomānijas dēļ, ir arī tas pats smadzeņu apgabals, kas iedegas apsēstības dēļ.
Kriss:
Jā. Jā. Nu, tam ir jēga. Ziniet, arī kokaīna atkarīgais par to būtu tik apsēsts.
Anna:
Tātad, tas viss ir vienādi. Jā.
Kriss:
Bet tas kaut kā precīzi atšķiras no tā, ko es gribēju teikt. Man vienmēr šķiet aizraujoši mūsu klientu meklēšanas paradumi. Jo viņi vienmēr meklē tikai divās vietās. Viņi meklē Google, kas ir visizplatītākais meklēšanas vaicājums. Un tam ir jēga, jo viņi vēlas saglabāt ... Viņi ir ļoti apsēsti, lai saņemtu atbildi uz jautājumu: Kā es varu apturēt šīs sāpes, ko es jūtu? Bet es nevēlos, lai kāds zinātu, ka es pārdzīvoju sāpes. Un viņi apmeklēs arī vietni YouTube. Viņi meklēs vietnē YouTube. Tātad, mazliet ir arī tāds sevis nicināšanas elements attiecībā uz apmulsumu par bijušo cilvēku atgriešanos. Jebkurā gadījumā man vienkārši šķita interesanti.
Anna:
Nu, tas patiešām labi iedala trauksmes sajūtas. Cilvēkiem vecumā no 20 gadiem, jo mums ir ievērojama daļa cilvēku, es domāju, ka gan koučinga, gan Facebook grupas ietvaros, kuri ir 20.gadu sākumā vai beigās. Bieži vien šādi šķelšanās var beigties ar pirmajām nozīmīgajām, jēgpilnajām pieaugušo attiecībām. Un pat pēc šķiršanās, piemēram, pirmās mīlestības, tas joprojām var likt jums justies kā iesprūstam šajā īstā partnera atrašanas lokā. Es domāju, būtībā neatkarīgi no tā, kādi sabrukumi sūkā, vai ne? Bet sadalīšanās vienlaikus skar daudzus jautājumus, kuru saknes meklējamas šīs trauksmes zinātnē. Skumjas, nedrošība, pašcieņa, lomu identitāte, pat seksualitāte. Skumjas un trauksme var nozīmēt paniku, apsēstību un depresiju.
Anna:
Tātad cilvēks ar obsesīvām vai obsesīvi kompulsīvām tendencēm pēkšņi varētu sajust nepieciešamību nepārtraukti pārbaudīt savu bijušo sociālo mediju. Un nomāktāka persona varētu beigties vienkārši atgremot vai vienkārši daudz domāt un vienkārši gremdēties izmisuma un šaubu par sevi bedrē. Bet-
Kriss:
Kurš-
Anna:
Uz priekšu.
Kriss:
Es domāju, ka tas attiecas uz šo upuri kā daļu no trijstūra.
Anna:
Jā, tā upurēšana. Atpakaļ pie sava Drāmas trijstūra.
Kriss:
Jā, pareizi. Tur mēs ejam. Savienojumu atrašana.
Anna:
Lūk kur tu esi. Trauksme ir daudz vairāk nekā tikai satraucoša. Pētījumi rāda, ka trauksme rodas kā daļa no ciešanām un traumām. Tāpat kā jūs runājāt Drāmas trīsstūrī, ko vēl var satraukt trauksme? Atkal, tas nav tikai uztraukums, tās ir uzmācīgas domas, tās ir miega problēmas, grūtības koncentrēties, panikas vai nākotnes pesimisma izjūta, tas burtiski ir nemierīgs, tas ir sacīkšu domas vai apsēstība, tā var būt fiksācija. Slikta dūša, atkārtota uzvedība, sociālo mediju pārbaude, visu tekstu sūtīšana, kurus jūs kādreiz esat viens otram nosūtījis, vai visu balss ziņojumu noklausīšanās vai visu e-pastu lasīšana. Es visas šīs lietas esmu darījis iepriekš sadalījumos.
Kriss:
Jā. Es atceros tekstu, es atceros to darījis. Jūs skatāties un katalogējat visus tekstus. Tas ir, kad jūs zināt, ka esat
Anna:
Tas ir, kad jūs zināt, ka jums tas ir slikti. Un jūs par to runājat ar draugiem un ģimeni, pat ar svešiniekiem. Es atceros, kā es reiz runāju par mana izjukšanu ar svešinieku, kādu nejaušu puisi. Un viņš bija tieši tāds: Labi, vai es varu saņemt jūsu numuru?
Kriss:
Viņš bija ļoti… Viņš nodarbojās ar vienu lietu, un tas nebija jums palīdzēt.
Anna:
Jā. Tas bija jāpalīdz sev, man. Un atbilde uz to bija: Nē, jums nevar būt mans numurs.
Kriss:
Jūs to teicāt tik lieliski, tāpat kā komikss ... Jūs to teicāt tik perfekti.
Anna:
Ak, paldies.
Kriss:
Atvainojiet.
Anna:
Mana dzīve ir jautra.
Kriss:
Es domāju, ka tas ir lieliski. Es domāju, ka jūsu dzīve ir lieliska.
Anna:
Man ir daudz smieklīgu stāstu. Bet kopumā mēs jūtamies pilnīgi iztērēti, kas notiek vai nenotiek. Bet lieta ir tāda, ka es domāju, ka ikvienam, kurš to vēro, ir jāsaprot, ir simtprocentīgi dabiski justies satrauktam un sajust šo trauksmes līmeni, kāds jums var būt par visu šo sadalīšanās procesu, mēģinot atgūties no sadalīšanās un pat domājot par bijušā atgūšanu. Ir labi, ja vēlaties atgriezties. Tas ir arī normāli, es domāju, ka nekavējoties meklēt atbrīvojumu no satraucošām domām un jūtām, tāpēc mums ir ģimene un draugi, kuri saka: Ak, vienkārši dodieties tūlīt. Vai arī pārtrauciet domāt par savu bijušo. Vai arī vienkārši dodieties tālāk. Es vēlos, lai jūs saprastu, ka šī trauksme, kuru jūs jūtat, patiesībā ir patiešām labs laiks, lai pārdomātu sevi un patiešām rūpētos par savu garīgo veselību. Diemžēl visi, visticamāk, piedzīvos vismaz vienu vai divus sadalījumus. Jūs vēlaties labāk sagatavoties nākamajai reizei, kad tā notiks. Tātad, vienalga.
