7 vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai pēc sabrukšanas neveidotos bez kontroles

Mīlestība ir kā biškopis.

Boom! Prāts izpūstas!

anna-kendriks-prāta izpūstas



'Ko teikt tagad?'

Labi, ka tu mani dabūji. Tajā ir kas vairāk.

Ļauj man paskaidrot.

Kad jūs un jūsu bijušais satikās, neatkarīgi no tā, vai tā bija mīlestība no pirmā acu uzmetiena, vai arī jūs laika gaitā viens otru mīlējāt, rezultāts bija tāds pats. Kādā brīdī jūs divi nolēmām kopt attiecības vai šīs līdzības nolūkā nopirkt bišu stropu.

laimīgs-bišu strops

Vienkārši ej ar mani šeit.

Tātad jūs un jūsu draugs paņēmāt savu bišu stropu mājās un piepildījāt to ar visām brīnišķīgajām sajūtām, kas rodas iemīlējoties. Jo vairāk iemīlies, jo vairāk bites piepilda tavu stropu.

Tagad sajūtas attiecību sākumā veicina dopamīns un serotonīns. Katru dienu ir simtiem dziesmu, dzejoļu, filmu un grāmatu. Katrs, aprakstot šo ķīmisko vielu reibinošo iedarbību, ko rada mīlestība.

Tātad, kas, jūsuprāt, notiek, kad tos atņemat?

Saskaņā ar Rutgersas Universitātes Antropoloģijas katedras, Einšteina Medicīnas koledžas Neiroloģijas un neirozinātnes katedru un Ņujorkas Valsts universitātes Psiholoģijas katedras 2010. gadā veikto pētījumu,

“Vairāki psihologi romantisko mīlestību uzskata par atkarību, jo tā parāda atkarības pazīmes, piemēram, mīļotāja intensīvi vērsto uzmanību uz vēlamo indivīdu, garastāvokļa svārstības, alkas, apsēstību, piespiešanu, realitātes sagrozīšanu, emocionālo atkarību, personības izmaiņas, riska uzņemšanos un paškontroles zaudēšana. Romantiskā mīlestība, iespējams, ir konstruktīva atkarības forma, kad tiek atgriezta mīlestība, bet destruktīva atkarības forma, kad mīlestība tiek noraidīta ”

burvis stāvus

Būtībā pēc sadalīšanās šīs sajūtas zaudē degvielu no dopamīna un oksitocīna, ko parasti dēvē par laimīgajām ķīmiskajām vielām. Kad esat iemīlējies, viņiem ir liels daudzums. Jūsu smadzenes mielojas ar visām šīm labajām ķīmiskajām vielām, un jūsu bites ir laimīgas un apmierinātas.

Tomēr, kad jūsu ķermenis pēkšņi pārtrauc ražot šīs laimīgās ķīmiskās vielas, tās aizstāj ar ķīmiskām vielām, kas ir tikpat intensīvas kā tās, kuras ražo, kad mēs esam iemīlējušies, izņemot to, ka tās ir daudz mazāk jautras.

Tie ir stresa hormoni, kortizols un epinefrīns.

Nelielās, dabiskās devās šīs ķīmiskās vielas regulē ķermeņa reakcijas laiku uz draudiem.

Tomēr, strādājot ar ilgstošu distresa periodu, piemēram, sabrukumu, tie sāk uzkrāties un izraisa ķermeņa un smadzeņu darbības traucējumus tādā veidā, kas var izraisīt fiziskas problēmas.

Piemēram, kortizola normālā funkcija ir palīdzēt ķermenim olbaltumvielas pārvērst enerģijā. Tomēr, ja organismā ilgstoši ir kortizola daudzums, tas var nodarīt nopietnus zaudējumus. Tas noārdīs un iznīcinās veselīgus muskuļus un kaulus, traucēs dabisko dziedināšanas procesu un ierobežos gremošanu, vielmaiņu un garīgās funkcijas.

