gov-civil-vilareal.pt7 padomi, kā pārvarēt krāpnieku sindromu, lai tas varētu izpausties bez piepūles
Impostera sindroms ir izplatīta pieredze starp cilvēkiem ar augstu sasniegumu, un tas noteikti var atturēt jūs no jūsu vēlmju izpausmēm un pievilcības likuma pilnvērtīgas izmantošanas.
Satura rādītājs parādīt 1. Identificējiet un izaiciniet negatīvo pašrunu 2- Speriet mazus, konsekventus soļus sava mērķa sasniegšanai 3. Meklējiet atbalstošas attiecības 4- Praktizējiet pašaprūpi 5- Sviniet savus panākumus 6- Aptveriet ievainojamību 7 - Tici sev
Šī parādība rodas, ja šaubāties par savām spējām un sasniegumiem un jūtaties kā krāpnieks, neskatoties uz pierādījumiem par pretējo.
Tie, kas cieš no viltus sindroma, ātri atklāj, ka tā var būt ļoti mānīga un kaitīga uzskatu sistēma, jo tā var neļaut riskēt un īstenot savus sapņus.
Tomēr ir svarīgi atzīt, ka krāpnieka sindroms ir garīga konstrukcija un ka jums ir tiesības mainīt to, kā jūs domājat un jūtat par sevi.
Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt krāpnieka sindromu un celt savu pašapziņu.
1. Identificējiet un izaiciniet negatīvo pašrunu
Kad pieķerat sevi domājam negatīvas domas par savām spējām vai vērtību, mēģiniet tās izaicināt.
Vai tie tiešām ir patiesi?
Kādi pierādījumi jums ir, lai atbalstītu vai pretrunātu šiem uzskatiem?
Apšaubot savu negatīvo pašrunu, jūs varat sākt noteikt domu modeļus, kas var jūs kavēt.
Piemēram, ja jūs domājat: 'Es neesmu pietiekami labs, lai izveidotu jaunu, labāk apmaksātu darbu.' Jūsu mērķis būs mainīt šo domu vai pārliecību uz kaut ko daudz noderīgāku.
Jūs varētu apsvērt laiku pagātnē, kur jūs izdarīja parādīt labāku darbu (vai kaut ko cieši saistītu).
Dažreiz jūs varat izmantot saistītos pagātnes panākumus, lai atgādinātu sev, ka patiešām esat spējīgs sasniegt vēlamos rezultātus.
2- Speriet mazus, konsekventus soļus sava mērķa sasniegšanai
Tā vietā, lai mēģinātu visu risināt uzreiz un pārslogot sevi, sadaliet savus mērķus mazākos, sasniedzamos uzdevumos.
shopkins chef club filmas iznākšanas datums
Tiem jābūt konkrētiem un izmērāmiem rādītājiem, kurus varat izmantot kā ceļvedi panākumu gūšanai.
Tādā veidā jūs nekoncentrējaties uz šo vienu pārliecinošo mērķi, bet gan uz atsevišķiem komponentiem, kas jums palīdzēs to sasniegt.
Turklāt konsekventi, mazi soļi var būt lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un atgādināt sev par savu progresu.
Piemēram, ja vēlaties atklāt jaunu darbu, sadaliet to mazākos posmos, piemēram, uzņēmuma izpēte, kontaktpersonu sazināšanās savā tīklā vai CV atjaunināšana.
Tie ir taustāmi soļi, uz kuriem varat koncentrēties un izsekot savam progresam.
3. Meklējiet atbalstošas attiecības
Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tic tev un tavām spējām.
Tie varētu būt draugi, ģimenes locekļi, mentori vai kolēģi.
Pieņemsim, ka jūtat, ka ejat garīgo ceļu vienatnē. Tādā gadījumā dažas Facebook grupas vai pat Reddit forumi varētu izrādīties noderīgi (taču jums būs jābūt uzmanīgiem, jo dažreiz internets var būt sliktu padomu mīnu lauks).
Ikreiz, kad jūtaties šaubīgs vai mazdūšīgs, atcerieties, ka jums tas nav jāpārdzīvo vienam.
Tas, ka jūsu stūrī ir atbalstoši cilvēki, kas var atgādināt par jūsu vērtību un mudināt jūs turpināt virzīties uz priekšu, ir nenovērtējami.
Turklāt tas, ka citi var izmantot idejas, var palielināt jūsu radošumu un pārliecību, un tas var palīdzēt jums cīnīties ar viltvāržu sindromu, lai jūs varētu vieglāk izpaust savas vēlmes.
4- Praktizējiet pašaprūpi
Rūpes par sevi fiziski, emocionāli un garīgi var palīdzēt palielināt jūsu pārliecību un pašcieņu.
Tas var ietvert vingrinājumus, veselīgu uzturu, pietiekami daudz miega, robežu noteikšanu un iesaistīšanos aktivitātēs, kas sniedz jums prieku.
Lai gan tas var šķist pašsaprotami, esmu pārliecināts, ka jau zināt, kā to izdarīt viegli tas ir pazust dzīves burzmā un sākt sevi nolikt pēdējo.
Kad jūs to darāt, tas nosūta ziņojumu jūsu zemapziņai un uz Visumu, ka jūs neticat, ka esat tā vērts.