Kriss:
Trauksmes un jūtu aspekts. Viena lieta, ko es noteikti teiktu, ka Facebook grupā daudz ko pamanām, ir cilvēki, kas nav… Viņi kaut kā ļauj šai trauksmei kontrolēt savu rīcību. Tāpēc daudzas reizes cilvēkiem teiksim, lai viņi izlasa Emocionālās vētras nomierināšana vai Lai iegūtu emocionālu kontroli. Jo mēs pamanām, ka tam, šķiet, ir milzīga ietekme gan uz sarunu ar bijušajiem, gan arī uz jūsu dzīves kvalitātes uzlabošanu. Jo tas ir diezgan nožēlojami, ja jūs visu laiku uztraucaties vai visu laiku esat nomākts vai obsesīvi un pārbaudāt tālruni, lai redzētu, vai viņš ir kaut ko izlicis, vai arī viņa ir kaut ko izlikusi. Un ak dievs, ja nu būtu kāds jauns? Un tad tas nomoka jūsu…
Anna:
Tava diena, tava nakts. Es domāju, ka jūs vienkārši domājat: Ak ... Tas ir, manuprāt, tas ir interesanti, mums ir jārunā arī par cilvēkiem, kuriem ir trauksme pat pirms sabrukuma vai kuriem ir trauksmes traucējumi. Es to lasīju. Cilvēki ar trauksmi vai esošiem trauksmes traucējumiem, attiecībām var justies patiešām biedējoši. Lai iekļūtu attiecībās, viņi bieži var izdomāt tik daudz iemeslu, kāpēc attiecības nedarbosies, kāpēc viņiem nevajadzētu būt attiecībās, kāpēc vientulība ir labāka. Viņi pārspēj visu un viņiem ir ļoti smagi jāstrādā, lai pasargātu sevi no šī stāstījuma par šīm attiecībām nedarbosies.
Anna:
Viņiem, cilvēkiem, kuri dabiski uztraucas šādi, tas ir milzīgs lēciens būt attiecībās. Viņi bieži min uzticēšanās problēmas vai sliktu pieredzi. Tātad, kad cilvēks, kuram ir slikta trauksme, beidzot to dara, pamatojoties uz manu trenera pieredzi, es atklāju, ka viņi jau ir tik daudz emocionāli un garīgi ieguldījuši bijušajā un nākotnes izredzēs, ka, kad tas sabrūk, nezinu, ko darīt. Vienkārši saprotiet, ka, ja jūs tomēr šķiraties no kāda vai ir kādi traucējumi, tas nav tikai sadalīšanās. Vai arī, ja jums ir mīļais vai draugs, kurš pārdzīvo šķiršanos, un viņi izjūt trauksmi.
Anna:
Jums jāsaprot, tas nav tikai citāts bez citāta, ir sadalījums. Tas nav tikai iemācīšanās iet cauri kustībām bez kāda. Tur burtiski ir pilnīgi… Garīgs karš, kas viņiem ir jācīnās, lai tikai to pārvarētu. Es domāju, ka tas ir ievērības cienīgs. Mēs to nevaram vienkārši novirzīt malā, jo jūs vienkārši uztraucaties pārāk daudz. Vai arī jūs domājat pārāk daudz. Nē, jums patiešām jāpievērš uzmanība. Un, ja jums ir draugs, kurš pārdzīvo kaut ko līdzīgu šim un ir noraizējies, jums patiešām ir jāatbalsta viņu process.
Kriss:
Tas kaut kā iedziļinās šajā garīgās veselības aspektā. Garīgā veselība ir sava veida zilonis, par kuru neviens nekad nevēlas runāt. Sabiedrība to bieži slauc zem paklāja, viņiem patiesībā nav laba vai ideāla veida. Tas faktiski ir kaut kas, ko mēs zināmā mērā pieredzējām, kad diemžēl Facebook grupā saņēmām pašnāvības mēģinājumus vai draudus par pašnāvību. Un mēs esam kā, labi. Viens no ... Es neatceros, vai tas bija moderators, vai ne, viņi sauca par pašnāvnieku palīdzības līniju, un tas bija kā 50 minūšu gaidīšana vai kaut kas tāds, kas parāda, cik nepietiekami ir šie konkrētie cilvēki. Bet arī parāda, kā sabiedrībai nav īpašas lieliskas pieejas, kā rīkoties ļoti sarežģītās situācijās.
Kriss:
Lai gan es saku, ka kāds, kurš nodarbojas ar trauksmi līdz vietai, kur viņiem notiek, ka garīgais karš nav pašnāvniecisks, es to noteikti neuzdodu. Tas, ko es saku, ir daudz reižu, kad mēs, kuriem nav tādu trauksmes problēmu, skatāmies uz kādu, un mums nav iespējas viņu iejusties. Mums nav iespējas ... Ir šī milzīgā atvienošana. Un jums ir svarīgi to ievērot. Es esmu tikai sava veida cūciņa, kas atbalsta Annas teikto, es atceros, ka koledžā bija viena reize, mēs bijām ... tas bija kā papildu kredītpunkts, lai dotos uz muzeju un kaut ko darītu. Es nevaru precīzi atcerēties. Bet tur bija meitene, kuru es kaut kā sajutu. Un es atceros, ka viņai bija panikas lēkme. Un es biju līdzīgs, es pat nezinu, ko darīt. Sākumā domāju, ka viņa joko. Jo tas bija kā kaut kas, ko jūs redzētu filmās. Nekad iepriekš nebiju redzējis nevienu panikas lēkmi. Bet, kad es sapratu, ka tas ir reāli, es it kā atceros, ka paskatījos apkārt, un cilvēki vienkārši aizgāja. Viņi pat nemēģināja to atzīt.
Anna:
Kas?
Kriss:
Viņi bija gluži kā, es negribu tam pieskarties vai risināt šo problēmu.
Anna:
Vai viņas uzbrukums viņiem bija tik neērts?
Kriss:
ES tā domāju.
Anna:
Viņas panika?
Kriss:
Es domāju, tas bija publiski. Un es atceros, ka viņa bija gluži kā elpojusi, un bija tā, ka visi sāka skatīties. Es domāju, ka lieta, ko es no tā paņēmu, bija apskatīt šos S-H-I-T gabalus. Neviens pat nav gatavs palīdzēt. Tātad, es biju gatava palīdzēt. Un es beidzot kļuvu par diezgan labiem draugiem ar meiteni. Kopumā man ir tas, ka, ja jūs to klausāties drauga dēļ vai jums ir draugs, kuram pirms tam ir attiecības, ir panikas lēkmes vai smaga trauksme, mums ir jādod šai personai mazliet vairāk par šaubas. Bieži vien ... Es patiešām vēlos saņemt jūsu viedokli par to, Anna. Es domāju, ka daudzas reizes cilvēkiem ir noteikts viedoklis par lietām, kurās viņiem nav pieredzes.