Tagad epinefrīns ir stresa hormons, kas izraisa cīņas vai lidojuma reakciju. Tas var būt ļoti noderīgs, kad tas darbojas pareizi. Bet tas var izraisīt lielas negatīvas reakcijas, ja ķermenis ražo un notur pārāk daudz no tā, atstājot cilvēku pastāvīgā paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Daļēji tāpēc jums šobrīd ir šī cauruma sajūta krūtīs.

Ir daudz citu blakusparādību, ja tiek uzkrāts pārāk daudz kortizola un epinefrīna.

Īsāk sakot, izbeidzot attiecības, jūsu bijušais var būt tikpat spēcīgi spārdījis stropu, cik vien viņš varēja, un pēc tam izgājis pa durvīm, sadusmojot visas šīs emocijas, kuras jūs kopā bijāt kopis, un atstājot jūs ar tām galā.

bišu strops

Pieradināt savas Bites

Pašlaik jūsu emocijas ir visur. Jūs, iespējams, jūtaties vairāk nekā nedaudz nomākts.

Es jūs nevienu nepārmetu.

Tiek izgāzts.

Vienu brīdi jums būs pilnīgi labi, un esiet velnišķīgi pārliecināts visiem: 'Tagad tiešām man ir labi.' Un nākamais jūs pēkšņi būsiet pārliecināts, ka vienīgais loģiskais problēmu risinājums ir nekad vairs neatstāt savu gultu, izdzīvojot, ēdot augļu cilpas tieši no kastes.

burrito sega

Nu, mēs apspriedīsim, kā saglabāt šīs emocijas vaļā. Nevienam nav iespējams kontrolēt savas jūtas. Bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz šīm emocijām.

Tagad šīs emocionālās bites virza daudzi dažādi faktori:

Izmaiņas jūsu dzīvē attiecībā uz iziršanu, piemēram, kopīgu draugu zaudēšana vai noraidīts grafiks (es noteikti zinu, ka mans pēdējais pārtraukums mēnešiem ilgi bija sajaukts ar miega modeli.)

Pievienots stress, ko izraisa skola, darbs vai citas personiskas situācijas

Jūsu garīgā reakcija uz pašu iziršanu var būt galvenais faktors. Vispārīgi runājot, lielākā daļa cilvēku pavada daudz laika, pievēršoties pagātnei, domājot par to, ko viņi būtu varējuši darīt savādāk, vai cenšoties saprast situāciju, kurā viņi tagad atrodas.

Daži no šiem faktoriem ir pilnībā ārpus jūsu kontroles.

Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku izjūtu vai reakciju; jūs arī nevarat paredzēt, kas notiks tālāk.

Bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz savām emocionālajām bitēm, izmantojot dažas vienkāršas taktikas.

Mēs sadalīsim šīs taktikas trīs kategorijās: ārējā, garīgā un fiziskā.

Pirms mēs tajā iekļaujamies, jums jādodas uz priekšu un jāsāk lietot Nav kontakta, ja vēl neesat to izdarījis.

lai uzzinātu vairāk par Bez kontakta

Uz priekšu. Atveriet to citā logā un izlasiet to.

ES gaidīšu.

Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?

ĀRĒJĀ

Labi, tagad, kad esat bezkontakta eksperts, jūs zināt, cik svarīgi ir atpūsties no bijušā un koncentrēties uz rūpēšanos par jums.

Tagad mēs varam pāriet uz to, ko es uzskatu par jautrāko daļu, proti, tāpēc, ka jūs varat justies kā patiesībā kaut ko darot.

Stingers

Pirmās lietas un, iespējams, visgrūtākais solis.

Jums jāatsakās no viņa visos sociālajos tīklos. Jums nav jādraudzējas ar viņu, vienkārši izveidojiet to, lai viņa paziņojumi un ziņas netiktu parādītas jūsu plūsmā.

vairs nesekot

Ievietojiet viņa numuru uz “Netraucēt”.