Un tas nozīmē, ka jūs, iespējams, piesaistīsit vairāk tādu pašu.
Tāpēc noteikti veltiet laiku sev un praktizējiet pašaprūpi pēc iespējas biežāk.
5- Sviniet savus panākumus
Lai pārvarētu krāpnieka sindromu, nenonieciniet savus sasniegumus un nepiedēvējiet tos veiksmei vai nejaušībai.
Veltiet laiku, lai pārdomātu savus sasniegumus un godinātu sevi tur, kur tas pienākas.
Tas var palīdzēt jums atpazīt un novērtēt savas prasmes un spējas.
Piemēram, ja esat saņēmis paaugstinājumu darbā, veltiet laiku, lai nosvinētu un novērtētu smago darbu un centību, kas noveda pie šiem panākumiem.
Vai arī, ja esat sasniedzis sev izvirzīto mērķi, noteikti piešķiriet sev rekvizītus un atlīdzības.
Tas palīdzēs saglabāt augstu motivāciju un atgādinās sev par to, kas ir iespējams, pieliekot pūles!
6- Aptveriet ievainojamību
Ir dabiski justies neaizsargātam, riskējot vai izmēģinot kaut ko jaunu, taču ir svarīgi atcerēties, ka ir pareizi, ja nav visu atbilžu.
Viena lieta, ko es dzirdēju no vienas no manām iecienītākajām izpausmju mentorēm, Denise Duffield-Thomas, a garš Pirms kāda laika ir teikts, ka 'ir pareizi būt ziedotājam, nevis guru!'
Šis padoms mani tik ļoti rezonēja, jo es domāju, ka īpaši sievietes var būt tik skarbas pret sevi, ja viņām nav visu atbilžu.
Lai gan ikviens var ciest no viltus sindroma, es uzskatu, ka daudzas sievietes tiek skartas tik daudz smagāk.
Taču, lūdzu, saprotiet, ka jūs joprojām varat sniegt vērtīgas idejas un atziņas, pat ja jums nav visu atbilžu!
Turklāt, apzinoties savu ievainojamību, citi var vieglāk ar jums sazināties, kas var radīt dziļākas attiecības un palīdzēt ātrāk izpaust jūsu vēlmes.
Tāpēc neesi
Ja esat atklāts un godīgs par savām jūtām, jūs varat veidot uzticību un stiprināt attiecības ar citiem.
zirnekļcilvēks zirnekļu pantiņu apskatā
Piemēram, ja neesat pārliecināts par jaunu projektu, mēģiniet dalīties savās bažās ar uzticamu kolēģi vai mentoru.
Viņi var piedāvāt atbalstu un norādījumus, kā arī palīdzēt jums redzēt lietas no citas perspektīvas.
7 - Tici sev
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, lai pārvarētu viltvāržu sindromu, vienmēr ir jātic sev un savai spējai izpaust savas vēlmes!
Ir viegli pārņemt bailes no neveiksmes vai uztraukties, ka neesat pietiekami labs.
Bet, ja vēlaties īstenot lielus sapņus, tad tas sākas ar ticību, ka viss ir iespējams!
Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, un neļaujiet nevienam vai nekam nostāties jūsu ceļā.
Dariet darbu, koncentrējieties uz savu mērķi un ticiet, ka jums ir spēks radīt visu, ko vēlaties!
Lai kas arī notiktu, atcerieties, ka esat spējīgs uz daudz vairāk, nekā domājat.
Lieta ir tāda visi ir kaut kas vērtīgs, ko piedāvāt pasaulei.
Tur ir nē izņēmumi no šī noteikuma.
Vienmēr būs kāds, kas dažās lietās būs labāks par tevi, bet patiesībā tu esi tikai viens!
Jums ir unikāla perspektīva, talanti un dāvanas, ar kurām jūs varat dalīties ar pasauli.
Tāpēc nebaidieties spert ticības lēcienu un ticiet sev!
Jūs esat pelnījuši panākumus un pārpilnību, tāpēc dodieties uz turieni un dariet to!
Pēdējās domas
Es ceru, ka esat atradis šīs idejas, kā pārvarēt viltvāržu sindromu un izpaust savas vēlmes, lai tās būtu noderīgas.
kad vīrietis ir dusmīgs pēc šķiršanās
Dienas beigās ir svarīgi atcerēties, ka esat pelnījis un spējīgs sasniegt savus sapņus – lai cik lieli vai mazi tie šķistu.
Tāpēc dodieties uz turieni, ticiet sev un sāciet veidot pārpilnības un prieka pilnu dzīvi!
Jūs esat spēcīga un cienīga būtne, un jūs varat izpaust savas vēlmes un izveidot tādu dzīvi, kādu vēlaties.
Uzticieties sev un savām spējām un neļaujiet krāpnieka sindromam jūs atturēt.
Jūs esat pārāk vērtīgs tam.
Tālāk izlasiet šīs saistītās idejas
- 11 ikdienas ieradumi, lai izpaustu pašapziņu
- 5 dziedinoši kristāli pašapziņai (pašmīlības izpausmei)
- Vai jūs rakstāt izpausmes tagadnē?