Kriss:
Piemēram, uzvarot ex atpakaļ, gribot ex atpakaļ. Es domāju, ka vispārējā vienprātība starp lielāko daļu sabiedrisko cilvēku ir: Ak, nu, kāpēc jūs kādreiz vēlaties atgūt bijušo? Līdz brīdim, kad šī persona iziet no šķelšanās un risina šos trauksmes jautājumus, un pēc tam viņi vēlas, lai viņu atpakaļ atgriež. Un tad tas viņiem to liek perspektīvā.
Anna:
Man ir ļoti specifisks viedoklis par to, kas ir godīgi, arī es jutos tāpat. Bet esmu pārdzīvojis pietiekami daudz, un trauksme un depresija ne tikai ļoti skumst un satrauc. Tas ir daudz dziļāk. Kad notiek šķiršanās, nav svarīgi, vai jūs bijāt viens otra draugs un draudzene, vai esat precējies. Sadalīšanās ir sadalīšanās, un tas ir zaudējums. Nevienam nav tiesību pateikt, kā sērot par piedzīvoto zaudējumu. Viss kārtībā? Tātad, jūs lietojat tik ilgi, cik vēlaties. Un, ja cilvēki pret to nav pacietīgi, jums jāatrod emocionālie resursi, kas jūs atbalstīs. Piemēram, ERP Facebook grupa, terapeits, pat… visādas lietas.
Kriss:
Jūs man stāstījāt kaut ko ļoti aizraujošu, kas precīzi atšķiras no tā, par ko mēs šeit runājam. Jūs lasāt grāmatu ar nosaukumu Drosme, kas nepatīk. Un tur viņiem ir šis patiešām interesants jēdziens par vienu cilvēku, kurš jums patīk, un diviem cilvēkiem, kuri jūs ienīst, un pēc tam par visiem cilvēkiem, kuri ir vienaldzīgi. Bet es domāju, ka līdzņemšana, ko jūs paņēmāt, vai grāmatas līdzņemšana ir tāda, ka jums ir jāapņem sevi ar tiem cilvēkiem, kuriem jūs vienkārši dabiski patiksiet.
Anna:
Jā, kuram tu dabiski patiksi. Viņi ir jūsu cilvēki. Un nav svarīgi, vai tā ir viena persona vai 10 miljoni. Jums vienkārši nepieciešams vismaz viens. Katram cilvēkam, kurš, šķiet, jūs neatbalsta, pavadiet mazāk laika, lai noteiktu, kāpēc viņi jūs neatbalsta, un atrodiet cilvēkus, kuri to atbalstīs.
Kriss:
Vakar es nopirku šo YouTube kursu, lai mēģinātu iemācīt, kā labāk augt YouTube kanālu. Es skatījos, tieši šim puisim ir trīs miljoni abonentu. Un viņš stāstīja šo stāstu par to, kā tad, kad viņš sāka darbu, viņš bija kā šis zābaku siksnas. Viņš tikko bija sācis, un viņš reaģē uz katru komentāru, tas man kaut kā atgādināja mani, kad sāku Ex-Boyfriend Recovery, atbildot uz visiem komentāriem un visu. Un tad bija šis komentārs, ko viņš ieguva, un tas bija tāds, ka šī persona tikko teica kaut ko ļoti ļaunu pret viņu. Viņš teica, ka tas sabojāja visu viņa dienu līdz vietai, kur viņš tajā dienā nevarēja pabeigt darbu, un viņš domāja par komentāru un sacīja: Kā es uz to reaģēšu? Man jāatbild ar kaut ko super asprātīgu.
Kriss:
Viņš atbildēja, viņš nebija ne rupjš, ne kaut kas cits. Bet tad viņš dzirdēja no puiša, kurš atstāja vidējo komentāru, piemēram, pēc 10 stundām vai kaut kā tā. Un puisis teica: 'Redzi, es redzēju visus panākumus, ko tu gūsti ar savu YouTube kanālu. Man patiešām ir ļoti žēl, ka es teicu to, ko es teicu. Vakar vakarā es biju piedzēries, es redzēju, cik veiksmīgi tu esi bijis, tas man lika justies slikti, ka man nebija tik veiksmīgi, un mēs esam viena vecuma. Es to izņēmu jums, tā nav pareizā rīcība, man jābūt labākam. Tātad, daudzas reizes cilvēki, kuriem jūs nepatīkat, ir vairāk par viņiem nekā jūs.
Anna:
Gandrīz vienmēr tas attiecas uz otru cilvēku. Līdzīgi kā spoku un krāpšanos, tas reti attiecas uz cilvēku, kurš ir spoks vai krāpts, vai pat par personu, kas ir naidpilna komentāra saņēmējs. Es visu laiku saņemu daudz naidpilnu komentāru. Manā reālajā dzīvē un
Kriss:
ES arī.
Anna:
Jā. Un tas iesūc. Vai man tas patīk? Nē. Vai es rūpējos? Es cenšos rūpēties daudz mazāk nekā agrāk.
Kriss:
Es vienmēr vienmēr vienkārši apmācu domāt par katru nīdēju vai cilvēkiem, kas saka kaut ko ļoti sliktu, ir, piemēram, 15 cilvēki, kuriem patiešām patīk vai patīk tas, ko jūs darāt, viņi vienkārši neko nesaka.
Anna:
Jā. Jā. Es domāju, cilvēki, kas ir
Kriss:
Tas, iespējams, nav taisnība, bet tas ir mans galvas lielgabals.
Anna:
Nē, ja mēs domājam par šo grāmatu, par drosmi, kas nepatīk, mums patiešām vajadzētu spēlēt cilvēkam, kurš mūs mīl, un septiņiem cilvēkiem, kuri ir neitrāli vai pozitīvi pret mums. Es domāju, ka tie ir astoņi cilvēki. Kurš ef rūpējas par abiem nīdējiem?