Ja domājat, ka nevarat atturēties no viņa vajāšanas, turpiniet to bloķēt.

Mērķis šeit ir novērst kārdinājumu tērēt pārāk daudz laika, analizējot visu, ko viņš dara.

Hum-ble Mājoklis

Viena no pirmajām lietām, kas pēc pārtraukuma iziet pa logu, ir jūsu dzīvesvietas vispārējais stāvoklis.
Pēc sadalīšanās ir viegli nokļūt rievā.

Trauki nešķiet tik svarīgi, tos var gaidīt līdz rītdienai ... vai nākamajai dienai ... vai varbūt nākamajai nedēļai.

Veļa sāk krāties. Heck, jūs pat vairs nemēģināt iesist grozu.

Jūsu vieta būtībā ir drupa.

Jūsu galds darbā krājas.

Nu, pirmā lieta ir pirmā. Meitiņ, tev ir jāsakopj sava telpa.

Jūs, iespējams, neko labu nevarat izdarīt savā labā, katru rītu pamostoties cūkgaļā.

Jūsu dzīves telpa ir jūsu garīgās telpas atspoguļojums.

Jūs nevarēsiet iegūt kontroli pār savu garīgo jucekli, kamēr jūsu apkārtne paliek haotiska.

Tātad nokļūstiet tajā!

Ielieciet kādu jautru mūziku.

Ja esat Spotify lietotājs, izmēģiniet kādu no šiem atskaņošanas sarakstiem;

Skrubiniet visu vietu no augšas uz leju.

Paņemiet kastīti un ielieciet tajā katru lietu, kas pat attālināti liek domāt par savu bijušo. Ielieciet to skapja aizmugurē, kur jūs to varat aizmirst. Vai arī varat to nodot tuvam draugam, lai tas būtu drošībā, ja nedomājat, ka spējat tikt galā ar kārdinājumu to atkal izvilkt.

pa kreisi

Ielieciet visu atpakaļ tur, kur tas notiek.

Es domāju VISU. Ja kaut kam nav vietas, izveidojiet to vai atbrīvojieties no tā.

Atbrīvojieties no visām pustukšajām ūdens pudelēm, kas sakrājušās.

Kamēr esat pie tā, atbrīvojieties no visa, kas nav noderīgs. Jūs vēlaties, lai jūs ieskauj tikai lietas, kas liek jums vēlēties no rīta piecelties no gultas.

Tīrot atveriet logus un durvis un ļaujiet svaigam gaisam plūst caur jūsu vietu, un nomainiet novecojušo gaisu, kas tur ir iestrēdzis pārāk ilgi.

Pārvietojiet savas lielās mēbeles. Ļaujiet tai justies kā pilnīgi jaunai telpai. Vieta, kurai jūsu bijušās kājas nekad nav pieskāries. Tā ir jūsu telpa. Pārņemiet to kontroli.

Ja tīrīšanas laikā jūs esat kaut kas līdzīgs man, es izņemu visu no istabas un ievietoju atpakaļ tikai to, ko vēlos vai vajag, un pēc tam atbrīvojos no gandrīz visa pārējā.

kāpēc piedzīvojumi bērnu pieskatīšanā ir novērtēti ar 13. lpp

Es uzskatu, ka tas ir izlemts, ko es vēlos saglabāt, nevis kārtot to, no kā es gribu atbrīvoties, tikai personiskas izvēles.

Saglabājiet visus sentimentālos lēmumus līdz pēdējam, jo ​​tie ir visilgākie. Ideja ir darīt to kā Band-Aid, cik ātri vien iespējams.

Tad lieciet savai vietai lieliski smaržot un aicināt.

Es dzīvoju un elpoju (burtiski, es domāju) pēc šiem trim smaržojošajiem produktiem.

Nē, neviens man to nemaksāja. Es vienkārši daru visas šīs lietas, kuras es jums regulāri saku, un es tikko atklāju, ka tās vienmēr ir efektīvas.

