gov-civil-vilareal.ptSadalīšanās anatomija (otrā daļa)
(Ja jūs interesē “Pirmās daļas” lasīšana, noklikšķiniet uz.)
Cerams, ka jūs jau izlasījāt I daļu: Iepazīšanās zinātne un psiholoģija.
Ja nē, dodieties to izlasīt.
Ziemassvētku princis karaliskās kāzas
Vai tu gāji to lasīt?
Labi, lai būtu drošībā, šeit ir dažas lietas, kas ar jums notika attiecību laikā. Lielākā daļa no viņiem jūs pat nenojaušat, ka tie notiek tikai pēc tam, kad tas ir beidzies. Tas nekas. Lielākā daļa cilvēku to nedara.
Tikai pieskaroties pamatnei, šīs ir visas ķīmiskās vielas, kuras mēs apspriedām.
Un tas ir dažādu līmeņu vizuāls attēlojums visu attiecību laikā un pēc Sadalīšanās.
Kā redzat, pēc sadalīšanas visi līmeņi samazinās, izņemot kortizolu. Apskatot šos aprakstus, jūs varat uzzināt, ko tas jums nozīmē. Es esmu pārliecināts, ka jūs to tagad jūtat.
Stress.
Tas izraisīja šo dobuma sajūtu jūsu krūtīs tūlīt pēc sadalīšanās.
Runājot par to, kaut arī es esmu diezgan pārliecināts, ka jūs jau zināt, kas notiek laikā tūlīt pēc sadalīšanās, apskatīsim.
Sekas
MOTIVĀCIJAS TRŪKUMS
Nu, tā kā dopamīns ir jūsu personīgais motivācijas piedāvājums, un tagad tas ir nepietiekams, jums tagad pietrūkst ne tikai dopamīna, bet arī motivācijas.
Nogurums
Dopamīns arī palīdz regulēt miegu. Tātad, jūs to uzminējāt. Jūs gatavojaties sev aizmigt naktis, kuras skatāties uz griestiem un domājat, kas izraisīja jūsu attiecību priekšlaicīgas beigas.
GARASTĀVOKĻA MAIŅAS
Labi, es esmu pārliecināts, ka šobrīd izklausos kā salauzts ieraksts. Bet es deru, ka jūs varat uzminēt, kāda ķīmiskā viela kontrolē jūsu garastāvokli. Es domāju, ja jūs nevarat uzminēt, nekautrējieties apskatīt iepriekš aprakstītās krāpnieku lapas. Ja jūs to izdarīsit, jūs varētu pamanīt, ka serotonīnam ir arī šajā ziņā. Abu trūkums izraisa ļoti neparedzamas garastāvokļa izmaiņas.
Tāpēc mūsdienās tik daudz meiteņu tiek dēvētas par “The Crazy Ex”.
ATMIŅAS PROBLĒMAS
Zems norepinefrīna un serotonīna līmenis izraisa zemāku garīgo modrību. Tas kopā ar atmiņas un spēju mācīties trūkumu, ko rada pazemināts dopamīna līmenis.
Nespēja koncentrēties
Norepinefrīns, kas pazīstams arī kā adrenalīns, var likt jūsu sirdij sacensties un tauriņiem palikt vēderā, kad jūs pirmo reizi iemīlaties. Adrenalīns ir neticami noderīgs, un tas var padarīt jūs garīgākus apzināties un nodrošināt daudz enerģijas. Tomēr, samazinoties adrenalīna līmenim, samazinās arī fokusēšanās spēja. Ļaujot justies kā zaudētam virzienam.
MIEGAS PROBLĒMAS
Vai jums ir bijušas problēmas ar ievērojamu miegu? Varu derēt, ka jūs domājāt, ka tas ir tikai tāpēc, ka nokavējāt savu Ex. Daļēji varbūt, bet par dopamīna līmeņa kritumu var pateikties arī par nespēju gulēt.
APETĪTES ZUDUMS
Serotonīns ir atbildīgs par apetītes regulēšanu. Ja jums šķiet, ka jūs ēdat vienkārši, lai mierinātu sevi, nevis tāpēc, ka patiesībā esat izsalcis, jūs, iespējams, vienkārši izjūtat tāda serotonīna līmeņa ietekmi, pie kura neesat pieradis, kopš esat bijis attiecībās līdz punktam.