Kriss:
Ir kāds citāts, kas nāk prātā ar šo drosmi, kas nepatīk, proti, jūs īsti nevarat pateikt neko, ko būtu vērts teikt, ja kādu neaizvainojat. Es atklāju, ka tā ir taisnība. Daudzas reizes cilvēkiem nepatīk ... Facebook patiešām ir ... Kādu iemeslu dēļ es vienu reizi izmēģināju Facebook reklāmas, un kopš tā laika neesmu to izmēģinājis. Bet es atceros komentārus, kad jūs vienkārši izsūtāt sludinājumu plašai auditorijai, kas ne vienmēr cenšas atgūt bijušo, bet viņi izjūk. Viņu atbilde ir šāda: Kāpēc jūs kādreiz vēlaties, lai šis S-H-I-T gabals būtu atpakaļ? Viņi saka visas šīs patiešām dusmīgās lietas. Cilvēki dažreiz ir kaut kādi ļauni.
kāpēc mans bijušais sazinās ar mani, ja viņam ir draudzene
Anna:
Nu, tā ir viņu pieredze. Mēs palīdzam cilvēkiem atgūt daudz bijušo. Un es zinu koučingā-
Kriss:
Nu, es zinu, ka Anna tajā ir pārsteidzoša. Man patiesībā nācās piedzīvot ... Es no jauna rakstu Vai jūsu bijušais joprojām rūpējas par jums? Piemēram, kā jūs to izdomājat?
Anna:
Ak jā.
Kriss:
Un es to izskatīju ... Tātad, es vienkārši ierakstīju veiksmes stāstus Facebook grupā. Un tas bija tāds, ka es trenēju ar Annu, trenēju ar Annu, trenēju Annu, trenēju Annu, trenēju Annu, trenēju Annu. Man patīk, kur ir tas, kur man palīdzēja treneris ar Krisu vai Kriss? Nē. Es trenēju ar Annu, trenēju Annu, trenēju Annu.
Anna:
Visi mani trenera panākumi ir
Kriss:
Treneris ar Dženu.
Anna:
Jā. Bet visi mani trenera panākumi ir iespējami jūsu dēļ, Kriss.
Kriss:
Ak, aizveries.
Anna:
Godīgi.
Kriss:
Jūs esat tik satriecošs.
Anna:
Tā ir taisnība. Tomēr tā ir taisnība, ka jūs esat satriecošs.
Kriss:
Nu, punkts, ko es cenšos izteikt, ir tas, ka jūs esat lielisks un ka jūs zināt, par ko jūs runājat.
Anna:
Paldies. Es tiešām zinu, par ko es runāju. Bet, godīgi sakot, mana kā trenera eksistence nebūtu šeit, ja tas nebūtu jūs. Tā ir patiesība.
Kriss:
Paldies. Es ņemšu komplimentu un sargāšu to ar savu dzīvi.
Anna:
Jūs esat lieliski, jūs esat pārsteidzošs. Paskaties uz mūsu savstarpējās apbrīnas sabiedrību. Cilvēkiem būs līdzīgi: Kāpēc es to tagad klausos?
Kriss:
Jā. Jā, tas nav saistīts ar trauksmi, tas ir par veiksmes stāstiem.
Anna:
Nu nē, es domāju, es domāju, ka kopā ar ERP Facebook grupu tai nav jābūt ERP Facebook grupai. Es varētu būt jebkura atbalsta grupa. Jums nav jānāk pie mums, lai gan mūsējais ir patiešām lielisks. Un, godīgi sakot, jūs neatradīsit nevienu tik labu grupu kā mūsējā, vienkārši nolieciet rokas, jo mēs esam tik izturīgi.
Kriss:
Mēs, starp citu, noteikti esam objektīvi cilvēki. Mēs esam ļoti objektīvi par to.
Anna:
Nu, es pastāvīgi skatos dažādas sadalīšanās grupas.
Kriss:
Ak, es neesmu. Es negribu. Jā, man droši vien vajadzētu.
Anna:
Es ieskatos. Jo man patīk salīdzināt. Esmu bijušais sabiedrisko attiecību izpilddirektors, tāpēc vēlos zināt. Es vēlos uzzināt, kāda ir mūsu konkurences ainava. Un ir dažas diezgan labas grupas, bet, godīgi sakot, mūsējais ir burtiski labākais. Viss, kas, manuprāt, mums nedarbojas tik labi ... kā arī, piedodiet, man jāizmanto pareiza gramatika. Viss, par ko es nedomāju, ka mums klājas tik labi, es par to runāju ar jums.
Kriss:
Un tad mēs cenšamies to izdarīt.
Anna:
Jā, un mēs cenšamies to izdarīt.
Kriss:
Mēs nokļuvām-
Anna:
Bet pamanāt, es pēdējā laikā neesmu ar jums runājis par grupas uzlabošanu.
Kriss:
Nu, es vienmēr esmu darbojusies nezināšanas un svētlaimes mentalitātes veidā.
Anna:
Ak Dievs. Tik traki.
Kriss:
Dzīve man tā darbojas nedaudz labāk. It īpaši, ja runa ir par konkurentu skatīšanos. Bet tad es vienkārši izskatīšos: Kāpēc Google šo rakstu vērtē pār manu rakstu? Manā rakstā ir 25 000 vārdu, un es ievietoju daudz ... Šim sludinājumam ir uzliktas reklāmas, un tā ielāde prasa 50 sekundes.
Anna:
Es zinu, ka mūsu koučinga pakalpojumi ir vislabākie.
Kriss:
Mums ir lieliski treneru pakalpojumi. Un tas ir arī objektīvs spraudnis ikvienam, kurš klausās.
Anna:
Es domāju, ka es domāju, ka mūsu skaitļi runā paši par sevi. Fakts, ka viņi ir patiešām labi.
Kriss:
Mēs saņēmām patiešām labu panākumu līmeni. Es esmu super ... Es domāju, ka tā ir lieta, ar kuru es visvairāk lepojos. Tā kā es vienmēr gribēju kaut ko parādīt cilvēkiem, piemēram, skatieties, mums ir plašs veiksmes stāstu klāsts. Es strādāju pie vietnes izveidošanas lapas, kas ir tikai šī gigantiskā veiksmes stāstu, buma, buma, uzplaukuma uzkrāšana. Joprojām strādā pie tā.
Anna:
Es tomēr priecājos to redzēt.
Kriss:
Jā. Jebkurā gadījumā, ko jūs darāt? Ja jums ir trauksme, mēs esam sava veida trauksmes sadaļā “Ko darīt”, acīmredzot dodieties uz mūsu Facebook grupu vai dodieties uz Facebook grupu vai atbalsta grupu. Kas vēl?