Būtībā, ja kāds pēc jūsu uzdevuma pabeigšanas ieiet jūsu mājā, rezultāts neatspoguļo faktu, ka jūs vienkārši izdarījāt sirdi satricinošu triecienu krūtīs. Tas atspoguļotu mierīgo stabilitāti, kas jums nepieciešama tieši tagad.

Jūsu bišu efekti

Kaut arī jūs nevarat kontrolēt savu draugu reakciju uz lietām, varat tos uzzināt par to, kas notiek jūsu dzīvē.

Katrā scenārijā ir divas draugu grupas; iekšējais aplis un ārējais aplis.

Lūk, ko jūs katram pastāstīsit, kad sarunā parādīsies attiecības vai izjukšana.

Kādas ir jūsu iespējas atgūt savu bijušo draugu?

Iekšējais aplisIr labi paziņot saviem tuvajiem draugiem, ka jums klājas grūti, un lūgt viņu mīlestību un atbalstu. Tomēr cīnieties ar vēlmi bezgalīgi sūdzēties vai slikti runāt par savu bijušo. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir viņu atgūt vai pārvarēt, jūs nevēlaties sabojāt draudzību ar pastāvīgu negatīvismu. Un es jums apliecinu, neskatoties uz jūsu vislielākajām pūlēm, ja jūs slikti runājat par savu bijušo un tas kaut kā atgriežas pie viņa, neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu mērķi, tas neatvieglos jūsu dzīvi.

Ārējais aplisNeatkarīgi no tā, cik laba šķiet kāda nodoma, par šķiršanos vai savu bijušo runājiet tikai tad, kad viņi to izvirza. Pat tad jums vajadzētu saglabāt izskatu, ka viss ir kārtībā.

'Kāpēc?' tu jautā.

'Tas šķiet mazliet negodīgi.'

Nu, jo, viens, tas nav viņu bizness.

Divi, ja jūs to sakāt ar tādu pārliecību, jūsu prāts to galu galā pieņem kā patiesību.

Es to izdarīju ar savu pēdējo pārtraukumu. Kad kāds izteica līdzjūtību, es atbildētu ar tādu dedzību, ka: “Lai gan izjukšana bija negaidīta un no manas bijušās puses tā tika galā slikti, tas bija vairāk vajadzīgs nekā es biju sapratis. Patiesībā viņš man gandrīz bija izdarījis labu. ” Tas bija vai nu šis, vai arī: “Man viss ir kārtībā”.

Tā kļuva un gandrīz automatizēta atbilde. Jo vairāk es teicu cilvēkiem, ka man viss ir kārtībā un ka es no situācijas redzu tikai pozitīvismu, jo vairāk es pēc mūsu šķelšanās reāli redzēju svētības.

Man bija vairāk brīva laika, ko veltīt studijām. Es braucu ar velosipēdu, jo gribēju, nevis atstāt iespaidu vai sekot līdzi viņam. Es netērēju visu laiku, kad nevietā skatījos Breaking Bad, Vikings vai Thrones spēli, jo viņš negaidīja, kamēr es skatīšos nākamo epizodi. (Es nevaru pateikt, cik reižu es pie sevis jautāju: 'Pagaidiet. Pagaidiet. Viņš nomira ?!' vai 'Kāpēc viņš nēsā bikses?') Un man nebija jāiet gulēt īpaši agri vienkārši jo viņam bija agri jāceļas.

Bet nopietni sakot, šī pozitīvā attieksme pret lietām patiešām radīja daudz lielisku lietu.

Es atradu Ex Boyfriend Recovery, jo beidzās manas pēdējās attiecības un pārlieku pļāpīga meitene, kuru es satiku naktī ar visām savām vientuļajām draudzenēm.

(Starp citu, nejauša piedzērusies meitene, ja gadās sastapt šo rakstu. Paldies!)