LIBIDO TRŪKUMS
Šis atšķiras lielākajā daļā cilvēku. Lai gan viņiem joprojām ir zems serotonīna līmenis, viņi var atrast motivāciju citur, padarot viņu Ex greizsirdīgu. Tomēr gulēšana ar kādu tikai tāpēc, lai padarītu jūsu Ex greizsirdīgu vai domātu, ka esat pārcēlies, ne vienmēr ir veselīgākā lieta. Jūs nožēlosiet vai sapratīsit, cik bezjēdzīgs ir tāds domāšanas veids.
APSTRĀPĀTA IMŪNAS SISTĒMA
Šis, manuprāt, ir vissvarīgākais. Tiklīdz es saprotu, ka jūtu Sadalīšanās sekas, es sāku būt ļoti centīgs, lietojot vitamīnus un rūpējoties par sevi. Ticiet man, saslimt UN vienlaikus tikt galā ar sirds sāpēm nav viegls kurss.
Kā rīkoties
Ir iemesls, kāpēc es jūs izstaigāju ķīmiskos notikumus, kas notiek jūsu ķermenī. Cerams, ka, samazinot tos tikai ķīmiskām reakcijām, jūs tagad saprotat, ka šīs jūtas var kontrolēt. Nepieciešama tikai neliela apņēmība.
Jā, es zinu, ka saskaņā ar to mazo grafiku tur augšā jums vajadzētu pietrūkt motivācijas. Un es zinu, ka ir vilinoši sēdēt un gremdēties jūsu skumjās, jo tas ir viegli.
Ļaujot emocijām kontrolēt jūs noturēsit ieslodzījumu.
alise caur skatlogu reitings lpp
Tomēr es zinu, ka jūs esat stiprāks par to.
Kāpēc?
ES tevi pazīstu.
Heck, es esmu tu!
Un es to esmu darījis ... daudzas reizes.
Faktiski ir iespējams izveidot savu ķīmisko vielu motivācijas kokteili. Jūs būsiet pārsteigts, cik vienkārši tas ir.
Vai jūs domājāt, kāpēc es jums pastāvīgi atgādināju, ka dopamīns ir ķīmisko vielu gredzena līderis? Nu, tāpēc, ka ir. Tas ir ļoti svarīgi. Redzi, kādā pētījumā laboratorijas peles, kurām trūkst dopamīna, kļuva tik apātiskas un apātiskas, ka tām trūka motivācijas pat ēst. Viņi ļāva viņiem nomirt badā.
Tomēr ar dopamīna ražošanu var manipulēt. Un, manipulējot ar to, jūs varat palielināt tā līmeni. Šeit mēs varam izmantot faktu, ka dopamīns un norepinefrīns iet visur kopā. Paceļot vienu, mēs varam paaugstināt otru, kas nozīmē, ka jūs būsiet soli tuvāk tam, lai lietas atgrieztos normālā stāvoklī.
Vai tas neizklausās lieliski?
Tāpat kā ar visām lietām, kuras ir vērts darīt, arī tas nebūs viegli.
Neuztraucieties. Es neceru, ka jūs to visu izdarīsit pats.
Sāksim
Ja jūs esat kā koledža, es un lielākā daļa citu sieviešu, kuras piedzīvo sadalīšanos, jūs pārtraucat darbu pēc pārtraukuma un zaudējat visu motivāciju.
Es zinu, ka manam dzīvoklim un matiem pirmajās nedēļās pēc tam vienmēr nūjas bija īss gals.
Es gribētu izskatīties pēc Elles Vudsas pēc tam, kad Vorners viņu izgāza un viņa atveras savā istabā, nedēļu ēdot šokolādes un skatoties ziepju operas.
Labi, es neskatījos ziepju operas, bet gan Legally Blonde. Tas pats par sevi nebija briesmīga ideja. Es nekautrējos teikt, ka skatīties, kā kāds cits atgūst pārliecību un tiek pāri ļaunajam Ex, dažreiz bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs, lai nokāstu no muca un kaut ko izdarītu.
Izlasot šī raksta pirmo daļu, jūs jau zināt, ko es jums lūdzu lūgt. Es domāju, ka jūs to īsti negaidāt, pretējā gadījumā jūs to jau būtu izdarījis.
Tātad, šeit ir pirmais solis.
Ej dušā un saģērbies.
Tas ir smieklīgi, bet es jau sen sapratu, ka, ja es vēlos paveikt kaut ko, es nespēju uzturēt stabilu enerģijas un motivācijas līmeni, ja es joprojām valkāju to, kurā es gulēju, it īpaši, ja es nebūtu uzvilkusi īstas drēbes nedēļa.