Anna:
Es domāju, ka viena no pirmajām lietām acīmredzami ir emocionālo resursu savākšana sev apkārt un patiešām godīgi jāvelta laiks, lai vispirms sevi rekonstruētu. Jo viens, kas acīmredzami palīdz mazināt trauksmi pēc sabrukuma. Bet tas arī palīdz jums kļūt par labāko sevi. Un tas, ka kļūšana par jūsu labāko sevi, izpratne par to, kas jūs esat ārpus attiecībām, patiesībā ir tas, kas piesaista exes. Jūs, būdams jūsu spēcīgākais, neatkarīgi no šīm attiecībām, esat pievilcīgs ne tikai jūsu bijušajam, bet arī vairākiem cilvēkiem. Un tas, ko jūs varat atrast, ir tā, ka daļa no jūsu pievilcības pirms sabrukuma bija fakts, ka varbūt jūs abi nedaudz neeksistējāt kā labākie paši. Tātad, kļūstot par labāko pašnodarbināto
Kriss:
Es vienmēr pieeju pie jums, kad attiecībās esat mazliet apmierinājies.
Anna:
Jā.
Kriss:
Bet es noteikti varu pārliecināties, ko viņa saka. Intervējot veiksmes stāstus, es vienmēr cenšos likt zondēt apkārt un redzēt, Hei, vai tu tiešām darīji kaut ko īpašu? Un viena lieta, ko mēs esam pastāvīgi pamanījuši, ir tas, ka daudzi no viņiem emocionāli ir nonākuši līdz vietai, kur viņi ir pietiekami droši, pat ja viņi neatgūst savus bijušos. Tātad, viņi nonāk procesā domājot, es vēlos, lai mans bijušais atgrieztos vairāk nekā jebkas. Bieži vien šīs satrauktās tieksmes virza. Un pēc tam kaut kur visā darbā ar mums viņi kaut kā pāriet uz to, kur viņi ir, jūs zināt, ko? Tas ir labi, ja es tos neatgūstu. Šī mentalitāte, manuprāt, ir galvenā, pirms jūs pat atkal sākat sarunu ar viņiem. Tas ir tāds, uz ko jūs atsaucaties.
Anna:
Taisnība. Jā. Es domāju, ka es izgāju šo procesu divas reizes, lai atgūtu bijušos.
Kriss:
Un jūs viņus abus atguvāt?
Anna:
Viņi abi ir atgriezušies.
Kriss:
Un es domāju, ka tev ir
Anna:
ES esmu precējies.
Kriss:
Jā.
Anna:
Jā.
Kriss:
Tāpat kā es. Jūs vēlaties sacensties?
Anna:
Jā, jūs tāpat. Paskaties uz sevi. Paskaties, kā mēs visi esam precējušies un esam pārdzīvojuši šķiršanos. Bet lieta ir tāda, ka, manuprāt, sadalījumā, ko jūs darāt, jūs uzzināt par sevi. Jūs atrodat veidus, kā pazemināt stresa līmeni, kopjat vaļaspriekus, draudzību. Šis ir laiks, lai iegremdētos kaut ko citu, nevis pakavētos pie savām iepriekšējām attiecībām, jo tas palīdz jums redzēt nākotni ar vai bez jūsu bijušā līdzdalības. Bieži vien es saņemu klientus, kuri teiks: Mani draugi saka man iet ārā, izklaidēties vai doties randiņā. Un viņi man vienmēr jautā: Vai man vajadzētu? Un mana atbilde ir jautājums, kurš jūs esat gatavs to darīt? Dariet to tikai tad, ja vēlaties un ja jūtaties gatavs. Nekad nesatikties tikai tāpēc, ka kāds tev liek to darīt. Jums jāvelta pienācīgs laiks, lai sērotu.
Anna:
Es tiešām to nopietni uztveru. Es domāju, zaudējumi ir nozīmīga lieta. To nevar vienkārši notīrīt zem paklāja. Tātad, ikviens jums liek vienkārši doties tālāk, it īpaši, ja pēc sadalīšanās ir pagājuši seši mēneši vai mazāk, tas ir sava veida barošana ar buļļu ķekaru. Taisnība?
Kriss:
Jā.
Anna:
Jā. Es domāju, ka trauksme var atstāt jūs patiešām neaizsargātu. Tātad, jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu. Un tas ir īpaši rupji, ja jūs ciešat no hroniskas garīgas slimības vai jums ir garīgās veselības problēmas. Tā kā izjukšanas traumatiskais stress var justies milzīgs vai pat novājinošs. Es nevaru jums pastāstīt par to klientu skaitu, kas man ir, kuriem ir kaut kādi trauksmes traucējumi vai kuri cieš no depresijas. Vislabāk ir patiešām saņemt profesionālu atbalstu, lai risinātu savas garīgās veselības problēmas, lai novērstu traumatisku vai ilgstošu traumatisku stresu un trauksmes traucējumus no jūsu dzīves pārņemšanas.
Anna:
Pat ja jums iepriekš nav diagnosticēta, es domāju, ka ir hroniska garīga slimība, tas joprojām ir pilnīgi iespējams un pilnīgi derīgi, lai pēc izjukšanas justos satraukti un skumji un neomulīgi. Es tiešām domāju, ka ir labs laiks, lai meklētu palīdzību no terapeita vai konsultanta. Manuprāt, tas ir savākt atbalsta resursus ap sevi, saprast, kāda ir tava dzīve ārpus attiecībām. Un godīgi, praktizējiet pateicību. Jo, izejot no šķelšanās, jums ir šīs nepārvaramās zaudējumu un sirdssāpju sajūtas. Pateicoties visiem stresa hormoniem un trauksmes zinātnei, jums būs tuneļa redze un redzēsiet tikai negatīvo par to, kas notiek jūsu situācijā.
Anna:
Tas palīdz… Es zinu, ka tas izklausās kā hipijs-dippy, bet tā vietā, lai koncentrētos uz pārrāvumu vai pieredzes satraukumu, novirziet savu enerģiju, lai novērtētu to, kas jums ir. Tā ir viena no lielākajām lietām. Pat ja tas ir mazs, vai ne? Tāpat kā ēdiens, es šodien ēdu patiešām labu burgeru. Vai arī man šodien bija patiešām labs vegānu braunijs, kas, manuprāt, pat negaršoja. Es domāju, ka tas garšos pēc kakām, un patiesībā tas bija ļoti garšīgi. Tāpēc šodien esmu par to pateicīgs. Jā.
Kriss:
Tiešām?
Anna:
Jā. Es domāju, ka tas tiešām būs briesmīgi.