Man ir neticama draugu grupa, kuru es nekad nebūtu saticis, ja man nebūtu bijušas pēdējās attiecības, un tagad mēs visi esam daudz tuvāk, tāpēc ka es viņus pavadu, tāpēc, ka viņi mani uzaicina, nevis vienkārši dodas visur, kur bija mans bijušais.

Es uzzināju vairāk par datoru, videospēļu un pēcpārdošanas automašīnu pielāgošanu, nekā jebkad biju iedomājies, ka man tas šķistu interesanti.

Pastāstot apkārtējiem cilvēkiem, kas nav tuvu jums, notikušā versija, kas pazemina jūsu emocijas, faktiski palīdzēs mazināt sāpes.

Ļaujiet man precizēt. Neskrieniet apkārt, tikai pastāstot nejaušiem cilvēkiem par savu biznesu. Par savu situāciju jums vajadzētu runāt tikai tad, ja viņi to jautā. Es nevaru jums pateikt, cik daudz cilvēku esmu saticis, tikai un vienīgi, kuri uz manis gulēja visu savu dzīves stāstu un izplūda man uz pleca. Ja es nebūtu tik jauka kā es, es droši vien būtu par to nedaudz rupja.

ir darīt kaut ko org stipendiju legit

Bet saruna ar cilvēkiem, kas faktiski ir jūsu dzīves sastāvdaļa, un pārliecināšana, ka ar lietām nodarbojaties konstruktīvi, faktiski var palīdzēt konstruktīvi tikt galā ar lietām. Tas arī palīdz pāriet uz nākamo punktu, kuru es vēlētos aplūkot.

MENTĀLĀ

Tagad, kad jūsu apkārtne ir sakārtota, ir pienācis laiks uzņemties visu laiku grūtāko pretinieku un pārvērst viņu no darba pret jums, lai palīdzētu jums sasniegt visu, ko jūs jebkad varētu cerēt sasniegt. Labi, iespējams, ne viss, bet lietas, kas jums nepieciešamas, lai atjaunotu pamatu jūsu dzīvē un padarītu to par savu.

Kāds ienaidnieks jums ir jāuzvar, lai to izdarītu?

Tas faktiski ir diezgan acīmredzams.

Sevi.

Es domāju, kā jūs kaut ko sasniegsiet, ja jūsu prāts darbojas pret jums?

Mainiet stāstu, ko pats stāstāt

Šobrīd, kad pamodies no rīta un tu sev saki,

'Nē. Nē. Ir pilnīgi labi astoņas reizes nospiest atlikšanas pogu un atkal gulēt. ”

Or

'Es šeit gulēšu tikai dažas minūtes vēl, tad es darīšu kaut ko produktīvu.'

Es lūdzu jūs izsaukt sevi.

Kad jūs sev sakāt, ka nospiežot atlikšanas pogu, ir laba ideja, es vēlos, lai jūs cīnītos pret vēlmi palikt savā burrito sega, nežēlīgi godīgi izturoties pret sevi, ka šīs 8 miega minūtes nemainīs to, cik noguris jūs esat jūti, bet tie atturēs tevi no rīta darīt neko produktīvu.

Jebkurā laikā, kad jūs saprotat, ka jūs sakāt sev, ka jums šķiet, ka tas, ko jūs darāt, šķiet labi, es izaicinu jūs izlauzties no brutālā godīguma un cīnīties ar vēlmi padoties.

Man nācās sarunāties ar vienu no maniem labajiem draugiem, kurš burtiski brauca pāri pilsētai tikai tāpēc, lai dotos uz to pašu pārtikas veikalu, uz kuru viņas bijušais gāja. Viņa tērēja tik daudz gāzes, kas tajā laikā bija gandrīz 3 USD par galonu.

Kāds bija viņas pamatojums?

'Viņiem tur bija svaigākie produkti.'

Tā kā viņa negrasījās sevi izsaukt, es to izdarīju. Veikals bija ķēde, un burtiski divas minūtes no viņas mājas atrodas identisks veikals.