Piešķiriet sev stimulu, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu šo mērķi, kuru es jums nolieku.
Iztīriet savu dzīves telpu.
Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat dzīvoklī, mājā vai mātes pagrabā, aizņemtā telpa atspoguļo jūsu prātu. Ja ārā valda haoss, iekšā ir haoss. Un kā tieši jūs atgūsiet kontroli pār savu dzīvi, ja nevarat izveidot domas vai galvas?
Šī ir lieliska iespēja pārkārtot arī savu vietu.
Mana bijusī Vila pavadīja daudz laika manā mājā. Lielāko daļu laika viņš vienkārši sēdēja uz manas gultas, spēlēja manu ģitāru un dziedāja man Džona Mejera dziesmas. Pat ja es nebiju ļoti pieķērusies Vilam, kad mēs izjukām, tas tomēr sāpēja. Katru reizi, kad es paskatījos uz vietu, kur viņš sēdēja, man viņa pietrūka un pēkšņi manī radās vēlme klausīties Džona dziesmu “Heartbreak Warfare”. Redzi?
Pat attiecībās, kurās trūkst mīlestības, jūs varat sarauties un mūrēt, klausoties skumjas dziesmas.
ben 10 (2016. gada seriāls)
Katru reizi, kad iegāju savā istabā un ieraudzīju viņa ierasto vietu brīvu un neskartu manu ģitāru, es pavadīju nedēļu vai divas, lai cīnītos ar zaudējumu lēkmēm.
Mans risinājums šim ir vienkāršs. Pārkārtojiet!
Līdz brīdim, kad es biju pabeidzis, bija ne tikai “viņa vietas” vēsture, mana istaba bija daudz atvērtāka un patīkamāka, lai to pavadītu. (varbūt tāpēc, ka biju iztīrījis savu bijušo cilvēku spokus)
Bet es atkāpjos.
Mainīt lietas uz augšu. Iegūstiet kādu mākslas darbu un pakārt to pie sienām.
Man vienmēr patīk atrast motivējošu mākslas darbu, kurā apčakarēties.
Mana mīļākā, kas man šobrīd ir, ir attēlota zemāk.
Iztīriet kontaktpersonu veidlapas
- Ievietojiet viņa numuru uz Netraucēt
- Nesekojiet viņam Facebook vietnē (atcerieties, ka sekošana nav savādāka nekā nedraudzēšanās.)
- Cīnies ar vēlmi braukt garām viņa mājai un reģistrējies
- Ja jūs viņu redzat, esiet sirsnīgs. Kad es saku draugiem: 'Saglabājiet to īsi, mīļi un precīzi.' Tas mani ieplaisā. Pāris no viņiem to ir sākuši izmantot kā mantru brīžiem, kad pat nav jāsaskaras ar sarunu ar bijušo. Jebkurā laikā, kad viņiem rodas kārdinājums nosūtīt īsziņu savam Ex, viņi man uzšauj tekstu, kurā teikts tikai “SSttP”. Un es atbildu ar nelielu pozitīvu pastiprinājumu, sakot, cik spēcīgi viņi ir, lai nepiekāptos. Tas šķiet dumjš, bet ir dažas reizes, es nedomāju, ka viņi būtu to paveikuši ilgi, nedarot kaut ko krasu bez neliela ārēja pamudinājuma
- To sakot, lūdziet draugiem saukt jūs pie atbildības.
Es pat laiku pa laikam cīnos ar šo. Es dzirdu dziesmu, kuru, manuprāt, gribētu mans Ex, vai kaut ko citu, kas, manuprāt, viņam būtu jāzina.
Bet tad es attapos skatos savā tālrunī uz ekrāna.
Mainiet ēšanas veidu.
Jā, tas, ko jūs ievietojat ķermenī, nosaka jūsu saražotās enerģijas veidu. Mana vecā istabas biedrene mēdza uzrādīt daudz tonnu ogļhidrātu junk pārtikas, domājot, ka tas man palīdzēs justies labāk.
Nepareizi!
Ogļhidrāti un taukaini ēdieni tikai ļaus justies smagākam un letarģiskākam. Nepārprotiet, jums tie nav pilnībā jāizgriež. Jums vienkārši nepieciešams tos ierobežot.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas, kā zināms, palielina dopamīna ražošanu.