Kriss:
Viss, par ko es iedomājos, kad teicāt pateicību, bija: vai esat kādreiz redzējis ... Es zinu, ka jūs nodarbojaties ar kādu anime. Taisnība? Kāda anime, vai ne?
Anna:
Jā. Jā.
Kriss:
Vai esat kādreiz redzējuši anime Hunter X Hunter?
Anna:
Jā.
Kriss:
10 000 pateicības sitienu? Man tas patīk. Tā ir mana mīļākā lieta jebkad.
Anna:
Paskaties uz mums-
Kriss:
Es to visu laiku skatīšos. Tas man to atgādina.
Anna:
Ikviens, kurš skatās šo videoklipu vai klausās aplādi, jā, jums, puiši, ir jānoskatās šī anime.
Kriss:
Jā, tur jūs ejat. Tas ir ... Bet jā. Es domāju, ka vienīgais, ko es domāju papildināt, ir tas, ka es domāju, ka daudzkārt cilvēkiem, kurus pārņem trauksme, ir milzīga problēma ar struktūru. Dažreiz neliela struktūra ir laba. Tātad, daudzas reizes jūs redzēsiet Annu vai es ieteiktu šo lietu, ko mēs saucam par svēto trīsvienību, kas ir sava veida veselība, bagātība, attiecības. Un mēģināt darīt lietas, lai kaut kā maksimāli palielinātu šīs dzīves jomas. Tas pats par sevi var būt tikai sava veida impulsa iegūšana, sniega bumbas novirzīšana no kalna, papildus 10 000 pateicības sitieniem dienā. Papildus visām pārējām skaistajām lietām, emocionālā atbalsta resursiem un visām lietām, ko Anna teica. Es domāju, ka tas ir diezgan labi. Es domāju, ja vēlaties vairāk, hey guess what? Anna ir pieejama trenēšanai.
Anna:
ES esmu. Nu, faktiski ne šonedēļ, ne nākamajā nedēļā, jo es jau esmu pilna.
Kriss:
Jā, atvainojiet par to.
Anna:
Atvainojiet.
Kriss:
Bet pēc pāris nedēļām.
Anna:
Jā, pēc pāris nedēļām. Man ir pieejams marta trešajā nedēļā un marta ceturtajā nedēļā.
Kriss:
Bums. Lūdzu. Pierakstīties.
Anna:
Mums būs ļoti jautri. Kas beidzas ... Tas ir patiešām interesanti, es nezinu, kas notiek ar cilvēkiem, kurus jūs trenējat, vai kopā ar Taileru, taču man šķiet, ka mana sesija sākas ar daudzām asarām un skumjām. Un tad kāda iemesla dēļ tā beigās mēs smejamies. Es nezinu, kas notiek. Varbūt es ar klientiem piedzīvoju emociju kalniņus.
Kriss:
Kad es trenētu, neviens nekad neraudētu man priekšā, nekad.
Anna:
Kas?
Kriss:
Es nezinu kāpēc, es domāju, ka tas ir tāpēc, ka esmu puisis. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka
Anna:
Tu tā domā?
Kriss:
... viņi baidās. Jā, es domāju ... Vīrieši, manuprāt, bija daudz atvērtāki nekā sievietes. Un es domāju, ka tas ir tāpēc, ka viņi ir apsargāti, un daži attiecību aspekti var būt nedaudz neērti, lai tos parādītu. Un viņi, iespējams, vienkārši jūtas ērtāk ar jums.
Anna:
Es domāju, ka godīgi izsaku vecākās māsas vai mammas vibrācijas.
Kriss:
Es domāju, ka tā drīzāk ir vecākā māsa. Kāds, kuru jūs zināt, visu laiku atradīsies uz jūsu stūra, paņems tevi zem spārna, pasargās, gūs rezultātus.
Anna:
Jā. Es tavā vārdā iesperšu.
Kriss:
Lūdzu.
Anna:
Es burtiski nevienu neaizdedzināšu, bet darīšu visu iespējamo, lai garīgi iedomājos kādu aizdedzināt jūsu vietā.
Kriss:
Tur jūs. Taisnība. Anna ir vislabākā.
Anna:
Tu arī. Tāpēc mēs esam draugi.
Kriss:
Man patīk ar jums veikt šīs aplādes.
Anna:
Vai jūs?
Kriss:
Tas ir tik interesanti.
Anna:
Man arī viņi patīk. ES mīlu viņus.
Kriss:
To, ko mēs izdarījām, un viņi dabā nesaņem tik daudz skatījumu, kā es domāju, pakalpojumā YouTube. Cilvēkiem pakalpojumā YouTube parasti patīk 10, 15 minūšu videoklipi. Bet aplādē viņi saņem tūkstošiem klausīšanās, cilvēki vienkārši staigā apkārt.
Anna:
Tiešām?
Kriss:
Jā. Es nezinu, vai es tev to teicu.
Anna:
Ak Dievs, nē, es nezināju.
Kriss:
Jā jā. Tur ir cilvēki, kas jūs visu laiku klausās, Anna.
Anna:
Ak Dievs.
Kriss:
Bet forši ir tas podkāsts, ko mēs izdarījām uz dusmām un ko darīt, ja tavs bijušais ir dusmīgs uz tevi.
Anna:
Agresija?
Kriss:
Jā. Tā bija patiešām laba epizode. Es atceros, ka domāju, ka šī epizode iet ļoti labi. Un es atceros, kā saņēmu atsauksmes no cilvēkiem Facebook grupā, un pēc tam cilvēki dažreiz YouTube komentāros vai vietnes komentāros teica: Oho, to es vēl nekad neesmu dzirdējis. Un man bija tāda pati sajūta par šo epizodi. Tātad, es ceru, ka tas pats notiek arī šeit.
Anna:
Mēs piedāvājam reālu saturu, kas ir noderīgs.
Kriss:
Tā ir taisnība.
Anna:
Mēs ne tikai sakām: šādi jūs rīkojaties ar trauksmi. Mēs runājam par zinātni par to un mūsu pašu pieredzi ar to.
Kriss:
Jā. Un ik pa brīdim es nokāpšu no sliedēm un sākšu runāt par anime vai World of Warcraft vai smieklīgām lietām.
Anna:
Bet lieta ir tāda, ka es eju turpat kopā ar jums.
Kriss:
Es zinu. Dažreiz jūs esat tas, kurš ved mani pa klaiņojošo ceļu.
Anna:
Es zinu. Labi, tagad, kad mēs runājam, mēs esam mazliet novirzījušies no tēmas, bet man jums jāsaka, es nezinu, kas tas ir, bet pēdējā laikā esmu redzējis daudz TikToks, kas parāda, ka Džils ir tiešām pievilcīgs.