Es zinu, ka salauzta sirds var likt jums darīt neracionālas lietas, taču, lai atgūtu savu dzīvi kā savu, jums ir jāsaskaras ar faktiem un jāsaprot, ka dažas lietas jūs vienkārši nenonāks.

Buzz cienīgas ambīcijas

Nosakiet savas prioritātes. Ko jūs vēlaties sasniegt ar savu dzīvi?

Es zinu, ka es personīgi pavadu tik daudz laika attiecībās, atbalstot sava partnera mērķus, ka es kaut kā aizmirstu savus vai, ja viņi tiek piespiesti pie aizmugures.

Man ir atlikusi viena klase, lai saņemtu uzņēmējdarbības grādu. Es nokavēju savu logu, lai to paņemtu pagājušajā semestrī, jo biju tik ļoti ieskauts attiecībās, ka pat nedomāju par to, kamēr nebija par vēlu.

Uzreiz pēc izjukšanas es izņēmu savu balto dēli un sāku uzskaitīt visas lietas, ko vēlējos paveikt.
Tas izskatījās apmēram šādi:

baltā tāfele

Pirmais, ko es pamanīju, atkāpjoties un to apskatot, bija tas, ka viena no šīm lietām bija LIELI mērķi un tas nebija kaut kas, kas mani interesēja, pirms biju satikusi savu bijušo.

Tāpēc es to izsvītroju un pielāgoju dažiem mazākiem mērķiem, kas vairāk bija vērsti uz to, ko es vēlējos:

tāfeles pārskatīšana

Tāpēc es vēlāk varēju sasniegt lielāku mērķi, kad biju mazāk sliecīgs pieņemt lēmumus, pamatojoties uz vēlmi likt savam bijušajam apšaubīt viņa lēmumu.

Iemesls, kāpēc es jums to saku, ir tāpēc, ka jums jābūt uzmanīgam pret visām vēlmēm, kuras var iedvesmot vienīgi jūsu vēlme atgūt savu bijušo.

Kamēr Džordžam Herbertam bija pilnīga taisnība, sakot: 'Vislabākā atriebība ir labi nodzīvota dzīve.' Kā esmu pārliecināts, ka jūs zināt, garīgā stabilitāte parasti nav auglīga, ja to apvieno ar atriebības mērķiem.

Džordžs-Herberts

Un kāpēc gan neveidot labi dzīvotu dzīvi neatkarīgi no tā?

Tātad, tagad, kad jums ir jūsu saraksts ...

Vai tiešām izveidojāt sarakstu?

Labi tiem no jums, kuri to nedarīja, dodieties uz priekšu un izveidojiet sarakstu, un pēc tam pārvērtējiet visus tur esošos, lai vienkārši ieskaidrotu savu bijušo.

Jūs tos atpazīsit, jo tie parasti ir daudz vērienīgāki un nav sasniedzami nekā citi. Vai nu noņemiet tos, vai pārrakstiet, lai gūtu labumu jums un jums vieniem.

Labi, tagad, kad mēs visi atrodamies vienā lapā, jūs izvēlēsieties šo pielāgoto sarakstu un sadalīsit tajā esošos vienumus mazākos gabalos vai kāds produktivitātes eksperts,

Deivids Alens sauc par “Nākamās darbības”.

Tas, ko jūs sev jautāsiet, ir: “Kas ir absolūti nākamā darbība, kas jāveic, lai šo mērķi padarītu par realitāti.

Šeit ir mans.

tāfele-nākamā darbība

Pēc tam, kad esat to izdarījis, ir jādara tikai viena lieta.

Sāciet izsist lietas no saraksta.

Jūs redzat, ka mēs esam paveikuši visu, kas aizēnojās ar jūsu emocijām, un izlika tos no jums.

Pierakstiet savu sarakstu un izlieciet to kaut kur, kur to skaidri redzat. Tas neitralizēs vēlmi iemest sevi burrito segā un dos jums virzību. Tas ir kā kamera, kas nepārtraukti tiek nepareizi izlīdzināta. Kad zaudēsiet uzmanību, jūsu mērķu saraksts atkal tiks centrēts.