Pievienojot šos ēdienus diētai un samazinot apēstā nevēlamā atkritumu daudzumu, jūs piešķirat savam ķermenim pietiekamu daudzumu aminoskābju tirozīna. Tirozīns ir tas, ko izmanto, lai izveidotu dopamīnu.
Pat ja cukurs var īslaicīgi palielināt dopamīna līmeni, un tam ir negatīva ietekme, kad tas nolietojas. Tas varētu beigties ar to, ka jūs atstājat mazāk enerģijas, nekā jūs sākāt.
505 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Pārvietojieties
Vingrojumi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu smadzenēm. Tas uzlabo asins plūsmu, kas palīdz radīt jaunas smadzeņu šūnas. Vēl viena blakusparādība ir tā, ka tas palēnina smadzeņu šūnu novecošanos. Galvenā funkcija piecelties un darīt kaut ko aktīvu, izņemot izskatu un pašsajūtu, ir tā, ka tā palīdz veidot jaunus smadzeņu šūnu receptorus, kā rezultātā palielinās
Dopamīna līmenis ievērojami.
Ir zināms, ka skriešanas rezultāts ir pat “Runner’s High”, kas stimulē dabisko sāpju nomācošo endorfīnu izdalīšanos.
Vai atceraties, kā mēs apspriedām sirdssāpes, kas izraisa reālas fiziskas sāpes? Arī skriešana un aktivizēšanās var palīdzēt. Nemaz nerunājot par to, ka pēc savas pieredzes tas ir lielisks veids, kā iztīrīt galvu.
Ja jūs ne vienmēr vēlaties apmeklēt sporta zāli vai atrasties blakus cilvēkiem, ir daudz treneru, kas tīmeklī ievieto informāciju. ZuzkaLight un Emily Skye ir divas no manām iecienītākajām. Viņi abi izliek manis dēvētos treniņus, kurus jūs varat veikt mājās.
Es arī sajaucu šo ar nākamo, ko es vēlētos pateikt, izejot uz ceļa ar savu velosipēdu. Nekas nepārspēj brīvību sajust, kā vējš skrien man garām, kad es braucu pa aizmugurējiem ceļiem dažas jūdzes ārpus pilsētas. Saule vien ir lielisks vitamīnu avots, kas palīdz jūs atdzīvināt un palīdz justies dzīvākam un mazāk kā zombijam.
Audzēt intereses
Izvēlieties veco hobiju vai izvēlieties jaunu. Koncentrēšanās uz kaut ko tādu, kas prasa piepūli, ir lielisks veids, kā nomierināt prātu. Arī projektu pabeigšana rada lielisku sasniegumu izjūtu un paaugstina serotonīna līmeni organismā.
Atpakaļ koledžā, pēc tam, kad biju Ex, es paņēmu tamborēšanu, un es šķīru. Es ne tikai koncentrējos uz prātu, bet arī likvidēju diezgan lielisku segu, kuru uzdāvināju draugam. Tas bija milzīgs, un man vajadzēja apmēram četras nedēļas, lai pabeigtu.
Kad es to nodevu iesaiņots pārdrošā iesaiņojuma papīrā, ko nopirks tikai koledžas bērns, un kopā ar to es nodevu visu, kas mani nomāca.
Es zinu, cik vilinoši ir atkal saritināties mierinātājā un paslēpties no pasaules un savām problēmām, taču skaidri redzams, ka, ja jūs to lasāt, jūs meklējat šo sitienu pa dibenu, liekot piecelties un kaut ko darīt lietas labā.
Jā, jūs esat parādā sev, lai veltītu mirkli un būtu skumji, ja vēlaties, apraudātu savu attiecību zaudēšanu. Es parasti saku sev, ka man ir VIENA NAKTS, lai ļautu emocijām mani pārņemt un pārņemt.
Pēc tam vairs ne!
Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?
Jums var likties, ka nav pietiekami daudz laika, bet es jums saku tieši tagad, ja jūs neceļaties un nedarāt to, kas jādara, lai jūs padarītu laimīgu, tad jūs palaidīsit garām tik daudz lielisko iespēju, kas ir ārā tur tikai gaida, kad jūs ejat un saņemsiet viņus.
Tas ir tikai pirmais solis, lai pārvietotos garām Sadalījumam.
Jā, es zinu, ka es būtībā tikko lūdzu piecelties no dibena un no jauna izveidot iedvesmojošu 80. gadu montāžu, bet, hei, ja tas ir vajadzīgs!
Tagad ej paķer dzīvi un dari to savu!