Kriss:
Vai esat dzirdējuši par… Džils ir pievilcīgs vīrietis. Es domāju, ka es esmu taisns, bet Žils ir
Anna:
Bet es domāju, kad jūs pirmo reizi skatāties Bafiju, kad esat daudz jaunāks, man nav ... es domāju -
Kriss:
Nu, jūs viņu neuzskatu tā.
Anna:
Taisnība. Jūs viņu neuzskatu tā. Bet tagad-
Kriss:
Izņemot to, ka Vītolam viņš patika. Viņai vienmēr bija simpātijas pret viņu. Viņa ir gejs, viņai bija simpātijas. Es tev saku, cilvēks.
Anna:
Bet, godīgi sakot, tagad, kad es esmu vecāks, es skatījos vēl dažus Bafijus, un šo TikToku dēļ es biju kā: Ak, Dievs, Žils bija ļoti karsts. Kāpēc es to nekad neredzēju? Ak Dievs.
Kriss:
Tas ir tāpēc, ka Spike bija tur. Es noklausījos Džeimsa Marstersa interviju, viņš teica ... Bet, vai esat dzirdējuši par strīdiem un visu ar Džošu Vedonu -
Anna:
Kurš? O jā. Viņš patiesībā nav feminists un tikai tas viss.
Kriss:
Ak, es to jau zināju. Bet man ļoti patīk ... Es tomēr nevaru atņemt manu mīlestību pret Bafiju. Es turos pie tā.
Anna:
Jā. Es domāju, ka es vienmēr mīlēšu Bafiju, Eņģeli un Firefly.
Kriss:
Firefly ir labākais. Es vienmēr domāju to ainu, kur Žils ... Es nezinu, vai atceraties, bet viņš dzied. Tā ir ceturtās sezonas aina. Viņš ir ģitāras dziedāšanā aiz zilajām acīm vai es neatceros dziesmas nosaukumu. Bet tā bija aina, kurā es biju līdzīgs, Cilvēks, Žils ir diezgan pašpārliecināts. Viņš ir diezgan lielisks.
Anna:
Taisnība. Es esmu kā, ak, dievs. Es domāju, viņam bija jābūt pievilcīgam. Bet tagad, savos 46 gadu vecumā, es uz viņu skatos kā uz Žilu, ja tas tiešām notiek.
Kriss:
Nu, es domāju, ka viņu atveido britu aktieris, kurš pats par sevi ir diezgan labs. Bet es vienmēr būšu Spike fans, neatkarīgi no tā.
Anna:
Spike ir mans mīļākais. Jā.
Kriss:
Mana mīļākā Spike aina ir tā, kurā viņš mēģina izdomāt, kā ... Starp citu, spoileri. Viņš mēģina izdomāt, kā trāpīt Bufijam, un viņš izmanto šo manekenu. Viņš praktizē manekenu, un viņš dusmojas uz manekenu, un viņš sper manekenu pāri. Viņš vienkārši elpo nopūtu, un to paņem atpakaļ, un viņš sāk no jauna. Tā ir mana vismīļākā Spike aina. Jo viņš ir vienkārši nenormāls.
Anna:
Viņš ir. Ak, Spike, viņš bija mans mīļākais.
Kriss:
Jebkurā gadījumā, paskatieties, ko jūs man darījāt. Kaunies. Arī jūs zināt, ko jūs darījāt.
Anna:
Kas? Jā, es izdarīju. Es tiešām zināju.
Kriss:
Tagad izsauksim koučingu.
Anna:
Ak.
Kriss:
Ja vēlaties trenēties pie Annas ...
Anna:
Vai trenēties kopā ar mani. Mums būs tik jautri. Un jūs varat arī raudāt ar mani, tas ir labi.
Kriss:
Tā ir droša telpa. Skatiet tālāk sniegto aprakstu, un mums būs saite, lai jūs varētu kaut kā skatīties… Es saliku diezgan foršu video prezentāciju par treneru komandu un akreditācijas datiem un to, ko mēs varam darīt jūsu labā. Un mēs padarījām to visu foršu un šnaucošu. Protams, kad es domāju mani, es domāju savu video redaktoru, jo es pat nezinu, kā kaut ko rediģēt.
Anna:
Tu esi tik smieklīgs.
Kriss:
Un kliegt Johanam, kurš ir mūsu video redaktors. Viņš tikko saderinājās.
Anna:
Kas? Apsveicu, Johan.
Kriss:
Labi viņam. Jā. Johan, jā.
Anna:
Kad ir viņa kāzas?
Kriss:
25. septembris, kas ir manas sievas dzimšanas diena. Un es teicu: Ak Dievs, tas tā domāts.
Anna:
Viņš ir Filipīnās, vai ne?
Kriss:
Jā, Filipīno, jā. Un viņa draudzenes arī Filipīnās, es domāju, ka tagad ir līgavainis.
Anna:
Tas būs-
Kriss:
Viņi dzīvoja dažādās salās.
Anna:
Kas īsti? Kurā salā viņš dzīvoja? Vai Tu zini?
Kriss:
Man nav ne jausmas. Ne jausmas. Parāda, cik
Anna:
Nu, tur ir kā 7000 salu.
Kriss:
Jā. Paldies, ka mani izkļuvi no tā. Bet acīmredzot viņš devās turp, lai viņai ierosinātu. Bet es vienmēr viņu kaut kā spiedu. Es biju, piemēram, Hey, vai jūs viņai ierosināsit? Viņš man teica, ka man ir gredzens. Un viņš man parādīja gredzenu. Un es biju kā: Nu, ierosini viņai. Viņš ir tāds, ka es gaidu īsto brīdi. Visbeidzot viņš to arī izdarīja.
Anna:
Tas ir tik mīļi. Paskaties uz tevi, apvienojot cilvēkus.
Kriss:
Man tas ir arī biedējoši, es ienīstu to darīt par sevi, bet es esmu tāds, Ak, crap, tagad man viņš ir jāatbalsta. Es maksāju viņam algu. Tātad, man patīk, ka man patiešām bija jāpanāk, lai šī YouTube lieta darbotos.
Anna:
Kas notiek, kad viņiem ir bērns?
Kriss:
Jā, labi, [sidra 00:49:51] klans.
Anna:
Jā, tur jūs ejat.
Kriss:
Tas ir mans veids, kā iegūt bezmaksas video redaktoru. Mēs esam, piemēram, Hei, mēs jūs adoptēsim, dzīvojiet kopā ar mums.