Es ar lepnumu varu teikt, ka mans saraksts ir pārsvarā izslēgts, un man ir pienācis laiks sākt izvirzīt dažus jaunus mērķus un dažas jaunas nākamās darbības.

FIZISKĀ

Ļaut sevi iet ir gandrīz gaidāma sadalīšanās sastāvdaļa, tomēr jums tas nav jādara.

Bite-tu-cienīgs

Veikt burbuļvannu.

Noskuj kājas.

Dziļi kondicionējiet matus.

Uzvelciet atdzīvinošu dubļu masku.

Krāsojiet nagus.

Noplūc uzacis.

Balināt zobus.

Mērķis šeit ir justies pēc iespējas saliktam kopā.

Jūs zināt, kad jums ir patiešām aizraujošs datums, un jūs gatavojaties visu vai vairāk dienu. Tas ir mērķis.

Jūs vēlaties izskatīties un justies pēc iespējas labāk.

Bee Active

Ja paskatās uz manu mērķu sarakstu iepriekš, daži no maniem mērķiem atbilst šai taktikai. Cerams, ka jūsu gadījums ir līdzīgs, jo tas ir ļoti svarīgi.

Ellei Vudsai bija punkts, ”vingrinājums dod jums endorfīnus. Endorfīni padara jūs laimīgu. ”

she-woods

Tātad, tagad, kad esam noskaidrojuši, ka katru dienu visu dienu jūs nepaliksiet gultā, snaužot un žēlojoties ar sevis žēlošanu, parunāsim par to, ko jūs darīsit vai vismaz jums vajadzētu darīt.

Jums vajadzētu piecelties no gultas, saģērbties un izkļūt un darīt kaut ko aktīvu KATRU DIENU.

Ļaujiet man atkārtot to ...

KATRU DIENU!

Vēlreiz cilvēkiem aizmugurē, EV-ER-Y DAAAAAAY!

Iet uz sporta zāli.

Dodieties pastaigā ārā. (Arī D vitamīns no saules gaismas veicinās labas sajūtas!)

Braukt ar riteni.

Aizved savu suni uz parku.

Piedalieties deju klasē vai cīņas mākslas klasē. (Viss, kas izraisa asins sūknēšanu, ir lieliski!)

Pievienojieties treniņu grupai.

Mans mīļākais ir joga parkā vai Boot Camp treniņi, kas pēdējā laikā ir kļuvuši tik populāri.
Būtībā izkļūt tur un kaut ko darīt! Sēžot uz muguras, pārdomājot lietas, neko nevarēs sasniegt, ja vien jūsu mērķis nav būt neveselīgam un nelaimīgam.

369 izpausmes metodes rakstīšana

Jūs esat ieguvis tīru šīfera māsu, tā arī varētu to izmantot un sākt ar tīru māju, skaidru galvu un lielisku pašsajūtu.

'Bet, Ešlij, es nedomāju, ka varētu kādreiz atkal justies laimīgs.'

Newsflash! Tu esi kļūdījies! Jūs varat un darīsit.

Es domāju, ka es lasīju rakstu par PsychologyToday, kad atradu vienu no maniem iecienītākajiem paziņojumiem.

“Kad jūs varat palikt mierīgs un būt klāt attiecīgajā brīdī, jūs dodat sev laiku, lai izvēlētos, kā reaģēt. Atcerieties: emociju izjūta nav tas pats

kā uz to reaģēt. ”

Neatkarīgi no atkopšanas ceļa, kuru esat nolēmis veikt, atgūstot viņu vai pārvarot to, jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz savām bitēm, un jūs joprojām varat izveidot pārsteidzošu dzīvi, kas jums nāk par labu.

Vispirms dariet to, kas jums ir vislabākais, un pārējais vienkārši nostāsies savās vietās.