Anna:
Tas būtu lieliski.
Kriss:
Jā, bet apsveicu Johanu, mūsu video redaktoru.
Anna:
Jā, apsveicu.
Kriss:
Ja jūs nezināt, viņš ir tas, kurš ir darījis visus jaunos atdzist sīktēlus, viņš ir darījis visu patiešām snazzy ... Viss, kas mūsu kanālā izskatās labi, nav es. Ja vēlaties uzzināt, kāda bija mana YouTube rediģēšana, atgriezieties pie paša pirmā videoklipa, ko jebkad esmu darījis, un tas parādīs manas rediģēšanas prasmes. Tas ir šausmīgi.
Anna:
Ak mans Dievs. Bet tas ir daudz labāk nekā es. Es pat nezinātu. Es tikai cerētu uz labu, ka tas būtu labi.
Kriss:
Tas bija.
Anna:
Vai tā tas bija?
Kriss:
Tas bija. Man bija patīk ... Jā, jums vajadzētu to noskatīties. Tas ir jautrs. Es biju kā: Labi, es iešu uzvalkā, man jābūt uzvalkā. Tas ir tik stulbi.
kalnu mājas spoku vērtējums
Anna:
Man jābūt kostīmā.
Kriss:
Jā. Un padoms ir novecojis. Tātad, es esmu tāds ... Es vakar klausījos dažus vecos, jo es pārtaisīju dažus SEO aizkadra iestatījumus. Un es biju kā Dievs, tas ir briesmīgi. Tas ir nepareizi, tas ir nepareizi, tas ir nepareizi.
Anna:
Es esmu pārliecināts, ka tas bija labi.
Kriss:
Nē, nē, nē, padoms bija tik minimāls, ka tas netika ... Bet neatkarīgi no tā. Mēs vienkārši
Anna:
Jā, tev viss ir kārtībā.
Kriss:
Jā. Jebkurā gadījumā, ja vēlaties trenēties pie Annas, ieskatieties zemāk esošajā aprakstā.
Anna:
Jā, treneris ar mani. Man patīk trenēt. Man patīk runāt ar cilvēkiem. Tā kā jūs zināt, es tik daudz laika pavadu kā cilvēka kalkulators, ka man patīk trenēt. Tas tikai liek man atkal justies kā cilvēkam.
Kriss:
Nu, tur jums iet. Anna mums tikko atzina, ka viņa ir robots, AI.
Anna:
Jā, neļauj man visu mūžu palikt par robotu. Lūdzu, trenējieties kopā ar mani. Jūs mani glābjat.
Kriss:
Lūdzu. Vienkārši ieskatieties zemāk esošajā aprakstā, ja vēlaties. Ja klausāties šo aplādi, vienkārši dodieties uz vietnes coaching lapu Ex-Boyfriend Recovery vai Ex-Girlfriend Recovery, ja gadās būt vīrietis, kurš klausās trauksmes aspektu.
Anna:
Jā. Mums joprojām būs daudz jautrības, gan vīriešiem, gan sievietēm.
Kriss:
Un jūs varat raudāt arī tad, ja esat vīrietis. Neuztraucieties. Annai viss kārtībā.
Anna:
Tu zini ko? Man šodien sesijas laikā bija viens vīrietis, kurš mani sauca.
Kriss:
Nevar būt.
Anna:
Jā.
Kriss:
Kas pie velna ir nepareizs? Kāpēc viņi ar mani neraudās?
Anna:
Es domāju, ka es vienkārši ... es nezinu. Varbūt man ir labi raudāt. Nu, es domāju, šķiršanās ir patiešām grūta. Kā var neraudāt?
Kriss:
Jā, es tā domāju. Varbūt es atdodu šo garu, pārtrauciet raudāt, mēs to darīsim-
Anna:
Beidz raudāt, neraudi!
Kriss:
Jā, urbj seržants, labi.
Anna:
Vairs nekādu asaru! Neviens jums!
Kriss:
Jā.
Anna:
Nē, es esmu gluži kā, tas ir labi, ja vēlaties raudāt.
Kriss:
Jā. Tā kā šis solis nav pa ceļam, paldies, ka klausījāties visu šo, un mēs atgriezīsimies nākamajā nedēļā. Vai mums ir ideja par to, par ko mēs runājam nākamajā nedēļā, vai mēs vienkārši atkal to spārnosim?
Anna:
Nē. Es domāju, jūs zināt, kā man nepatīk to spārnot. Man par to jādomā. Par ko tu gribi parunāt?
Kriss:
Nu, jūs zināt, es esmu rakstījis šo rakstu par to, vai jūsu bijušais joprojām rūpējas par jums? Bet tas ir tik vispārīgi un tas ir tik ... Bet mans prāts ir tik ļoti koncentrēts uz to. Tātad, kaut kas šajā sfērā, man droši vien būtu kāds sagatavošanās darbs.
Anna:
Man šāds jautājums ir ļoti daudz. Piemēram, kā es varu zināt, ka viņš joprojām rūpējas par mani?
Kriss:
Jā.
Anna:
Tās pazīmes un signāli. Es klausos un-
Kriss:
Jā, es esmu bijis-
Anna:
Jā.
Kriss:
Esmu mēģinājis to saistīt ar psihoanalītiķi Karlu Jungu.
Anna:
[Uni 00:53:10] un tamlīdzīgi, jā.
Kriss:
Jā. Varbūt kaut kas saistīts ar to, ka es varu ... Es tikai domāju, ka labi, kas man dos YouTube videoklipu, kuru es varētu ielīmēt rakstā, lai tas izskatās patiešām labi? Tas, iespējams, nav veiksmīgas tēmas pamats.
Anna:
Es domāju, ka jūs vēlaties, lai viss jūsu saturs būtu konsekvents visās platformās. Tātad, es to saprotu.
Kriss:
Es gribu, lai tas izskatās labi, un es vēlos, lai tas būtu pēc iespējas kvalitatīvāks. Un es zinu, ka kvalitāte nāk līdzi.
Anna:
Un jūs. Mēs ražojam kvalitāti kopā.
Kriss:
Jā jā.
Anna:
Jā.
Kriss:
Būtībā, parādieties nākamajā nedēļā, un mēs uzzināsim, kas notiks.
Anna:
Mums būs par ko parunāt, būs labi.
Kriss:
Mēs to izdomāsim, puiši.
Anna:
Jā.
Kriss:
Viss kārtībā.
Anna:
Viss kārtībā. Paldies puiši.
